Kilo Kaybı İçin Yoga Kullanımı

Yoga, zihinsel ve fiziksel bir sağlık durumu yaratma gücüyle fazla kiloları almak için iyi bir şekilde kullanılabilir. Yoganın temel ilkeleri sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik eder ve kalori azaltmayla birleştirildiğinde kilo vermenizi hızlandırmaya yardımcı olabilir. Kalori yakma sürecini artırarak metabolizmanızı artıracaktır. Tüm kilo kaybı, aldığınızdan daha fazla kalori kullanmaya dayanır. Ayrıca konsantre olma ve odaklanma yeteneğinizi artırmanıza da olanak tanır.

Tiroidiniz metabolizmanızı düzenler ve yiyecekleri enerjiye dönüştüren kimyasal işlemlerden sorumludur. Yoga, iç organların iş akışını canlandırmaya yardımcı olacak bir dizi bükülme pozu kullanır. Bu, metabolizmanızın daha fazla kalori yakmasına ve daha fazla kalori yakmasına neden olacak ve bu da sonunda daha düşük vücut ağırlığına sahip olmanıza neden olacaktır. Diğer bir yan etkisi ise kan dolaşımınızı iyileştirmeye ve enerji seviyenizi artırmaya yardımcı olmasıdır.

İleri kıvrımlarla birlikte çeşitli arka kıvrımlar, metabolizmanın uyarılmasına yardımcı olacaktır. Boyun bölgesini etkileyen pozlar, kilo sorunu hormonal bir dengesizlikten kaynaklanıyorsa tiroidin uyarılmasına yardımcı olabilir. Buna en çok yardımcı olacak pozlar arasında deve, tavşan, saban, köprü ve başucu durur. Çeşitli pozlar arasında hızlıca gitmek, ağırlık kaybını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ciddi derecede fazla kilolu olanların bu pozlardan bazılarını son derece zor bulabileceğine ve daha kolay pozlarla yavaşça başlamalı ve daha kolay olanlara daha fazla güvenirken diğerlerini eklemeye dikkat edin.

Savaşçı gibi kas güçlenmesini artırmak için ayakta duruşları kullanabilirsiniz. Bunlar, daha yüksek dayanıklılık oluşturmanıza ve kalori kullanımınızı artırmanıza yardımcı olacaktır.

Tüm Yoga uygulamalarında kademeli bir yaklaşımın en iyisi olduğunu unutmayın. Kilo verme rejiminiz üzerindeki uzun vadeli etkiler, daha da belirgin hale gelecek ve Yoga’nın içinizde teşvik edeceği iç huzuru ve genel sağlık hissi