Dövüş Sanatlarında Nihai Esnekliğin Sırları.

Vücudunuzu dinleyin, vücudunuzun size söylediği şekilde gerin ve şartlandırın, evet, evet, anlıyorum. Peki bedeninizin dilini KONUŞMAZsanız ne olur? Esnek olmak istiyorsunuz, ancak oraya nasıl gideceğiniz konusunda hiçbir fikriniz yok. Nihai esnekliğin sırlarına sahip olmak istiyorsanız, vücudunuzun nasıl çalıştığını ve belirli egzersizlere ve egzersizlere nasıl tepki verdiğini anlamanız gerekir. Nihai esnekliğin sırları sizin içinizde yatıyor, bir adamın yüzünde gerçekten mutlu (veya gerçekten yoğun) bir bakışla TV ekranında zıplayıp arka planda en az iki ateşli bebekle zıplaması ve size nasıl olacağını söylemesi değil. Şeklinde ve istediğiniz esnekliği elde edin.

Hayır, olmayacak.

Vücudunuz size sizin için en iyi olanı söyleyecektir. Ama esneklik ve esneme kavramına biraz bakalım. Öncelikle burada ne yaptığınızı düşünün. Bacaklarınızı bir yandan vuruşta doğru yüksekliğe getirmek için germek için birkaç dakika ayırırsanız, bunu düşünün. Kullanmadan önce bir silah hazırlamak için birkaç dakikanız var. Şimdi, seni bilmiyorum, ama karanlık bir sokakta Tiny adlı 400 kiloluk bir eski mahkum tarafından tehdit ediliyorsam, bir silah hazırlamak için birkaç dakika ayırmam gerekeceğini sanmıyorum!

Burada söylediğim esnek olmak, her zaman ısınmak, esnek ve hazır olmak demektir. Esneklik, antrenmanınızın başında keşfedilecek tek seferlik bir anlaşma değildir. Esneklik, antrenmanınız boyunca düzenli olarak uygulanmalıdır. Bakın, iki tür esneklik vardır, statik ve dinamik. Statik esneklik, belirli, sabit bir konumdayken bir eklemdeki hareket aralığıdır. Dinamik esneklik, hareket halindeyken bir eklemde bulunan hareket aralığıdır.

Nihai esnekliğin sırlarını bulduğunuzda, daha fazla güce, daha yüksek bir zindelik seviyesine, daha iyi rahatlamaya, gelişmiş hareket aralığına ve yetenekli hareketleri öğrenme kapasitesine sahip olacaksınız. Ancak bu esneklik seviyesine ulaşmak için bir süreçtir. Kaslarınızı sıcak tutun ve daha geniş bir hareket aralığına sahip olacaksınız. Haftada üç kez statik germe egzersizleri yapabilirsiniz, ancak dinamik esneme, sanatınızı uygularken yaptığınız esneme, size en doğal hareket ve esneklik aralığını verecektir.

Esnettiğinizde yavaşça yapın ve ağrı olmamalıdır. Germe hareketinizle çok ileri giderseniz, aslında esnekliğini kaybedersiniz çünkü kasınız kasılır. Önce ısının ve biraz statik esneme hareketi yapın, gerilimi 15 ila 60 saniye basılı tutun ama zıplamayın! Kendinizi komisyonun dışında bırakmak istiyorsanız, zıplayacaksınız – hiç hoş değil. Tekmeleme ve ritmik zıplama gibi biraz dinamik esneme yapın. Bunlar, nihai esnekliğin sırlarından sadece birkaçıdır, ancak esnek olmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olurlar.