Vücut yağ yüzdenizi nasıl hesaplayacağınızı bilmek ister misiniz? Çoğumuz kilo vermeyi düşündüğümüzde, taşıdığınız yağ miktarı aslında kilo vermekten çok daha önemlidir.
Herhangi bir şeyi ölçmeniz gerekiyorsa, bu ağırlık değil vücut yağ yüzdesi olmalıdır. Kilonuz kondisyon düzeyinizi tam olarak yansıtmıyor.
Vücut yağı, Vücut Kitle İndeksi veya BMI olarak bilinen şeyle ölçülür.
Formda olan bir kadının vücut yağ yüzdesi% 21 ile% 31 arasında olmalıdır.
Harika bir şekildeyseniz, vücut yağ oranınız% 10 kadar düşük olabilir.
Erkekler için, formda ve formdaysanız, vücut yağ oranınız% 14 ile% 25 arasında olmalıdır. Mükemmel bir şekildeyseniz, vücut yağ oranınız% 2’ye kadar düşebilir.
Vücut yağ yüzdenizi hesaplamak için, kilonuzu yazın, ancak dürüst olmalısınız. Unutma, bunu senden başka kimse görmeyecek. Kilonuzu 703 ile çarpın.
Sonra, boyunuzu inç cinsinden yazın. Aynı sayıyla çarpın. Ardından ağırlık numaranızı boy numaranıza bölersiniz. Bu sizin BMI’nizdir.
Örneğin, kilonuz 150 pound x 703 olsaydı, kilo cevabınız 105.450 olurdu. Boyunuz 5’4 ”ise, toplam 4.096 için bu 64 inç x 64 olur. 105.450’nin 4.096’ya bölünmesiyle, 25.7’lik bir BMI elde edersiniz.
Vücut yağ oranınızı ölçmenin başka yolları da vardır, ancak bu size nerede olduğunuz hakkında hızlı bir fikir verecektir.
Kilo vermeyi düşünüyorsanız, taşıdığınız yağ miktarının aslında kilo vermekten çok daha önemli olduğunu unutmayın.
Mevcut vücut yağ yüzdenizi hesaplamak için yukarıdaki yöntemi kullanırsanız, çok daha sağlıklı bir fitness seviyesine doğru yol alırsınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings