Bugün piyasada sunulan bu kadar çok diyet ve hevesle, insanların neden sadece kilo kaybı ve sağlık konusunda kafalarının karıştırılmasının yanı sıra, çoğu durumda aslında vücutlarına yarardan çok zarar vermeleri şaşırtıcı değil. Ne yazık ki, diyetin en sık gördüğünüz yönlerinden biri, yağın azaltılması veya ortadan kaldırılmasıdır. Sorun, vücudun çalışması için belirli bir miktar yağa ihtiyaç duymasıdır, ancak sağlıklı bir seviyeyi geçmeden. Bu makalede göreceğiniz gibi, doğru seviyenin ne olduğunu ve nasıl izleneceğini bilmek genel sağlık ve zindelik için çok önemlidir.
Çalışmalar, kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi belirli durumları yüksek vücut yağı seviyeleri ile ilişkilendirebildi. Önemli olan, vücudunuzun düzgün çalışması için yeterli yağa sahip olmasını sağlamaktır, ancak çok fazla olmamalıdır, böylece hastalık bir sorun haline gelebilir. Bir kişinin vücut yağ seviyesini belirlemesinin en iyi yolu, bunu kumpas adı verilen basit bir aletle tutarlı bir şekilde ölçmektir. Birkaç dakika içinde, yanınızda ne kadar vücut yağı taşıdığınızı tam olarak bileceksiniz. Bu bilgilerle, yağ-kas oranını aynı hizaya getirmek için diyetinizi, kardiyo egzersizlerinizi ve ağırlık antrenmanınızı ayarlayabileceksiniz.
Biri vücut yağ analizörü olmak üzere birkaç seçenek olduğunu unutmayın. Ek olarak, bel-kalça oranı ölçümleri, çevre ölçümleri, hidrostatik ağırlık, yakın kızılötesi analiz, biyoelektrik empedans, toplam vücut potasyum tayini ve son zamanlarda sunulan pletismografik ölçüm adı verilen bir testin yapılacağı deri kıvrım testi vardır. hava yer değiştirme ilkesi. Tüm bu testler, mevcut yağ-kas oranınızın iyi göstergeleridir.
Şimdi, gerçek vücut yağ seviyenizi belirlemek için bir profesyonele gitmek istiyorsanız, her ikisi de doğru olan iki mükemmel seçeneğiniz var. Birincisi, Çift Enerji X-Işını Absorptiometrisi (DEXA) ve ikincisi, Hidrostatik Tartımdır. DEXA ile kemik kütlesi ile yumuşak doku kütlesini okuyan ve ayırt eden bir tam vücut tarayıcısı kullanılır. Bu tür bir tarama yaklaşık 20 dakikada tamamlanabilir ve ağrısızdır,% 2 hata payı içinde doğruluk sağlar. Birçok sigorta şirketi DEXA’nın maliyetini karşılayacaktır, ancak aksi takdirde taramayı yaklaşık 100 $ ‘a yaptırabilirsiniz.
Hidrostatik Tartım ile vücut su altında tartılır. Test, ciğerlerinizden mümkün olduğunca fazla hava üflerken suyun altında bir ölçek üzerinde oturmaktan oluşur. Sonra su yüzeyinin altına daldığınızda, daha da fazla hava üflerdiniz. Yağ, su kadar ağır olmadığından, bir kişinin vücudunda ne kadar fazla yağ varsa, o kadar fazla yüzer. Bu nedenle Hidrostatik Tartım, vücut yoğunluğunun belirlenebilmesi için su altı ağırlığını ölçerek çalışır.
Öte yandan, yağ-kas oranınızı kendi başınıza ve dilerseniz her gün belirleme seçeneğine sahip olmak istiyorsanız, eczanelerden, sağlık ekipmanı mağazalarından ve hatta internetten bir kumpas satın alabilirsiniz. . Banyo tartısına bağlı olmak yerine kilo vermekle ilgileniyorsanız, taşınan fazla yağ konusunda daha fazla endişelenmeniz gerektiğini unutmayın. Standart bir ölçek size diyet ve egzersizden kilo verip vermediğinizi söylerken, bir ölçek vücudun kaslarını veya yağını kaybedip kaybetmediğinizi göstermez.
Vücut yağınızı nasıl ölçeceğinizi ve izleyeceğinizi anlamak, size geleceğiniz için bir kontrol seviyesi sağlar. Sorun şu ki, insanların çoğu vücutları hakkında çok az şey biliyor. Sağlıklı olmak ve sağlıklı kalmak için vücudunuzu – nasıl çalıştığını ve vücut kompozisyonunuzun ne olduğunu anlamanız gerekir, böylece genel sağlığınız ve zindeliğiniz için en iyi olan seçimleri yapabilirsiniz. Yine, bunu başarmanın en iyi yolu, iyi bir diyet, kardiyo egzersizi ve orta ağırlık egzersizini günlük rutininize dahil etmek ve ayrıca bir kaliper ile yağ-kas oranınızı ölçmektir.
Size değerli bilgiler ve rehberlik sağlayan birçok farklı web sitesi olsa da, en iyilerinden biri Beste İzleyici’dir. Aralarından seçim yapabileceğiniz 25’ten fazla farklı vücut yağı formülü ile, istenmeyen yağları kaybedebileceğinizi ve başaracağınızı bildiğinizden emin olacaksınız. Kompozisyon Takipçisi, ister erkek, ister kadın, genç veya yaşlı olun, her tür insana muazzam fayda sağlar. Daha fazla bilgi edinmek ve bugün başlamak için http://www.comptracker.com adresini ziyaret etmeniz yeterlidir.
GIPHY App Key not set. Please check settings