Whey Proteininin Vücut Geliştirme Faydası

Peynir altı suyu proteininin inanılmaz sayıda faydası var ve şu anki araştırma giderek daha fazla fayda bulmaya devam ediyor, ancak bir zamanlar peynir üretiminde atık bir ürün olan peynir altı suyu proteininin herhangi bir olumsuz yönünü bulamıyor gibi görünüyor. Ama peynir altı suyu proteininin vücut geliştirme faydası nedir?

Muhtemelen bildiğiniz gibi, vücut geliştiriciler çok miktarda proteine ​​ihtiyaç duyar. Aslında, vücut geliştiriciler genellikle önerilen günlük protein miktarının iki katını alırlar. Çoğu vücut geliştiricisi, her gün, vücut ağırlığının her bir kilosu için 1 gram protein tüketir. Ancak vücut geliştirme konusunda ciddi olduğunuzda herhangi bir protein işe yaramaz.

Çoğu ciddi vücut geliştirmeci peynir altı suyu proteinini seçecektir. Ayrıca, daha az yağ ve laktoz içeren daha saf bir peynir altı suyu proteini elde etmek için peynir altı suyu protein konsantresi yerine daha pahalı peynir altı suyu proteini izolatını seçeceklerdir. Whey proteininin vücut geliştiriciler için diğer tüm protein kaynaklarına göre tercih edilmesinin bilimsel nedenleri vardır.

Whey proteini, tam bir proteindir, yani insan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm gerekli ve gerekli olmayan amino asitleri içerir. Vücut geliştiriciler tarafından ihtiyaç duyulan, vücut kompozisyonuna yardımcı olan ve fiziksel performansı artırmaya hizmet eden doğru amino asit kombinasyonunu içerir. Whey proteinin bu faydası yeterli değilse, oradan daha iyi hale gelir.

Peynir altı suyu proteini ayrıca dallı zincirli amino asitlere veya BCAA’lara sahiptir. Aslında, diğer gıda kaynaklarından daha yüksek BCAA seviyelerine sahiptir. BCAA’lar vücut geliştiriciler için son derece önemlidir çünkü kas dokusunda metabolize olurlar. Aslında, egzersiz yaparken, bu BCAA’lar vücudunuzun doğrudan kaslarda kullanacağı ilk amino asitlerdir. Bu BCAA’lar kas dokusunun onarımında ve kas dokusunun yeniden inşasında gereklidir. Ancak, vücut geliştiriciler için peynir altı suyu proteininin faydası buradan devam ediyor.

Whey proteini, hızlı bir protein olarak kabul edilir. Yutulması ve sindirilmesi kolaydır ve vücut tarafından hızla emilir. Sırasıyla kaslar için hızlı beslenme sağlar. Aynı zamanda harika bir lösin kaynağıdır. Lösin ayrıca vücut geliştiriciler için de gereklidir çünkü kas protein sentezinde ve kasların büyümesinde rol oynar.

Peynir altı suyu proteininin tüm bu faydaları yeterli değilse liste büyümeye devam ediyor. Whey proteini, vücuda daha yüksek glutatyon seviyeleri sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu, vücutta bulunan doğal bir antioksidandır; ancak egzersiz mevcut miktarı azaltır. Peynir altı suyu proteini, glutatyon seviyesini normalden daha yüksek değilse en azından normal seviyede tutmaya yarar.

Tabii ki, peynir altı suyu proteininin vücut geliştirme dışı faydaları da var. Bunlar arasında daha kolay kilo yönetimi, diyabetik kontrol, kanser hastaları için beslenme, meme kanseri riskinde azalma, yara bakımı, kardiyovasküler sağlık ve kaslarda ve kemiklerde yaşlanma sürecinin yavaşlaması yer alıyor. Gördüğünüz gibi, peynir altı suyu proteininin vücut geliştiriciler için faydası şaşırtıcı. Bununla birlikte, herkes için fayda da şaşırtıcıdır.