Whey Protein Konsantresi – Bu En İyi Protein mi?

Peynir altı suyu protein ürünlerini araştırmaya başladığınızda, peynir altı suyu proteininin üç şekilde geldiğini göreceksiniz. Bunlar peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyu proteini hidrolizatı ve peynir altı suyu proteini konsantresini içerir. Peki, hangi peynir altı suyu proteini vücut geliştirme çabalarınıza yardımcı olacak doğru protein?

Peynir altı suyu proteini izolatının en saf haliyle peynir altı suyu proteini olduğu için en iyi seçim olduğuna artık yaygın olarak inanılmaktadır. Bununla birlikte, peynir altı suyu protein konsantresiyle daha iyisini yapan bazı insanlar var. Peynir altı suyu proteini izolatları laktoz, yağ veya karbonhidrat içermez. Bu, halihazırda iyi durumda olan biri için harika olsa da, kas inşa etmesi ve biraz da kilo alması gereken biri için mutlaka en iyi seçim değildir.

Bu durumda, peynir altı suyu proteini konsantresi gerçekten daha iyi bir seçimdir. Peynir altı suyu protein konsantreleri çok az yağ ve kolesterol içerir, ancak aynı zamanda yüksek miktarda karbonhidrat içerir.

Peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyu proteini izolatı ile kaliteli bir peynir altı suyu proteini konsantresi arasında yaklaşık 90 ila 89 fark varken, maliyetteki farkın genellikle oldukça büyük olduğunu belirtmek önemlidir.

Peki, ne kadar peynir altı suyu protein konsantresine ihtiyacınız var? Çoğu uzman, vücut geliştiriciler de dahil olmak üzere sporcular için günde 30 gramın yeterli olduğu konusunda hemfikirdir. Her 1 kilo vücut ağırlığı için 1 gram almanızı söyleyen şarlatanlara kulak asmayın! Sporcu olsanız da olmasanız da bu çok fazla peynir altı suyu proteini konsantresidir.

Peynir altı suyu protein konsantresi orijinal ambalajlı haliyle alınmamalıdır. Meyve suyu gibi bir sıvı ile karıştırılmalı ancak süt gibi bir süt ürünü ile karıştırılmamalıdır. Ayrıca, günde 30 gramın tamamına başlamak istemeyebilirsiniz. Bunun yerine, kabızlığı ve diğer yan etkileri riske atmamak için bunu yapmak isteyebilirsiniz.

Bununla birlikte, tüm söylenenlerle birlikte, peynir altı suyu proteini konsantresi ürünlerini kullanırken dikkatli olunmalıdır. Bu ürünler yüksek süt ürünleri olarak kabul edilir ve eğer laktoz intoleransınız varsa, peynir altı suyu protein konsantresiyle ilgili ciddi problemleriniz olabilir ve bunun yerine bir peynir altı suyu proteini izolatını tercih etmeniz gerekebilir.