Kettlebell gibi Rus dövüş sanatları esnekliği ve kuvvet antrenmanı teknikleri, Rus dövüş sanatları ustalarından uzun yıllardır Batı Özel Kuvvetleri için mevcuttur. Rusya toprakları batıdan Orta Asya’ya, Çin’e kadar uzanır ve silahlı kuvvetlerindeki tüm bu topraklardan en iyi öz savunma ve saldırgan tekniklerden yararlanırlar.
SSCB’nin bazı kısımlarında komünist yolların yok edilmesinden önce ve sonra, Rus spor uzmanları, bize kendini savunma ve kuvvet antrenmanı bilgilerinin faydalarını sağlamak için Avrupa’ya geçti ve hem Birleşik Krallık hem de Amerikan kuvvetleri bunun faydalarını elde ettiler. uzman Rus bilgisi. Bu bilgilerin çoğu, seçtikleri spor veya oyunda mümkün olan en yüksek seviyelere ulaşabilmeleri için güçlerini, esnekliklerini ve gevşeme tekniklerini geliştirmeye ilgi duyan sıradan insanlar için artık çevrimiçi olarak mevcuttur. Bu sen demek!
Örneğin Rus kettlebelllerini ele alalım. Rus güç kaldırıcılar ve dövüş sanatları uzmanları, tüm vücudunuzda olağanüstü güç ve güç oluşturmak için bu basit ağırlıkları nasıl kullanacağınız konusunda size talimatlar sunmak için çevrimiçi olarak mevcuttur. Kettlebell’lere aşina olmayanlar için, kaldırabilmeniz için kulplu basit ağır toplardır. Çok basitler ama bir kişiyi daha güçlü, daha patlayıcı ve inanılmaz dayanıklılık ve koordinasyonla yapabilirler: tam da herhangi bir savaş sanatında ihtiyaç duyulan ve Rus askeri eğitiminde yaygın olarak kullanılan şey.
Pek çok dövüş sanatçısı, özellikle çalışmanın ilk aşamalarında, güç, hız ve gücün gerçek öneminin farkında değil. Çok basit bir ifadeyle, güç + hız = güç. Büyük bir güç ve yüksek hızla vurursanız, büyük bir güç üreteceksiniz. Bu gibi nedenlerden ötürü, Pavel Tsatsouline gibi büyük Rus fitness ve dövüş sanatları eğitimi üsleri, Amerikan özel kuvvetleri, polisi ve diğer kuruluşlar tarafından, Rus Kazaklarının bir adamı omzundan kesmesine olanak tanıyan teknikler öğretmek için istihdam edilmiştir. bir ışın kılıcından başka bir şey olmadan eyerlemek için (yıldız Savaşları’ndaki gibi bir ışın kılıcı değil, ağır olmayan bir kılıç!). Bu, doğduğu yerde Avrupa’da hecelenen kılıçtır.
Bunu, bellerinin derinliklerinde bir gölün derinliklerinde dururken tekrar tekrar suya keserek kazanılan gevşeme teknikleriyle yapabilirler. Bu kulağa kolay geliyor, ancak saatlerce yaptıktan sonra değil ve vuruş anına kadar tamamen gevşemeye ihtiyacı var. Bu tam olarak bir dövüş sanatçısı veya boksörün, kol maksimum ileri momentum ve güçle düz bir şekilde oturuncaya kadar tamamen gevşemesi ve ardından bir saniyenin çok altında olabilecek bir sonraki greve kadar vuruştan hemen sonra gevşemesi gerektiği gibidir.
Çin’in rahatlama sanatı olan Çigong veya Tai Chi eğitiminin kullanılmasıyla gevşeme ikinci doğa haline gelebilir. Pek çok insan bunu pısırıkların egzersizi olarak görüyor, ancak dünyadaki en büyük dövüş sanatları temsilcileri, dünyanın seçkin dövüş kuvvetlerinin çoğu gibi onu rahatlama için kullanıyor. Bu adamlarla yüz yüze tanışın ve onlara pısırık deyin!
Kettlebell, rahatlama eğitimi ve esneklik kombinasyonu sayesinde Rus özel kuvvetleri, silahsız savaşta dünyanın en korkulan kuvvetleri arasındaydı, bu yüzden ABD silahlı kuvvetlerini eğitmek için görevlendirildiler. Nereye bakacağınızı biliyorsanız, teknikleri çevrimiçi olarak mevcuttur ve hız, dayanıklılık ve esnekliğe yol açan rahatlama ana becerilerinden biri gibi görünmektedir.
Bunun tersi, kuvvet ve güçten oluşan gerilimdir. Bir dövüş sanatçısı grev anında, hız ve güç kitle ile desteklenir, ancak bir an sonra, korunmak için geri çekilirken yumruk tamamen gevşer. Dövüş sanatları dışındaki pek çok spor, uzman sporcunun iki yönü olan gerginliğe ve gevşemeye bağlıdır.
Rusça eğitim teknikleri, gerginliğinizi ve gevşemenizi artırmak için fırsatlar sunar. Kettlebell’lerin kullanımı, dinamik ve kinetik eğitim yoluyla güç, esneklik eğitimi ile hız ve qigong ve benzeri diğer tekniklerle gevşeme yoluyla güç artırılır. Gülen ve çalışmadıklarını iddia edenler, Kazakların gücü ve yeteneklerini gördüklerinde titreyeceklerdi, tıpkı onlarla yüzleşmek yerine kaçmayı tercih eden rakipler gibi. O zamanlar atlarından ve bilinen dünyadaki en korkulan rakiplerinden daha güçlüydüler.
Çoğu sporda, özellikle de dövüş sanatlarında yeteneğinizi geliştirmek istiyorsanız, Kazaklar ve Ruslardan öğrenin. Dövüş sanatları esneklik tekniklerinden ve kettlebell güç egzersizlerinden öğrenin. Anlaşılması kolaydır ve ekipman ucuzdur
GIPHY App Key not set. Please check settings