Bugün Amerika’da karşılaştığımız en büyük sorun terörizm değil, obezite. Bu, Amerika’daki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinin başkanı Dr. Julie Gerberding’e göre. Görünüşe göre bu sorunun çoğu, genç ve orta yaşlı yetişkinlerin yavaş yavaş kilo almasıyla, çok uzun süreler boyunca yavaş ve sürünen bir şekilde gerçekleşiyor.
Ortalama olarak, tipik bir Amerikalı yetişkin yaşamı boyunca yılda en az iki pound kazanır. Colorado Üniversitesi beslenme merkezinden Dr. James Hill’e göre bu muhtemelen her gün yaklaşık 100 ekstra kalori tüketildiği anlamına geliyor. Sadece bu 100 ekstra kaloriyi yakarsanız veya başlangıçta tüketmezseniz, o zaman o yıllık fazladan kilo alamazsınız.
Dr. Gerberding, sorunu çözmenin çoğu Amerikalının günlük sosyal normlarını değiştirmeyi içereceğini söylüyor. Bunun erken çocukluğumuzda başlaması gerekecek, diyor. İnsanlar her gün daha fazla fiziksel aktivite yapmaya ve daha az yemeye başlamalı. Ve Dr. Hill, şu anda yaklaşık 40 milyon yetişkinin obez olduğunu gösteren hükümet rakamlarını inceledi. Ayrıca, Amerikalıların son yıllarda her zamankinden daha fazla kilo aldığını da belirtti. Ancak bu sosyal ve kişisel olarak önemli sağlık sorunu hakkında ne yapılabilir?
Dr. Hill, “Şimdi harekete geçmedikçe gelecek umutlu değil” diyor. Mevcut eğilimler devam ederse 2008’de Amerikalı yetişkinler için obezite oranının% 39 olacağını tahmin ediyor ki bu, olumsuz bir şekilde 2000 yılında% 31 ile karşılaştırılıyor.
Orta yaş, alınan kilo miktarında büyük bir artış gösterir. Gelişmiş ülkelerde yaşayan hem erkek hem de kadınlarda bu zaman diliminde vücut yağı ikiye katlanıyor. Bu tür kilo alımı, artmış morbidite ve mortalite ile güçlü bir şekilde ilişkilidir. Ancak, düzenli ve sağlıklı bir diyetle birlikte orta düzeyde fiziksel aktivitenin orta yaşlı yetişkinlerin kilo alımını yavaşlattığı veya durdurduğu sonucuna varmak için çok sayıda kanıt var.
Genç yetişkinler de kilo alma konusunda yüksek risk altındadır. Amerika’da, 25-74 yaş arası yetişkinler için, ana kilo alımının en yüksek 25-34 yaşları arasında olduğu gösterilmiştir. Bu, son ABD hükümeti araştırmalarında bulundu. Ve Genç Yetişkinlerde Koroner Arter Risk Gelişimi Çalışmasında, eğilimler on yıllık takip çalışmaları boyunca sabit olsa da, yaşa bağlı kilo artışı 20’li yaşların başından ortasına kadar ileri yaş gruplarına göre daha yüksekti.
Orta yaşa kadar beklemek en akıllıca olmayabilir, ancak bu obezitenin daha önemli bir sağlık tehdidi haline geldiği zaman kilo vermek olabilir. Sağlıkla ilgili bir diyet ve egzersiz programının başlamasından önce, kilonun optimal seviyelerin üzerinde olmasından kaynaklanan geri dönüşü olmayan sağlık hasarı meydana gelebilir. Ancak mütevazı kilo kaybı, kardiyovasküler risk faktörlerini azaltabilir ve yüksek riskli kişilerde diyabet ve hipertansiyon gelişimini de önler.
American College of Preventative Medicine, obez ve fazla kilolu hastalara hem fazla kilolarını kaybetmeleri hem de onları uzak tutmaları konusunda tavsiyelerde bulunmaya gelince, Ulusal Sağlık Enstitülerinin yönergelerini onaylamaktadır. Klinik olarak obez veya fazla kilolu kişiler için, mevcut herhangi bir sağlık problemi böyle bir programın kontrendike olmadığı durumlarda, haftada en az 3 ila 5 gün 30 ila 45 dakika orta düzeyde fiziksel aktiviteyi teşvik ederler. Ayrıca, optimum kiloya ulaşılana kadar obez veya fazla kilolu bir yetişkin için günde 800 ila 1500 kalorilik enerji azaltılmış veya düşük kalorili bir diyet hakkında danışmanlık hizmeti veriyorlar. Daha sonra hastanın her gün normal aktiviteler ve egzersiz ile yakılan miktardan daha fazla kalori içermeyen sağlıklı, normal bir diyette kalması önerilir.
Birçok uzman, yetişkinlik yıllarının ilk yıllarında aşırı kilo alımından kaçınmanın çok önemli olabileceğini düşünüyor. Olumsuz sağlık reaksiyonlarının önlenmesini sağlayabilir ve daha sonraki yetişkinlikte yaşam boyu sağlıklı alışkanlıkların sürdürülmesi için erken bir temel oluşturabilir. Diyetteki basit değişiklikler ve düzenli bir egzersiz programının sürdürülmesi gibi müdahalelerin, ebeveynlerin çocukları için ömür boyu rol modeller oluşturmalarına yardımcı olacağı da düşünülmektedir. Bu, Amerika’nın önümüzdeki on yılda obezitede istikrarlı bir şekilde artmasını ve buna eşlik eden morbidite ve mortaliteyi önümüzdeki birkaç nesil yaşlı yetişkin Amerikalılar üzerinde önlemeye büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Bu makaledeki bilgiler aşağıda listelenen dört kaynaktan elde edilmiştir:
Kilo Kontrolü ve Obezitede “Günde 100 Kalori Kesmek Kilo Alımını ve Obeziteyi Önleyebilir” sayfası;
Nutrition.org adresindeki “Sempozyum: Yetişkin Kilo Alımı: Nedenleri ve Çıkarımları” sayfası;
National Guideline Clearinghouse’daki “Fazla kilolu yetişkinlere kilo yönetimi danışmanlığı” sayfası;
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü’nde “Genç Yetişkinlerde Kilo Alımını Önleyen NHLBI Çalışma Grubu Raporu” sayfası
GIPHY App Key not set. Please check settings