Yağ Yakmanın En İyi Yolları

Hepimizin farklı metabolizmaları ve farklı fiziksel özellikleri olduğundan, yağ yakmanın en iyi yolları her bir birey için farklı olacaktır. Yine de, herkese uygulanabilecek bazı ortak ilkeler vardır ve burada yoğunlaşacağımız şeyler bunlardır. Burada verilen yöntemler zamanla test edilir ve yağ yakmanın en iyi yolları arasındadır.

Yöntem 1
Yapabileceğiniz en bariz egzersiz şekli hala yağ yakmanın en iyi yollarından biridir ve bu basit koşmaktır. Bu koşu kapalı alanda koşu bandında yapılabilir, ancak dışarı çıkarak muhtemelen daha fazla kalori yakacaksınız. Koşunuzu kırsalda, ülke genelinde ve genellikle engebeli arazide yaparsanız, vücudunuzu çok sıkı ve sağlıklı bir ortamda çalıştıracaksınız.

Yöntem 2
Hiç şüphe yok ki, atlama en iyisi değilse, yağ yakmanın en iyi yollarından biridir. Birbirini izleyen nesil boksörler, günlük programlarına atlamayı dahil ettiler ve bunlar, zirve kondisyonunun altında herhangi bir şeyi karşılayabilecek insanlar. Yirmi dakika boyunca atlama pratiği yaparsanız, muhtemelen eğitim kariyerinizin en zor 20 dakikasını bulacaksınız!

Yöntem 3
Yağ yakmanın en iyi yollarından biri ne yapmayı planladığınızı bilmektir. Tüm fiziksel egzersizler çaba ve kararlılık gerektirir ve hedefinize ulaşmak için ne yapmanız gerektiğini bilirseniz başarılı olma olasılığınız çok daha yüksektir. Ortalama olarak bir kilo yağ kaybetmek için 3500 kalori yakmanız gerekir. Ayrıca kilonuzu 13 ile çarparsanız, mevcut kilonuzda kalmanız için gereken kalori miktarını bulacağınızı söyleyen bir formül de var. Rakamlarla biraz oynarsanız, kaybetmek istediğiniz yağı kaybetmek için her gün kaç kalori almanız gerektiğine dair bir fikir edinebilirsiniz. Bu formüllerden, yağ yakmak ve kilo vermek için makul bir plan yapabilirsiniz.

Yöntem 4
Yağ yakmanın en iyi yolları her zaman büyük olasılıkla bağlı kalacağınız yöntemler olacaktır, bu nedenle yoğun spor yapmaya meraklıysanız bundan yararlanın. Aktiviteyi yalnızca kısa aralıklarla gerçekleştirseniz bile, yine de kalori yakıyor olacaksınız. Hemen hemen her spor dalında çok fazla koşma ve efor vardır ve çoğunda tek başınıza yapabileceğiniz alıştırma egzersizleri vardır. Size meydan okuyan ve tatmin edici bulduğunuz bir şey yapmak, size kötü zamanları atıp devam etme dürtüsü verecektir.

Bu dört yöntem, yağ yakmanın en iyi yoludur.