Aslında, kolesterolü düşürmenin felç ve kalp krizi riskini de azaltabilecek birçok yolu vardır. En etkili ve kanıtlanmış yol, sağlıklı bir diyet sürdürmektir. Bu, kolesterol seviyesi problemleri yaşayan çoğu insan tarafından yapılmıştır.
Sağlıklı bir diyet uygulamak, önerilen uygun diyet yağını öğrenirseniz, kolesterolü düşürmede çok etkilidir. Bu, kolesterol yönünden zengin yiyeceklerin alımını azaltarak başlar. Diyet yapıyorsanız, taze meyveler, diyet lifi ve sebzeleri eklemeniz gerekir; özellikle vücudunuzdaki kolesterolü düşürmede büyük rol oynayan çözünür lif.
Diyetle yapamıyorsanız, yiyecek seçimlerini kısıtlamayı başaramayan kişilerin uyguladığı başka bir seçeneği deneyebilirsiniz. Yani yüzme, koşu veya yürüyüş gibi düzenli egzersizler yapmaktır. Bunlar, kardiyovasküler sisteminizin esnekliğini ve gücünü korumak için çok önemlidir. Bu aynı zamanda kanınızda bulunan kolesterol miktarını düşürmede de etkilidir.
Disiplini, sigarayı bırakarak ve aldığınız alkolü kontrol edip normalleştirerek kolesterolü düşürmede de kullanabilirsiniz. Bunlar kolesterolü düşürmenin en iyi yollarıdır. Diyet yapıyorsanız ancak her geceyi içkiyle geçiriyorsanız, tüm diyet çabalarınız boşa gidecektir. Vücudunuzdaki değişiklikleri kolayca görebilmeniz için her alımın dengede tutulması önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzını korumak ve sürdürmek için kullanabileceğiniz bazı doğal seçenekler de vardır. Kolesterolü düşürmek için kullanılan bir reçete olan statin ilacını almasanız bile kolesterol alımınızı gerçekten azaltmanız gereken durumlar vardır. Statin ilacı, vücudun kolesterol üretmesi için gerekli olan bir enzime müdahale ederek çalışır. Enzim azalırsa, ilaç kolesterolü düşürebilir.
Soğan suyu, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve aynı zamanda sinir sistemi için bir tonik görevi görür. Soğan suyu ayrıca kanınızı temizler ve sindirim sisteminizin serbestçe akmasına yardımcı olur. Sadece kolesterol seviyenizi düşürmeye odaklanmakla kalmaz, aynı zamanda uykusuzluğa da iyi gelir ve kalp hareketinizi normal durumda tutar.
Yüksek kolesterol seviyeleri, özellikle kardiyovasküler alanlara odaklanan daha ciddi sağlık sorunlarının göstergesi olabilir. Hastalık belirti ve semptomlarınız olup olmadığını bilmeniz ve bunları önlemek için erken önlemler alabilmeniz önemlidir.
Kolesterol seviyenizi kontrol etmek, durumunuzu bilmeniz için önemlidir. Kolesterol seviyenizin yükseldiğini fark ederseniz, sağlıklı bir dengeyi koruyabilmek için kolesterolünüzü düşürmek için adımlar atmalısınız. Bazı insanlar için bu çok fazla fedakarlık gerektirecek, ancak birkaç hafta veya bir ay içinde kolesterol seviyelerini geri kazanabilecekler ve sonunda buna değer olacak.
Yüksek kolesterolünüz varsa, diyetinizde veya yaşam tarzınızda herhangi bir değişiklik yapmadan önce birinci basamak doktorunuza danışmalısınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings