Kayropraktik – Oyununuzda Bir Ayarlama

Kayropraktik bakımı, birçok profesyonel golfçü için standarttır ve birçok Kıdemli Golfçü için de giderek artmaktadır. Profesyonel golfçü Lori West, bugün oynamasının nedenini kayropraktik’e bağlıyor. Yaklaşık yirmi yıl önce, omuzlarında ve boynunda ağrı nedeniyle bir kayropraktörü ziyaret etmeye başladı. West’e göre, bakım onun golf oyununu sonsuz derecede geliştirdi.

Kayropraktör ve golf meraklısı Dr. Travis Ruda’ya göre, golf salınımı kendi başına sağlıklı bir sırta sahip olmaya elverişli değil. İyi bir salınım yapmak için omurganızda gerginlik yaratırsınız. (bu, iyi bir mesafe almanızı sağlar). Gerginlik, kalçaların durması ve omuzların dönmeye devam etmesinden gelir. Temel olarak, bir bobin yaparsınız. Düşüşünüze başladığınızda çözülüyorsunuz. Bu sırtınız için garip bir hareket olduğu için, birçok golfçü bel problemleriyle sonuçlanır.

İşte size bazı kayropraktik tavsiyeleri.

Oyununuzdan önce bazı temel esnemeler yapın. Hamstringleri ve kasık bölgesini gerin.

Omuzlarınıza bir sopa koyun ve sola ve sağa yaslanın.

Salıncakta olacağınız bir konuma girin ve sola ve sağa bükün.

Sırtınızın arkasından bir sopa alın ve omuz kaslarınızı gererek yukarı kaldırın.

Sopayı geriye doğru tutun, böylece normalde sağ elle sallanırsanız, sol elle sallanacakmışsınız gibi tutun ve bu şekilde 10 pratik salıncak yapın. Farklı kasları esnetiyorsunuz ve bu önemli ölçüde gevşemenize yardımcı olacaktır.

Sıkıysa boyun germe yapabilirsiniz. Sert boyun kasları vücudun geri kalanının serbestçe dönmesini engeller.

Golfçü dirseği, kol kemiğinizin ağrılı ve hassas hale geldiği ağrılı bir durumdur. Kiropraktörler aşırı döndürülmüş kemiği ayarlayabilir.

Ayakkabılarınız için ortotik dengeleyiciler, dengeyi geliştirmeye yardımcı olabilir, böylece vuruşunuz daha iyi olur.

Esnekliğinize yardımcı olan herhangi bir şey sonunda oyununuza yardımcı olur. Yaşlandıkça, kaslarınız esnek olmadığı için salınımınız doğal olarak kısalır. Yaşlı golfçüler için esneklik çok önemlidir.

Sürekli olarak golf topuna vurmak istiyorsanız iyi bir dengeye sahip olmalısınız. Sağlıklı bir omurga, uygun denge ve duruş için çok önemlidir. Dengenizi geliştirin ve tutarlılığınızı artırın.

Kış aylarında kol, omuz ve sırt kaslarını germeye çalışın.

Kiropraktörler sadece sırtınız için değil, genel olarak vücut yapınıza da önem verir. Yani kaslarınız uyumsuz hissediyorsa, kayropraktik sadece vücudunuzun ve oyunun ihtiyaç duyduğu uyum olabilir!