Sıcak havalarda daha sağlıklı bir sizsiniz için, S.P.R.I.N.G.’yi düşünmek akıllıca olabilir!
Erken Başlayın: Kilo vermenin sizi daha açık moda tarzlarında daha rahat hissettireceğini biliyorsanız, şimdi bir kilo verme programına bakın.
Sonuçlarınızı Planlayın: Bilim, sağlıklı bir kilo verme oranının haftada iki pounddan fazla olmadığını buldu. Yani bir ayda 40 pound düşmeyi bekliyorsanız, hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Bunun yerine, kendinizi başarıya hazırlamak için gerçekçi ve spesifik bir kilo verme hedefi kullanın. Hedefinizi belirlemek, ona ulaşmanıza yardımcı olur ve yol boyunca ilerleme kaydetmeniz için sizi motive edebilir.
Tariflerinizi Yenileyin: Pastanızı alın ve yiyin. Kurabiye ve kek tariflerindeki yağın veya tereyağının üçte birini şekersiz elma püresi ile değiştirin; Sonuç, ekstra kalori ve yağ olmadan da aynı derecede lezzetli olacaktır. En sevdiğiniz tariflerden vazgeçmek zorunda değilsiniz, sadece onları daha sağlıklı hale getirmek için küçük yollar bulun. Www.weightwatchers.com dahil olmak üzere birçok Web sitesinde favori tariflerin “yenilenmiş” sürümleri bulunmaktadır.
En Uygununuzu Belirleyin: Farklı kilo verme programları hakkında bilgi edinin ve hangisinin yaşam tarzınıza en uygun olduğunu belirleyin. Örneğin, Weight Watchers misafir politikası, aday üyelerin bir toplantıya ücretsiz olarak, neyle ilgili olduğunu görmelerine ve üyeleri dinleyip neyin işe yaradığını paylaşmalarına ve neyin yaramadığına gülmelerine izin verir.
Mahallenizde Gezinin: Günlük rutininize bir yürüyüş yapın. Yürüyüş, bir kişinin hemen hemen her fitness seviyesinde yararlanabileceği birkaç aktiviteden biridir. Bir adımsayar, mesafenizi takip etmenize ve adım adım geliştirmenize yardımcı olabilir.
Bağlılığınızı Ölçün: Pek çok insan, birkaç kilo düşseler mayolarında daha iyi görüneceklerini düşünüyor.
GIPHY App Key not set. Please check settings