Yaşlanma kesinlikle hepimize gelecek. Günlük hayatlarımızı yaşarken yaşlanırız. Hepimiz yaşlanmanın bize ne yaptığını biliyoruz. Yaşlanma süreci bizi kırılgan, yavaşlatır ve hasta olma olasılığımızı artırır. Her gün yaşadıkça yaşlanıyoruz ve cildimizin aslında yaşlandığımıza dair en uygunsuz kanıtı vereceği gerçeğini inkar etmek mümkün değil.
Kişi daha gençken cilt elastik, canlı ve kendi kendini nemlendiricidir. Ancak yaşla birlikte esnekliğini biraz kaybeder. Cilt incelir ve kendini yenileme kapasitesini kaybeder. Bu, kollajen az ve çok üretildiğinde, özellikle göz çevresinde, ağız çevresinde veya cildin daha ince olduğu yerlerde kırışıklık oluşumuna ve cilt sarkmasına neden olur. Cildin yaşlanmasının diğer belirtileri, ciltte ani kuruluğa bağlı koyu lekelerin ortaya çıkması ve cildin yüzdeki yağ içeriğinin kaybıdır. Kuruluk, yağ üretimini durduran yağ bezlerinin kapanmasından kaynaklanmaktadır.
Kişi yaşlanma sürecini durduramasa da, aslında bir kişinin kırışıklıklarla savaşmasına ve daha genç görünmesine yardımcı olmak için yapabileceği çok şey var. Kişi “lise” yıllarında canlı ve sağlam olmayı hedefliyorsa, bazı yaşlanma karşıtı cilt bakımı sırlarını öğrenmesi gerekir. İşte en sık kullanılan yaşlanma karşıtı teknikler olan bazı yaşlanma karşıtı cilt bakımı ipuçları.
*
Karmaşık karbonhidratlar içeren az yağlı bir diyet yapın. ABD hükümetinin standart tavsiyesi, bitkilerdeki vitaminler ve mineraller ve diğer sağlıklı mikro besinler için günde 5 meyve ve sebze ve 3 porsiyon tam tahıl tüketmektir. 5-8 bardak su için. Günlük kalorinin yaklaşık yüzde 30-35’inden fazlasını yağdan almayın, bunun yaklaşık yüzde 20’si doymamış yağdan (örneğin yüzde 1 süt, zeytin ve kanola yağı); Proteinden yüzde 15; yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği ve yabani pirinç gibi kompleks karbonhidratlara vurgu yaparak karbonhidratlardan kalan kaloriler.
*
Düzenli egzersiz. Egzersizle dayanıklılık ve güç oluşturun. Düzenli aerobik egzersiz, yaşlanma sürecini yavaşlatmaya kendini adamış herkes için “yapılması gerekenler” dir. Yüzlerce çalışma, egzersizin yaşla birlikte artan dayanıklılık, kas gücü, denge ve kemik yoğunluğu kaybıyla mücadele ettiğini göstermektedir. Amerikan Kalp Derneği, kapsamlı bir güç geliştirme programı için haftada iki ila üç kez sekiz ila 10 egzersiz kullanarak sekiz ila 15 tekrardan oluşan tek bir set yapmayı tavsiye ediyor. Yeni başlayan biri değilseniz, bu yaklaşık 10 dakikalık bir rutindir.
*
Antioksidan alımını en üst düzeye çıkarın. Serbest radikaller yaşa bağlı hastalıkların başlamasına katkıda bulunur ve antioksidanlar serbest radikalleri “nötralize eder”. Herkes diyet ve takviye yoluyla bir antioksidan kombinasyonu almalıdır. Karotenoidler için domates, havuç, kabak ve ıspanak gibi koyu renkli sebzeler ve flavonoidler için mavi ve mor meyveler yiyin. Gıdalar, sinerjik olarak çalışan birçok antioksidan sınıfı içerdiği için, üstün antioksidan kaynağıdırlar. Ancak her zaman gerektiği gibi yemediğimiz için, uzmanlar günlük 200-250 mg C vitamini içeren takviye ve antioksidan alımını savunuyor; 100-400 IU E vitamini; ve 6-10 mg’lık karma karotenoid takviyesi.
Biraz özenle, şımartarak ve mutlu bir hayat sürerek, kişi altın yıllarında bile mükemmel bir cilde sahip olabilir. Bazıları şanslı ve yaşlanmaya karşı doğal bir direnci var. Yapmamış olanlar, cildinin parlak ve genç kalması için uygun yaşlanma karşıtı cilt bakımı tedavisine güvenirler.
GIPHY App Key not set. Please check settings