Yogas Gevşeme Tekniğini Öğrenin: Gençleştirme için uzun süredir kayıp bir sanat

Hepimiz bir otomobili iyi durumda tutmak için gerekli olan şeylerden birinin, ısındığında motoru soğutmak olduğunu biliyoruz.

Aynı prensip insan vücudu için de geçerlidir. Beden ve zihin sürekli olarak aşırı çalıştırıldığında, görevlerini yerine getirmedeki etkinlikleri azalır. Modern sosyal yaşam, yemek, iş ve hatta oyun, modern insanın gençleşme için uygun bir rahatlama tekniğini kullanmasını zorlaştırır.

Doğanın gözlemlenmesi bize hayvanların rahatlamayı ve uyumayı sevdiğini gösterecektir. İstedikleri kadar uyurlar. Dinlenme ve uyku, sinir enerjimizi yeniden şarj etmek için çok önemlidir
fiziksel, duygusal ve zihinsel dengemiz bu hayati ihtiyaçların niceliğine ve niteliğine bağlı olduğundan. Bu pilleri şarj eden ve metabolik atıkların uygun şekilde ortadan kaldırılmasına izin veren tek şey bunlar.

Ama nasıl uygun bir rahatlama tekniği öğrenilebilir?

Sadece Yoga’da bize sunulan ceset pozu, modern insanın rahatlama sanatını yeniden yakalamasına yardımcı olabilir. Bunu başarmak için yogiler tarafından üç yöntem kullanılır. Üç yöntem fiziksel, zihinsel ve ruhsal rahatlama olarak bilinir.

Fiziksel Gevşeme Tekniği: Hepimiz her eylemin bilinçli veya bilinçsiz olarak zihinde ortaya çıkan düşüncenin sonucu olduğunu biliyoruz. Bir eylemi gerçekleştirmek istediğimizde, düşünce zihinde üretilir, beyne iletilir ve eş zamanlı olarak beyin, mesajı sinirler yoluyla telgraflar ve kaslar kasılır. Bu nedenle kasların kasılması için mesajlar gönderebildiğimizden, onları gevşetmek için mesajlar gönderebiliriz.

Bu gevşeme tekniği otomatik öneri olarak bilinir. Öneri kaslardan geçip üstte gözlere ve kulaklara kadar ulaşırken ayak parmaklarından yukarıya doğru otomatik önerilere başlayın. Bu, kendinize zihinsel olarak şunu söyleyerek gerçekleştirilir: Ayak parmaklarım burada rahatlamış; ayak bileklerim burada rahat

Zihinsel Gevşeme Tekniği: Zihinsel gerilim sırasında kişi birkaç dakika yavaş ve ritmik bir şekilde nefes alıp, nefes almaya konsantre olmalıdır. Yavaş yavaş zihin sakinleşir ve kişi bir tür yüzen his hissedebilir.

Ruhsal Gevşeme Tekniği: Kişi zihni gevşetmeye çalışsa da, ruhsal rahatlamaya gitmedikçe tüm gerilimleri ve endişeleri tamamen ortadan kaldıramaz.
Bu kendi içinde biraz zorlayıcı ama çok ödüllendirici bir uygulamadır.

Yogiler, insan kendini beden fikrinden çekip ego bilincinden ayırmadıkça, tam bir rahatlama elde etmenin bir yolu olmadığını bilirler. Dolayısıyla zihinsel gevşemeden kendini geri çeker ve kendini her şeyi kaplayan, her şeyi güçlü, tüm huzurlu ve neşeli benliğiyle özdeşleştirir, çünkü tüm gücün kaynağı, bilgi bedende değil ruhtadır. İnsan, ancak zihinsel olarak “Ben o saf bilinç veya benim” diyerek gerçek benliğini öne sürerek kendini kötü duyguların pençesinden kurtarabilir. Benlikle bu özdeşleşme gevşeme sürecini tamamlar.

Burada uygulanacak yöntem, yukarıdaki mantrayı zihinsel olarak zikrederken 5: 5: 5 saniye oranında derin ve kare bir şekilde nefes almaktır. Sizin de gözlemleyeceğiniz gibi, fiziksel oto öneriler tamamlandıktan sonra zihinsel rahatlama ile el ele gider.

Bu uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak için, bunu pozlarınızdan sonra, uyumadan önce, hatta işte veya okulda bir mola veya teneffüs sırasında veya masanızda pratik yapmalısınız.

İnsanlara her zaman şunu söylerim: Hey, Tanrı dünyayı yarattıktan sonraki 7. günde bir ara verdi derse, biz insanlar olarak rahatlamak için zaman ayırmayacağız? Bu nedenle, enerjinizi yeniden şarj etmek ve size fiziksel, zihinsel ve duygusal denge ve gücü sağlamak için, uygun şekilde nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek için yukarıdaki yöntemleri uygulayın.