Uyku, vücudun en temel ihtiyaçlarından biridir, bu nedenle, uyku kaybı konusuna gelince çok fazla telaş ortaya çıkar. Günümüzün hızlı ve telaşlı yaşam tarzı, çoğu insan arasında artan uyku kaybı oranına katkıda bulunmaktadır. Artan iş talepleri birlikte sosyal baskılar, bir kişinin uykusunu kaybetmesi için yeterli nedenlerdir.
Çoğu zaman, uykusuzluk yaşayan insanlar, yeterli uyuma vaat eden her türlü ilacı ve tedaviyi dener. Bununla birlikte, çoğu insan, ihtiyaç duydukları şeyin yavaşlamak, ara vermek ve kaybolan uykuyu kurtarmak için kendilerini şımartmak olduğunun farkında değildir. Aşağıdakiler, kişinin uyuşturucudan uzak durmasına yardımcı olabilecek bazı doğal uyku yardımcılarıdır:
– Yatıştırıcı müzik
Yatmadan önce dinlendirici müzik dinlemek duyuları sakinleştirebilir ve bir huzur ve esenlik hissi sağlayabilir. Kaliteli uyku için sakin ve rahat olmak önemli olduğundan, yatıştırıcı müzik bedeni ve zihni uykuya hazırlar. Bu faydaların yanı sıra, rahatlatıcı müzik, uykuyu bozabilecek rahatsız edici arka plan seslerini de engelleyebilir.
– Kaliteli nevresimler
İnsanlar genellikle nevresim ve çarşaf alışverişi yaparken pratik olana razı olurlar. Çoğu kişi, 500 ilmekli kağıtlar için harcamanın pratik olmadığını düşünürken, aslında biraz daha fazla harcamak onların çok tasarruf etmesine yardımcı olabilir. Uyku kaybı, normalin altında bir iş performansını, azalan üretkenliği ve kötüleşen sağlığı tetikleyebilir. Bunlar bazı harika sayfalardan daha pahalı olabilir. 500 iplikli çarşaflar, normal çarşaflara göre daha rahat ve rahatlatıcıdır ve stressiz bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir.
– Büyük kuş tüyü yastıklar
İyi bir gece uykusu için yastıklar gereklidir. Uyku sırasında boyun ve baş desteğinin yanı sıra ek konfor sağlarlar. Normal kuş tüyü yastıklar uyumak için harikadır ancak yıllar içinde düzleşebilirler. İdeal olarak, maksimum konfor ve desteğin keyfini çıkarmak için kuş tüyü yastıkların değiştirilmesi veya en azından her iki yılda bir yeniden doldurulması gerekir.
– Hafızalı köpük yastıklar ve şilteler
Bazı insanlar tüylere ve tüylere alerjik reaksiyonlar yaşarlar. Bu durumda hafızalı köpükten yapılmış yastıkların kullanılması dinlendirici bir uyku için daha faydalıdır. Hafızalı köpük, başınızın ve vücudunuzun kıvrımlarını takip ederek rahat bir uyku için yeterli desteği sağladığından bu şekilde adlandırılır.
– Sıcak köpük banyosu
Ilık bir banyoda ıslanmak uykululuğa neden olabilir ve dinlendirici bir uykuya yardımcı olabilir. Suyun sıcaklığı ve yumuşak hareketi sinirleri yatıştırır ve stresi azaltır. Ek olarak, ıslanmadan sonra vücut ısısının kademeli olarak düşmesi, bir kişinin kolayca uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
– Aromaterapi
Bazı kokuların vücudu gevşetme ve huzurlu uykuyu teşvik etme yeteneği olduğu herkesçe bilinmektedir. Lavanta ve papatya yağları aromaterapide uykusuzluk için sıklıkla kullanılan iki popüler maddedir. Papatya kokulu mumları yakmak, lavanta kokulu losyonları sürmek veya yastıkların içine aromatik poşetler koymak uykuya çok yardımcı olabilir.
– Uyku dostu diyet
Sakinleştirici özelliklere sahip temel bir amino asit olan triptofan bakımından zengin besinler daha iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Türkiye bilinen triptofan kaynaklarından biridir, bu nedenle yatmadan önce hafif bir hindi yemeği yemek vücudu uykuya hazırlamaya yardımcı olabilir. Ek olarak, süt ve bitki çayları da uyku uyandırmada harikadır.
GIPHY App Key not set. Please check settings