İşi, aileyi ve finansmanı dengelemek için mücadele ettiğimiz günümüz dünyasında, stres bazen hayatımızdaki en yaygın şey gibi hissedilebilir. Ağır bir şekilde omuzlarımızda ağırlaşan stres, sayısız fiziksel ve duygusal tepkinin kurbanı olurken bizi onun pençesine çeker.
Az miktarda stres, hedeflerimize ulaşmamıza ve son teslim tarihlerini karşılamamıza yardımcı olmak için sağlıklı ve hatta motive edici bir araç olabilirken, uzun vadeli ve sürekli stres bedenlerimizi ve zihnimizi tahrip edebilir. Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, mutlu, sağlıklı bir yaşam ile kötü sağlık ve zihinsel yorgunluk içeren bir yaşam arasındaki fark anlamına gelebilir.
Stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, farklı insanlar için çok farklı şeyler ifade edebilir; ama temeller aynı. Stres bizi sürekli bir aşırı tetikte tutuyor; vücutlarımız gergin; zihnimiz yarışıyor. Kendi kesinti süremizi şekillendirmeyi öğrenmezsek, sadece tükeniriz.
Bunun yerine, sizi rahat ve mutlu hissettiren aktiviteleri veya hobileri keşfederek stresi yönetin. Bu faaliyetlere katılmak için her gün zaman ayırın. Bu rahatlamış durumda çok az bir zaman bile bedenimizi ve zihnimizi canlandırmak için uzun bir yol kat edecektir. Bu amaçla, düzenli olarak planlanan tatiller veya kısa mini molalar, stresi yönetmenin mükemmel bir yoludur.
Stresi başarılı bir şekilde yönetenler, tutarlı bir egzersiz programının stresin etkilerini büyük ölçüde azaltmaya yardımcı olduğunu bildirirler. Özellikle, yoga gibi güçlü bir zihin / vücut bağlantısını destekleyen egzersiz biçimleri, stresi azaltmak için özellikle faydalıdır.
Diğerleri, sağlıklı bir uyku programına bağlı kalmalarını sağlayarak stresi yönetirler. Her gece aynı saatte yatmak ve kendinize en az sekiz saat uyumaya izin vermek, vücudunuza yakıt ikmali için uygun zamanın verilmesini sağlayacaktır.
Stresi yönetme çabası içinde, destek için daha geniş topluluğa ulaşın. Uzmanlar, partnerlerin duygusal olarak desteklendiği güçlü ilişkilerin stresi yönetmede son derece önemli olduğu konusunda hemfikir. Paylaşmak için kendinizi rahat hissettiğiniz platonik veya romantik bir ilişkiniz yoksa, daha geniş bir ölçekte ulaşın. Stresi yönetmenize yardımcı olacak kaynaklara erişebileceğiniz geniş bir çevrimiçi topluluk var.
Stresi yönettiğinizde, özünde sağlığınızı yönetirsiniz. Hayatınızda bir denge sağlamaya kararlı olun; Bunu yaparken yıllarca sağlık ve mutluluk sağlayacaksınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings