Bu benden biraz tuhaf gelebilir, ancak inanıyorum ki ne yerseniz yiyin – haftada kaç kez egzersiz yaparsanız ya da hangi özel diyeti denemeye karar verirseniz – içsel yaşamınız düzenli değilse, her şey olacaktır. kendinizle ve vücudunuzla barışık olmak zordur.
Bu nedenle, bedeninizi sevmenin yollarını tartışırken, kendimizle barış yapmanın yollarına bakmak önemlidir. Dahası, bu yazıda, aklınıza gelmemiş olabilecek bir fikri tartışacağız: affetmek.
Geçmiş Geçmiştir, Bırak Gitsin:
Sağlığımız ve refahımız için üstlenebileceğimiz en önemli süreç, negatif enerjiyi geçmişe gömülü bırakmamak için bilinçli bir çaba sarf etmektir. Şimdiki zamana geçme ve kendi bedenimizle bir olma çabası içinde, bizi bu ana götüren tüm acıları ve mücadeleleri bırakmak zorunlu hale gelir. Bununla birlikte, bu birliğe giden tek bir yol vardır: Bırakma eylemi.
Görünüşe göre, bedenimizin ve ruhumuzun yanı sıra zihnimizin sağlığını iyileştirmek için geçmişi serbest bırakma inanç sisteminin yanında duran tek kişi ben değilim. Carolyn Myss, iyileştirici konferans dizisi: Neden İnsanlar İyileşmiyor’da bağışlamanın sağlıkta ilerlemenin 1 numaralı yolu olduğunu iddia ediyor. Ve yedekleyebilir. İnsanları ölüme yakın bir durumdan parlak bir sağlığa dönüştürmek için bırakmanın iyileştirme sürecini kullandı. Bunu aklınızda tutarak kendinize sorun: Geçmişimden ilerlememi engelleyen herhangi biri veya herhangi bir şey var mı? Farklı bir şekilde söyledim: Geçmişinizde sizi geride tutan bir şey var mı?
Başkalarını Affetmeyi Öğrenin, Süreç:
Bu bizi geçmişi salıverme sürecimizdeki bir sonraki adıma getiriyor: Başkalarını affetmeyi öğrenmek. Unutmayın, çoğu zaman başkaları, kendileri hakkında nasıl hissettiklerinin bir sonucu olarak bir şeyler söyler ve yapar. Çoğu durumda, farkında olsalar da olmasalar da, sağlıksız kişiler, kendi acılarını gidermek için bize yaralarını açar. Don Miguel Ruiz’in The Four Agreements adlı kitabında söylediği gibi tam bir çaba sarf edersek ve “işleri kişisel olarak algılamazsak” bu artık bizi etkilemez. Bir şeyleri kişisel olarak aldığımızda, gerçekten bir ömür boyu duygusal yük biriktirebiliriz.
Beden imajı ve benlik saygısı ile ilgili olduğu için affetmeniz gereken biri var mı? Biri size bilerek veya bilmeyerek olumsuz bir vücut görüşü verdi mi? İşte benim kişisel örneğim: Lisedeyken popüler, güzel ve sarışın bir “arkadaşım” vardı. İçine kapanık ve sorunlu bir genç olarak, her şeyi kişisel olarak aldım. Duygusal yükümü hayal edin, ne zaman belirli bir çocuğa olan ilgimden bahsediyorsam, onun ilgisini çekmek için kendi yolundan çıkacağından emin olur.
Dostluğumuzun uzun vadeli olmadığını söylemeye gerek yok. Daha sonra istikrarsız bir evde yaşadığını öğrendim. Yine de gençken, eylemleri duygularımı açıkça incitti ve bana olumsuz bir benlik imajı verdi. Şimdi o zamanki güvensizliklerimin iyileşmem gereken yaralar olduğunu anlıyorum ve onu affettiğimde ve eylemlerini kişisel olarak yapmadığımda, geçmiş güvensizliğe tutunmadan ilerleyebildim.
Şimdide Yaşamayı Öğrenin, Bir Egzersiz:
Geçmişi bırakıp şimdiyi tam anlamıyla yaşamayı öğrenebildiğimizde, aynı zamanda büyüyoruz. Sonuçta, geçmişte negatif enerjiye sahip olsaydık nasıl büyüyebiliriz? Dahası, şu anda yaşamayı öğrenmenin başka birçok aktif yolu vardır. Vücudunuzun güncel bir envanterini alarak işleme başlayın. Bunu günlüğümü kullanarak yapmayı seviyorum (bir günlüğünüz var, değil mi?)
Şu şekilde çalışır:
• Vücudunuzun taramasını yapın. Önce vücut parçasını vücut parçasına ayırın ve neyi mutlu ettiğinizi not edin. Kendinize sorun: Benim hakkımda neyi seviyorum? İlk başta bu garip görünebilir, ancak kendinizle zaman geçirmenin ve “sizi” tanımayı öğrenmenin önemini vurgulayamam.
• Kendinizin tüm olumlu yönlerini not ettikten sonra, değiştirmek istediğiniz bölümleri not edin. Sınırlarınızı aklınızda bulundurun – bu değişiklikler kontrolünüz dahilinde mi? Öyleyse, nasıl daha iyi bir değişiklik yapabileceğinize dair kendinize notlar alın. Değişiklikler kontrolünüz dışındaysa – vücudunuzun bu bölgelerine bilinçli olarak sevgi göndermek için her gün zaman ayırın. Mümkün olduğunda, zihninize bedeninizi ve benliğinizi şu anda kim olduğunuz için kabul ettiğinizi söyleyin.
• Bitirdiğinizde, listenize bir göz atın. Şu anda seni bir parçanı sevdirecek ne yapabilirsin? Bunu izin belgeniz olarak düşünün: Bugün kendinize iyi bir şey yapmak için zaman ayırın. Daha da iyisi, hemen telefona gidin ve kendinize bir şeyler yapmak için randevu alın. En sevdiğim kendini sevme aktiviteleri? İşte birkaç öneri. Bayanlar: Manikür mü pedikür mü? Beyler: Masaj mı?
Bugün, tüm olumlu özelliklerinize odaklanmak için zaman ayırın. Geçmişi affetmek ve şimdiki ana gitmek için çaba gösterin. Büyümeye hazırlanın!
Günlük girişleri:
Not alın: Kendimle ilgili neyi seviyorum?
Bu hafta kendim için “sadece benim için” ne yapabilirim?
GIPHY App Key not set. Please check settings