Yeme alışkanlıklarınız sağlıklı mı?

Sağlıklı beslenme, herkesin yapmak istediği şeylerden biridir, ancak hiç kimse nasıl yapılacağından emin değildir. Gıda şirketlerinin tümü, sağlıklı olmak için yapmanız gereken tek şeyin sattığınız şeyi satın almak olduğuna ve insanların “şişede sağlık” türü ürünler için yüksek fiyatlar ödeyeceğine inanmanızı istiyor. Sağlıklı beslenme gerçeği ise bundan çok daha karmaşıktır.

Sağlıklı beslenmenin anahtarı küçük bir kelimedir: denge. Diyetinizdeki tüm farklı yiyecek gruplarını dengelemeniz gerekir (bu, kilo vermede olduğu gibi diyet değil, yediğiniz şeylerdeki diyettir). Bu, karbonhidratların, yağların ve proteinlerin yediğiniz her öğünde eşit olarak bulunması gerektiği anlamına gelir. Yiyeceklerinizin her bir besinin ne kadarını içerdiğini açıkça işaretlemesi gereken etiketlerin arkasına dikkat etmeye başlayın ve herhangi bir şeyde çok yüksek olan gıdalardan, bunları yapmak için başka bir şeyle karıştırmayı planlamadığınız sürece, bunlardan uzak durun. yemek.

Ortalama bir insan çok fazla karbonhidrat (şeker ve makarna şeklinde) ve yağ (sağlıksız atıştırmalıklar) yiyor, ancak hiçbir yerde yeterince protein yok. Diyetinizi dengelemek istiyorsanız, çoğu durumda, yapmanız gereken ilk şey tatlıları ve atıştırmalıkları azaltmak ve bunun yerine daha fazla et ve süt ürünü yemektir – bu apaçık gelebilir, ancak insanların diyetlerinden nasıl çıkacakları şaşırtıcıdır. öğünlerini dengeleme ve sonra hepsini atıştırmalıklarla mahvetmenin bir yolu.

Karbonhidratlar, proteinler ve yağların yanı sıra endişelenmeniz gereken diğer şeyler vitaminlerdir. Vücudunuzun düzgün çalışması için çoğu vitamin en azından küçük miktarlarda gereklidir. Sadece vitamin hapları almak cazip görünse de, meyve ve sebzeleri kolayca yiyip tüm vitaminlerinizi bu şekilde alabildiğinizde anlamsız bir şekilde pahalıdır. Ayrıca, kahvaltılık gevreklere pek çok vitamin eklendiğinden ve yeterince aldığınızdan emin olmanın iyi bir yolu olabileceğinden kahvaltıyı atlamayın.