Yaşlılık Anlarının Gerçeği

Telif hakkı 2006 Mary Desaulniers

Hepimizin kelime gırtlağımızda felçli kaldığı anlar olur. Yüzü görebilir, sesi duyabiliriz, ama aklımızdaki kim olduğunu adlandırmaya çabalarız. Çoğumuz yaşlı anlar gibi anları görmezden geldik. Sonuçta, biz bunun yaşlanmanın bir parçası olduğunu düşünüyoruz. Ancak son zamanlarda Chicago’dan çıkan yeni bir çalışma aksini öne sürüyor. Yaşlı anlar daha önce düşünüldüğü kadar zararsız olmayabilir. Çalışma, rahatsız edici sayıda vakada, bir kelimeyi, adı veya son konuşmayı unutmak gibi utanç verici yaşlı anların gerçekten Alzheimer hastalığının ayırt edici özellikleri ve belirtileri olduğunu gösteriyor.

Bazı unutkanlık anları dışında normal görünen 134 yaşlı insanın beyinleri üzerinde otopsiler yaptıktan sonra, Chicago bilim adamları, katılımcıların üçte birinin veba, mumsu protein kümeleri ve yaralı dokularla dolu beyinlere sahip olduğunu keşfettiler. Alzheimer hastalığı: Yaşlılık anları patolojikti. Alzheimer’a yenik düşenlere benzer şekilde beyinlerinin belirgin bir bozulma göstermesine rağmen, bu katılımcılar işlevsel normal yaşamlar sürdürebilmişlerdi; yani kişisel, hane halkı, sosyal ve günlük yaşam ihtiyaçlarını karşılayabildiler. Bunu yapma yetenekleri, kaçınılmaz soruyu akla getirdi: Neden bazı insanlar tamamen güçsüz ve beyin bozulmasından isteksizken diğerleri (beyinde benzer düzeyde bozulmalara sahip olanlar) normal bir şekilde işlev görebiliyor?

Alzheimer’ın Rush Üniversitesi Tıp Merkezi’nden bir araştırmacısı olan Dr. David Bennett, bu çelişkiden çok şey çıkarılabileceğini kabul ediyor: “Bu insanlarda bariz hafıza sorunları olmadan büyük miktarlarda patolojiye sahip olmalarına izin veren bir şey var. Bunun neden böyle olduğunu anlamamız gerekiyor. ” Araştırması, beynimizde plaklar ve protein birikmesine rağmen bazı faktörlerin günlük hayatımızda aciz kalmamızı engellediğini gösteriyor. Bu faktörler arasında a) yüksek eğitim düzeyi ve b) sosyal bağlılık duyguları yer alır.

Yeni bir beceri veya dil öğrenmek, bulmacalar yapmak, okumak ve yazmak gibi zihinsel olarak uyarıcı görevler, beynin hastalığın güçsüzleştiren unsurlarını telafi etmesini sağlayarak yaşlı anların olaylarını azaltmaya ve Alzheimer’ın önlenmesine yardımcı olur. Tıpkı orta dereceli aerobik aktivitenin (koşma veya hızlı yürüme gibi) kalp krizlerini önleyen arteriyel rezervler oluşturabilmesi gibi, zihin geliştirme aktiviteleri de insanların Alzheimer’ın neden olduğu beyin bozulmasını bunamaya boyun eğmeden tolere etmesini sağlayan bir “sinir rezervi” oluşturabilir.

O zaman sormamız gereken bir sonraki soru, sinir rezervlerimizi korumak için hangi faaliyetleri geliştirebiliriz?

1. Ünlü Nun’s Study’de araştırmacılar, ilk günlük yazılarında (karmaşık fikirleri ve görüntüleri tek bir cümle içinde manipüle edebilme becerisi gösteren) yoğun bir dil stiline sahip olan kız kardeşlerin Alzheimer’ın en dokunulmayanları olduğunu belirttiler. Yazma, beynin sağ ve sol hemisferleri arasında korelasyon gerektiren bir faaliyettir; duyguları ve fikirleri kelimelere çevirmek, hem hemisferlerin, hem aklın hem de duyuların iki taraflı katılımını gerektirir. Yani kesinlikle her gün yazın ve yazın. Egzersiz kadar günlük bir aktivite yapın. Aklınızdan yazın; kalbinizden yazın ve içgüdülerinizden yazın. Başkalarının ne düşündüğünü merak etmeyin. Sadece yaz!

2. Yeni bir beceri veya dil öğrenin. Yeni bir şeyi özümsemek, özellikle alışılmadık bir araziyi özümsemek, beynin yeni sinir rezervleri oluşturmasına yardımcı olur. Dil, müzik ya da bilgisayar alanında olabilir; Aslında, bu günlerde programlama alanında o kadar çok şey gelişti ki, tüm çevrimiçi sistemler protokolü ve programları arenası, tam anlamıyla her türlü büyüme olasılığını açtı.

3. Yeni bir enstrüman çalmayı öğrenin – yeni araziyi asimile etmenin başka bir örneği. Kısa süre önce torunumun (4 yaşında) Suzuki okulunun üyeleriyle repertuarını yaptığı bir keman konserine katıldığımızda, çocuklarla birlikte ayağa kalkan (3-17 yaş aralığında) yaşlı bir beyefendiden etkilendik ve solo parça. Alkış gök gürültüsüydü. Bunun gibi yaşlı olmayan anlar, rahatlık alanımızın dışına çıkıp yeni bir beceri öğrenmek için ne gerekiyorsa yapmamız için bize ilham veriyor.

4. Geniş çapta ve uzağa seyahat edin. Aynı şekilde, farklı kültürlere seyahat etmek beyin fonksiyonlarının aktivitesini artırabilir. Partnerim ve ben geçen sonbahar Fransa ve İtalya’ya gittiğimizde, nörotransmiterlerin beynimizde, özellikle İtalya’da ateşlendiğini hissedebiliyorduk. Metro istasyonuna, tuvalete yemek, zaman, yol tarifi sormayı öğrenmemiz gerekiyordu. Şehir, evcilleştirmemiz gereken fiziksel bir bilmeceye dönüştü ve hiçbir yer, bizi San Marco Meydanı’na götüren feribota güvenli bir şekilde yerleştirilen Venedik’tekinden daha belirgin değildi, Letonyalı bir beyefendiyle, Capri’li bir bayanla sohbetlere başladık. ve Koreli bir çift. Dil açısından ayrı dünyalardık – ama bir şekilde birbirimizi oldukça iyi anlamayı başardık. Bu, gözlerin, ellerin ve jestlerin kelimelerden daha çok konuştuğu bir durumdu!

5. Günlük egzersiz yapın. Aerobik ve kardiyovasküler aktivite kaslarımızı, eklemlerimizi ve kemikleri güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yaşlı yetişkinlerde beyin dokusu yoğunluğunu da iyileştirir. Normal insan yaşlanma sürecinde, ortalama beyin, beyin korteksinin% 15’ini ve beyaz beyin maddesinin% 25’ini kaybeder, bu da doğrudan bilişsel performansın azalmasıyla bağlantılı bir kayıptır. Aerobik ve kardiyovasküler egzersizler, beyindeki yaşlanmanın etkilerine en duyarlı bölgelere fayda sağlar.

6. Son olarak, karşılaştığınız her şeyi kutsayın ve yaptığınız işi sevin; Yaşlı anlarınız gibi ruhsal gelişiminiz için gerekli olmayan ayrıntıları unutun. Egonuzdan ayrılmak, yeni bir dil öğrenmekle aynı dinamiklere sahiptir. Gölgeler olduğumuzu ve gerçek evimizin başka bir yerde olduğunu bilin; bu bilgi bizi ruhun dilini öğrenmeye fırlatacak.