Yediğiniz Gıdalar Sağlığınızı Belirler

Palm Pilot veya Blackberry, günlük planlayıcı, dizüstü bilgisayar, çocuk sporları, piyano dersleri, trafik ve ev işleri arasındaki yoğun yaşam tarzınıza takılan bir yerde, sağlıklı olmak gündeminizden silindi. Yemek yemek için planlama yapmak ve oturmak için zaman ayırmak yerine, hareket halindesiniz, karma öğünler yiyip, yağsız protein, meyve ve sebzeleri yemeyi unutarak fast food franchise’ları arasında dolaşıyorsunuz. Ne yazık ki, hızlı ve kolay yiyecekler karbonhidrat, sodyum, şeker ve yağlarla yüklüdür. Sağlıklı beslenme, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.

Sağlıklı beslenmeye yönelik birkaç ipucu, sağlığınızı görmezden gelmemeniz için:

1. Kahvaltıyı atlamayın. Sabah yemek, metabolizmanızı hızlandıracak ve size sabahtan geçmeniz için enerji verecektir. Sabahları protein ve karbonhidrat harika bir kahvaltıdır. Kahvaltı, günlük en büyük öğününüz olmalıdır.

2. Kafeinli ve gazlı içecek alımınızı azaltın. Kafein, merkezi bir sinir sistemi uyarıcısıdır ve bağımlılık yapar. Kafein sizi acıktırır. Karbonatlaşma vücudunuzun besinleri emmesini engeller. Hem kafein hem de karbonatlaşma, vücudunuzun daha asidik bir durumda olmasına neden olur. Teraziniz için en iyi pH, daha fazla alkalidir veya 7.0’ın biraz üzerindedir; bu, toplam asidik ve alkalinite arasında yarı yoldur.

3. Günde en az sekiz 8 ons bardak su için. Şahsen saf su içerim ve her ne pahasına olursa olsun musluk suyundan kaçınırım. Filtrelenmiş, saflaştırılmış, iyonize edilmiş ve ters ozmozlu su da iyidir. Suyu, vücudunuzdaki toksinleri temizlemek olarak düşünün. Su sudur ve su buzlu çay, kahve, Kristal ışık değildir.

4. Meyve ve sebzelerinizi her gün yiyin. Koyu yeşil, turuncu, kırmızı ve sarı seçeneklerden zengin bir diyet en iyisidir. Vücudunuz her renkten gelen çeşitliliği sever. Çeşitlilik vücudunuza daha fazla miktarda besin sağlar. Diyetinizde çiğ sebze yemenin en çok gözden kaçan faydası, çiğ sebzelerdeki enzim aktivitesinin faydalarıdır. Günde en az 3 porsiyon çiğ sebze yiyin.

5. Tam tahıllı ürünler yiyin. En iyi kaynaklarınız tam tahıllı ekmekler, tahıllar, pirinç ve makarnadır. Zenginleştirilmiş ve beyaz unlu ürünlerden uzak durun. Etiketi okuyun. İşlenmiş gıdalar tam tahıl değildir. Tüm sağlıklı besinler, işlenmiş gıdalardan uzaklaştırılmıştır.

6. “Kötü” (doymuş) yağları kesin ve “iyi” (doymamış) yağları artırın. Kötü yağlar arasında hindistancevizi ve hurma yağı, tereyağı, tam yağlı süt ürünleri ve hayvansal yağ bulunur. Zeytin, kanola ve mısır yağı içeren iyi yağları yiyin. Etiketi okuyun. Oda sıcaklığında katı olan herhangi bir yağdan kaçınılması en iyisidir.

7. Alkolü ölçülü tüketin. Alkol kalori israfına neden olur ve düzenli olarak tüketilirse istenmeyen kilolara neden olur. Alkol ayrıca metabolizmanız için sağlıksız olan kan şekeri seviyenizi yükseltir.

Haftada bir değişiklik yapmayı deneyin. Veya sağlıklı yaşam tarzınızın bir parçası haline gelene kadar bu ipuçlarından biri üzerinde çalışmaya devam edin. Sağlıklı beslenme biraz planlama gerektirir. Anında sağlıklı beslenmek çok zordur. Biraz zaman ayırın ve öğünlerinizi planlayın. Ödüllere değer. Ne yersen osun. Sağlıksız yiyorsanız, uzun süre sağlıklı kalmayı beklemeyin. Sağlıklı kalmanın, hastalandıktan sonra sağlıklı olmaya çalışmaktan daha kolay olduğuna inanıyorum.

Sadece birkaç basit değişiklikle günlük beslenme alışkanlıklarınızda büyük bir fark yaratabilirsiniz. Zihninizi kullanın – sağlıklı düşünürseniz, sağlıklı beslenirsiniz. Yiyecekleri vücudunuz için yakıt olarak düşünün. Sağlıklı yiyecekler yemek sağlıklı bir vücut üretecektir. Kilo verme ve sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi, motivasyon ve ipuçları için http://www.womensweightlosscoach.com adresini ziyaret edin.