Zindeyseniz Sağlık Gerçekten Önemli mi?

Şaşırtıcı bir şekilde, eğer benim gibiyseniz, gerçekten bilmiyorsunuz.

Neden olmasın?

Muhtemelen mükemmel vücudu inşa etmeye o kadar kapıldığımız için sağlığımızı ölçmeyi unutuyoruz.

“Yani gerçekte, daha iyi bir vücut oluşturma sürecinde, ne yazık ki sağlığımızla ilgili her şeyi unutabiliriz.” Başka bir deyişle, çok sevilen altılı karın kaslarına ulaşmak için daha çok çalışmakla çok meşgulüz ve her sabah bu inatçı yağ katmanlarını karnımızdan çıkarmak için bir koşu bandında daha da çok çalışıyoruz .. Yani gerçekte, daha iyi bir vücut oluşturma sürecinde, ne yazık ki sağlığımızla ilgili her şeyi unutabiliriz.

İlginç bir şekilde, birçok insan sağlığın fiziksel uygunluk dolu bir yaşam sürmenin bir yan ürünü olduğuna inanıyor. Bu sağlık, daha iyi bir vücut inşa etme arayışıyla elde edilir.

Ben de düşündüm.

Hatırlayabilirsin (daha önceki bir Editör Mektubumdan, hayatımın en büyük “Ah-ha anlarından” birini ifşa ettiğim “Gerçek Önemlidir” mektubumdan) … Anabolik steroid kullandığımı itiraf ettim. Bununla gurur duymuyorum. Ama dürüst olmak istiyorum çünkü tüm iyi arkadaşlıklarda, ilişkiyi güçlendirmek istiyorsan siğillerini göstermen gerekir.

Her neyse, o sırada, yoldan geçen herhangi bir sıradan kişiye süper sağlıklı olmak için – dışarıdan – görünmüş olmalıyım, aslında kendimi içten öldürüyordum. Gün geçtikçe kullandığım maddeler sağlığıma zarar veriyordu.

Yıllar sonra, beni genetiğimin izin vereceği en iyi bedeni sürekli olarak inşa etme arayışına çevirecek ve daha sonra amacımı keşfetmeme yardımcı olacak bir aydınlanma yaşanmamıştı: hayatımın geri kalanını başkalarına öğretmeye adamak. aynısı nasıl yapılır.

Ancak bu süre zarfında çok derin bir şey öğrendim: Hayatta ya sağlığa doğru ilerliyoruz ya da ölüme yaklaşıyoruz.

Ne yazık ki, deneyimlerime göre, çoğu insanın hayatlarını düzene sokmadan ve “sağlığına” kavuşmadan önce, neredeyse olana kadar – kalp krizi geçirmeleri, ülser darbeleri ya da kanser patlaması gibi – tekme “çoğunluğu. (Bazen maalesef çok geç olana kadar beklerler!)

“… sağlıklı olduğumuzu ‘düşünüyoruz’, ama aslında o kadar da sağlıklı olmama ihtimalimiz var.” Gerçek şu ki, arada yok. Yine de, çoğumuzun yaşadığı yer burası. Ortada sağ şaplak. Başka bir deyişle, sağlıklı olduğumuzu “düşünüyoruz”, ama aslında, sonuçta o kadar da sağlıklı olmama ihtimalimiz var.

Hata yapma. Sağlığı ölçmek zordur. Bunu düşün. Bu yüzden çoğu insan için multivitamin almak çok zordur. Sen al. Ertesi gün kendinizi daha sağlıklı hissetmeniz gerekmez. Ya da sonraki. Veya bunun için bir ay sonra. Yani, almayı bırak.

Öte yandan, bir yağ kaybı hapı veya kreatin bazlı bir takviye aldığınızda, eğer kaliteli bir ürünse, yaklaşık bir veya iki hafta sonra göze çarpan sonuçlar görürsünüz. Ölçebilirsiniz. Bu yüzden fiziğimizi geliştirmeye bu kadar kolay aşık oluruz ve yine de sağlığımızın seviyesini gözden kaçırabiliriz.

Kabul etmeliyim ki, yaklaşık dört yıl öncesine kadar – karım ve ben ilk çocuğumuz doğduğunda – nispeten sağlıklı olduğumu düşünüyordum. Bu yüzden sağlığıma aşırı takıntılı değildim. 30 yaşında gençken, düzenli ağırlıklarla çalışarak, akıllı, besleyici yiyecekler yediğimde kendimi oldukça sağlıklı “hissettim”. On yıl önce aldığım anabolik ajanların ne kadar kötüye kullanılmasının sağlığımı zehirleyeceğini çok az biliyordum.

Daha sonra, Chicago Üniversitesi’nden koruyucu gerontolog olan Michael F. Roizen ile ilk kez tanıştığım Denver, Colorado’da bir seminere katıldım. Benim gibi hafta boyunca uzun, stresli saatlerde çalışan, her gece uygun miktarda uyuyamayan ve Dr.Roizen’in sağlık konusu hakkında söylediklerini duymak isteyen bazı girişimciler tarafından davet edildim. .

Gerçekten merak uyandıran şey, o gün öğreneceğimi sandığımdan farklı olarak … Gerçekten ne kadar sağlıklı (veya sağlıksız) olduğumdan daha fazlasını buldum: Tamamen yeni bir şey öğrendim … Onun “Gerçek Çağ” dediği bir şey . ”

Görüyorsunuz, Dr. Roizen Gerçek Çağ teorisi etrafında bilimsel bir uygulama geliştirdi. Temel olarak, biyolojik yaşınızı belirlemenin bir yolunu derledi; bu, çoğu durumda daha iyi veya daha kötü, kronolojik yaşınızdan, yani takvim günlerinizden çok farklı olabilir.

Seminer sırasında, Dr. Roizen’in son dokuz yılını sağlıkla ilgili 100’den fazla faktörün bir listesini derleyerek geçirdiğini öğrendim. Bunların arasında tütün ve alkol kullanımı, diyet, reçeteli ve reçetesiz ilaç kullanımı, ebeveyninizin sağlığı, hatta evcil hayvan sahipliği ve tamamladığınız en yüksek eğitim seviyesi. Daha sonra çeşitli yaşam tarzı, psikolojik ve sağlıkla ilgili konularda binlerce bilimsel çalışmayı özenle gözden geçirdi ve tüm bu faktörleri “Gerçek Yaşınızı” belirlemek için bir ankete dönüştürdü. Kendinize ne kadar iyi baktığınıza bağlı olarak, Gerçek Yaşınız takvimin gösterdiğinden çok daha genç veya daha büyük olabilir.

“Dr. Roizen’in amacı – kendiniz hakkında ne düşündüğünüze rağmen – gerçekte ne kadar sağlıklı veya sağlıksız olduğunuzu belirlemenize yardımcı olmak ve ardından bunu nasıl düzelteceğiniz konusunda sağlam tavsiyeler sunmaktır.” Anket oldukça zahmetli. Tamamlanması 45 kadar sürer. Ama alçakgönüllü görüşüme göre, zamana yatırım yapmaya değer. Ve bu konuda hiç kuşkunuz olmasın dostum, sağlığınızı hafife aldıysanız, şoka hazırlıklı olun.

Anketi tamamladıktan sonra, Dr. Roizen hızlı düzeltmelerden (bisiklet sürerken kask takmak gibi) orta derecede kolay değişikliklere (güneşe aşırı maruz kalmaktan kaçının ve radon maruziyeti), en zor değişikliklere kadar (hayatınızdaki stresi azaltın). Ondan hiçbir şekilde dünyayı sarsacak bir tavsiye olmadığını keşfettiğinizde şaşırabilirsiniz. Tavsiye pratiktir ve neredeyse sağduyulu görünüyor. Yine de en ilginç bulduğum şey, kronolojik yaşıma karşı biyolojik yaşımın ne olduğunu keşfetmekti.

Söylemeye gerek yok, Dr. Roizen’in amacı, kendiniz hakkında ne düşünürseniz düşünün, gerçekten ne kadar sağlıklı veya sağlıksız olduğunuzu belirlemenize yardımcı olmak ve ardından bunu nasıl düzelteceğiniz konusunda sağlam tavsiyeler sunmaktır. Aslında, daha sonra ne kadar aştığınıza bağlı olarak, belirtilen biyolojik yaşın 10 ila 20 yılını nasıl düşüreceğinizi gösterir.

Gerçek Yaş testine çevrimiçi olarak ücretsiz girebilirsiniz. Gerçek Yaşınızı hesaplamak için patentli Gerçek Yaş testine girerek burayı tıklamanız yeterlidir. Gerçek Yaşınızı öğrendikten sonra, Gerçek Yaşınızı gençleştirmenize yardımcı olacak kişiselleştirilmiş öneriler, sağlık bilgileri ve çözümler alacaksınız.

Bu arada, Gerçek Çağ testine ilk girdiğimde biyolojik yaşımın 48 yaşındaki bir adamı ortaya çıkardığını öğrenmek sizi şaşırtabilir. (Unutmayın, Ağustos’ta 34 yaşıma girdim.) Kendimden hayal kırıklığına uğradığımı söylemek yetersiz kalır. Sadece hayal et. 15 yıldan fazla bir süredir öğretmiş ve güçlü, sağlıklı bir vücutta yaşamanın temel hakikatlerini yaşamak için vicdan çabası göstermiş biri olarak… Yıkılmıştım.

O zamanlar geri dönmüş olsam da, bunu yalnızca kimyasal olarak kötüye kullanılan genç yıllarımı suçlamak ve onu cezam olarak kabul etmek yerine, bu üzücü haberi bana hayatımda köklü değişiklikler yapmaya başlamak için motivasyon sağlamak için kullanmayı seçtim.

İster inanın ister inanmayın, gereken tek şey küçük değişikliklerdi.

… bisiklet kaskı takmak gibi (ki bu her zaman pısırıklar için olduğunu düşünmüştüm), ne zaman bisiklete binsem dağ bisikletimle gidersem. Her iki büyükbabamın da erken yaşta kalp krizi geçirmesine rağmen, her gün kalbim için CO-Q10 takviyeleri almaya başladım (bunu kendime sadece “sağlıklı yemişler” için söyledim çünkü her zaman görmezden geldim).

Yine dediğim gibi. Küçük, “sağlıklı fikirli” şeyler.

“Daha iyi seçimler yapmak sadece hayata yıllar eklemekle kalmaz, aynı zamanda Dr. Roizen’in belirttiği gibi yaşlanma hızınızı da yavaşlatır. Şimdiye kadar yaptığınız seçimler sadece yaşam beklentinizi değil, aynı zamanda Gerçek Yaşınızı da etkiler.” Bu küçük şeyler , ekledikçe biyolojik yaşımda önemli bir fark yaratmaya başladı. Aslında, son üç yılda, Gerçek Yaşımın artık kronolojik yaşımın altında olduğunu söylemekten gurur duyuyorum. Gerçek Çağda 30 yaşındayım.

Bunu düşün. Çok mantıklı, değil mi ?! Daha iyi seçimler yapmak sadece hayata yıllar katmakla kalmaz, aynı zamanda Dr. Roizen’in belirttiği gibi yaşlanma hızınızı da yavaşlatır. Şimdiye kadar yaptığınız seçimler yalnızca yaşam beklentinizi değil, aynı zamanda Gerçek Yaşınızı da etkiler.

Peki, fiziksel zindeliğe olan bağlılığınız ve fiziğinizin estetiği sağlık seviyenizi belirliyor mu? Eminim öyle düşünmek istersiniz. Ancak, yıllık “kontroller” için birincil doktorunuza düzenli ziyaretlerin yanı sıra, genel sağlığınızdan ne kadar eminsiniz?

Bilmek istemez misin

Fitness ve sağlık arasında denge bulmak, güçlü, sağlıklı bir vücutta yaşamanın ve mutlak en iyi hayatınızı yaşamanın en önemli özelliğidir!