Yürüyüş Ve Trekkingin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

Günümüzde, özellikle Avrupa ve Amerika’da giderek daha fazla insan, yürüyüş ve trekkingi büyük bir açık hava etkinliği olarak benimsiyor. Sadece bu ülkelerde değil, dünyanın birçok yerinde de yürüyüş ve trekking trendi artıyor. Peki, doğa yürüyüşünün ve trekking yapmanın sağlığa faydalarının neler olduğunu hiç düşündünüz mü? Bu açık hava etkinlikleri sağlık için gerçekten faydalı mı? Herkes için yürüyüş mü yoksa trekking mi yoksa yaş sınırı var mı? Yürüyüşün sadece sağlık yararları mı var yoksa psikolojik faydaları da var mı?

Bunlar aklımıza oldukça sık gelen bazı sorular. Birisi bu sorulara cevap ararsa, çoğu doğası gereği faydaların derecesine göre sübjektiftir, ancak kesinlikle olumlu olacaktır. İnsanların çoğu hemen “Evet, sayısız faydası var” derdi. Kuşkusuz, obeziteyi kontrol etmekten kalp hastalıklarını önlemeye, soluduğumuz havanın kalitesini iyileştirmeye kadar pek çok faydası vardır.

Birçok spor aktivitesi ve oyunu başlamak için özel ekipman veya eğitim gerektirse de, yürüyüş nispeten daha basit ve diğer tüm egzersizlerden daha faydalıdır. Kelimenin tam anlamıyla, herkes birkaç gerekli teçhizat ve ekipmanla birlikte bir çift ayakkabı giyebilir ve biraz temiz hava almak için ormana doğru hareket etmeye başlayabilir – buna yürüyüş denir. Yürüyüş parkurlarının manzarası, erişilebilirliği ve çeşitli doğası, bu kalp-sağlıklı eğlenceyi her yaştan, spor seviyesinden ve gelir grubundan insanlar için çekici kılar. Üstelik, birkaç nokta dışında, yürüyüş ve trekking özel bir uzmanlık ve beceri gerektirmez.

Yürüyüş veya trekking, gerçekten iyi bir egzersiz olan, yürüyerek vücudumuzu iyi çalışır durumda tutmamızı sağlar. Fiziksel ve zihinsel sağlığımızı iyileştirir ve yürüyüş ve trekkingin faydaları listesi sonsuzdur. Doğa yürüyüşü, aslında vücudunuz için en mükemmel egzersiz biçimlerinden biri olarak kabul edilen yürüyüştür. Tabiat Ana ile birlikte kaliteli zaman geçirme şansı elde edebilirsiniz, bu yüzden aynı zamanda bir akıl sağlığı panzehiri sağlar. Herkes fiziksel gücüne uygun yollar bulabilir. Ve diğer aktivitelerden veya sporlardan farklı olarak, insanların kendi sınırlarını belirlemelerine izin veren bir arayıştır.

Birçok araştırma bulgusu ve çalışması, yürüyüşün fazla kilo vermenin ve genel sağlığı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olduğunu gösteriyor. Genel sağlığı iyileştirmek için ağır ve acı verici egzersizler yapmamız gerekmez, ancak sadece birkaç dakikalık kısa bir tempolu yürüyüş, fazlasıyla yeterli olabilir. Amerikan Kalp Derneği’ne göre, haftada 3-4 kez 30 ila 60 dakika güçlü bir şekilde yürümek en iyisidir. Ancak, düşük ila orta yoğunluklu yürüyüşün bile hem kısa hem de uzun vadeli faydaları olabilir. Benzer şekilde, Walking for Health’e göre insanlar “kilo vermek için yürümekten daha iyi bir yol bulamayacaklar.” Sonuçlar, herhangi bir diyet veya kilo verme programından daha kalıcı ve zevkli olacaktır.

Örneğin, Aralık 2001’de ABD’li general, Amerika Birleşik Devletleri’ndeki artan obezite oranını bir salgın olarak nitelendirdi. Rapor, Amerikalıların 2 / 3’ünün fazla kilolu veya obez olduğunu ve sayının her yıl arttığını belirtiyor. Ayrıca çocukların yüzde 13’ü fazla kilolu. Rapor, toplulukların fiziksel aktiviteyi teşvik etmek için güvenli kaldırımlar veya yürüyüş yolları oluşturmasını önermektedir. Sadece bunlar değil, yürüyüş ve trekking yapmanın sağlık açısından birçok faydasını açıkça gösteren daha birçok araştırma bulgusu var.

Sağlık yararları söz konusu olduğunda, liste fazla kilo vermek, kalp hastalığını önlemek, hipertansiyonu veya yüksek tansiyonu düşürmek, zihinsel sağlığı iyileştirmek ve sürdürmek, yavaşlamak gibi çeşitli zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarından oluşan sonsuza kadar gidebilir. yaşlanma süreci, osteoporozu önleme, soluduğumuz havanın kalitesini iyileştirme, diyabeti önleme ve kontrol etme, artriti iyileştirme, sırt ağrısını hafifletme (sağlıklı yaşam için sağlıklı alışkanlıklar ile birlikte modern çağdaş dünyada bir salgın haline gelen ekip oluşturma becerileri) olumlu tutum, nezaket, empati,

Sonunda, yürüyüşün sağlığa sayısız faydası vardır ve güzelliği size çok pahalıya mal olmamasıdır. Üstelik yürüyüş yaparken diğer aile üyelerinizi ve küçük çocuklarınızı yanınızda zorlanmadan götürebilirsiniz. Aslında, aileniz ve çocuklarınızla daha fazla zaman geçirmek iyi bir fikirdir. Küçük çocuklar için fiziksel dayanıklılıklarını ve ekip kurma becerilerini geliştirmeye yardımcı olur.

Arkadaşlar, biraz yürüyüşe çıkın ve ne demek istediğimize bakın. Mutlu yürüyüşler!