Zayıflama Hileleri: Terle ve Terlemeden Kilo Verme

Amerikalıların zorlandığı iki şey olan fitness ve sağlık. Aslında Amerikalılar şu anda gezegendeki en obez ve aşırı kilolu insanlar arasında. Kilo vermeye çalışan insanlar genellikle iradelerinin eksikliğinden bahseder. Kilo vermek için kaynaklar bol ve diyet programları artık tam anlamıyla fitness piyasasını dolduruyor.

Öyleyse bir kişi bu fazla kiloların sağlık riski oluşturmasını önlemek için ne yapabilir? Bir kişi formda kalmak için ne yapabilir? Daha iyi sağlık ve zindelik için doğru yolu izlemenizi sağlayacak bazı basit stratejiler şunlardır:

· Sizi şişmanlayan gıdalardan uzak tutun. Yağlı yiyecekleri gözden uzak tutun. Dolabınız çikolata, şeker ve bisküvilerle doluysa, o zaman her zaman başarısız olmaya mahkumsunuzdur. Gözden uzak, akıl dışı, aynı zamanda evde abur cubur yiyip içmemek için de geçerlidir.

· Biraz güneşlenin. Dışarı çıkın ve fiziksel aktiviteler veya spor yapın. Vücudunuzun, şeker ve diğer karbonhidratlara olan isteğinizi azaltabilecek sertonin adı verilen iyi bir hormon üretmek için güneş ışığına ihtiyacı vardır.

· İyi bir uyku çek. Kanıtlar, uyku yoksunluğunun bu fazla kiloları düşürme görevini engellediğini gösteriyor. Yeterince uyumayan kişilerde iştahı uyaran gherlin hormonu daha yüksektir.

· Radyo-Müzik insanların beslenme alışkanlıklarının şekillenmesinde büyük rol oynar. Örneğin bir restoranda müşterilerinin yemeklerini daha hızlı bitirmesini istiyorlarsa, arka planda iyimser müzikler çalıyorlar. Şarkı ne kadar hızlı olursa o kadar hızlı yersiniz.

· Yavaş ol- Midenizin beyninize sinyal göndermesi yaklaşık 20 dakika sürer. Yani hızlı yemek yediğinizde, vücudunuzun doyduğunu fark edecek zamanı kalmaz. Öyleyse yavaşla. Yemeğinizi daha çok takdir edin. Her lokmayı yavaşça alın. Damak tadınızı canlandıracağını fark edeceksiniz.

· Bir öğünü asla atlamayın – Kahvaltıyı atlamayın. Şansınız olduğunda muhtemelen yemek yediğiniz için acıkacaksınız. Fiziksel olarak kan şekeriniz düşer ve bu nedenle kendinizi daha aç hissedersiniz.

· Olumsuz duyguları uzak tutun – Duygularınızı öfke gibi kontrol altında tutmuyorsanız. Seni gerçekten şişmanlatabilir. Nasıl? Örneğin öfke, vücudunuzun vücudunuzda kilo alımına katkıda bulunan bir stres hormonu salgılamasına neden olur.

· Hedeflerinize bağlı kalın – Kilo verme hedeflerinize bağlı kalmak kararlılık ve irade gerektirir. Doğru zihin çerçevesine sahip olmak, diyet programınızda doğru yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.

· Bu kadar mükemmeliyetçi olmayın – Bazen, en iyi planlanmış planlarımız işe yaramaz – ama başarılı olana kadar deneyin ve deneyin. Kendine iyi davran. “Asla kilo vermeyeceğim” diyerek kendinizi sabote etmeyin. Kendi amigo kızınız olun. Yapabileceğinizi ve başarabileceğinizi hayal edin.

· Egzersiz, Egzersiz – Kilo vermek yağ yakmayı gerektirir — bu kadar basit.

Gerçekten sağlık zenginliktir. Kilo vermek sadece iyi görünmek için değil, zinde kalmak için de önemlidir. Egzersiz yaparak ve yapmadan kilo vermenin çeşitli yollarını keşfedin. Hayatta iken yapacağınız en önemli yolculuk olabilir.