Zorlu bir sınavdan, büyük bir iş sunumundan veya yoğun trafiğin yoğun olduğu saatlerden sonra insanlar eve döndüklerinde neyi bekliyorlar veya dört gözle bekliyorlar? Birinin ailesini görmenin ve onlarla doyurucu bir akşam yemeğinin tadını çıkarmanın ya da en sevdiğiniz TV programını izlemenin yanı sıra, tüm insanlar ve hatta hayvanlar için en önemli şeylerden biri uykunun tadını çıkarmaktır.
Uyuyamamak gerçekten sinir bozucu. Yatağınızın her tarafını fırlatıp açarsınız. Gün içinde yaptığınız her detayı düşünene kadar. Çoğu insan bir sandalyede otururken bile kolayca uyuyabilirken, uyumakta ve uyumakta zorluk çeken başkaları da var. Bu, kaygı ve stresin klasik semptomlarından biridir.
Anksiyete ve stres, kalp atış hızının artması, karın rahatsızlığı veya baş dönmesi gibi aynı deneyimi tanımlayan iki farklı kelimedir. Stres normalde tehdit edici bir duruma yanıt iken, kaygı çoğunlukla endişeden kaynaklanır. Genellikle anksiyete daha kısa süreli olarak görülür. Stres haftalarca, aylarca hatta yıllarca sürebilirken, bu duyguya neden olan tetikleyici durum sona erdiğinde anksiyete sona erer.
Hayatınız sizi anksiyete ve stresle bulandırıyorsa, uyumakta güçlük çekmek pek çok belirtiden yalnızca biridir. Bununla birlikte, stres ve kaygı ile ilişkili birçok başka belirti vardır. Her birimizin kendine özgü bir kimyasal yapısı olduğu için semptomlar kişiden kişiye değişecektir. Anksiyete teşhis edildiğinde, aşağıdaki gibi birçok belirti de üretebilir:
· Konsantre olmada zorluk
· Huzursuz, gergin ve endişeli hissetmek
· iştah kaybı
· Stresli konulara özel takıntı
· Depresyon
· Görünürde bir neden olmaksızın sık sık ağlama hissi
· kabızlık
· Yutma güçlüğü
Kendinizi ayrıca deliye dönmekten, erken ölmekten, ciddi bir hastalık geçirmekten veya yalnız kalmaktan endişe duyuyorsanız, bunlar aynı zamanda diğer kaygı belirtileridir.
Stres, riskli zihin ve vücut rahatsızlıklarına neden olabilir. Hemen ilgilenilmezse başka kronik sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sık görülen stres belirtileri, kaygı ile nispeten aynıdır. Bu aynı zamanda şunları içerir:
· Panik ve anksiyete atakları
· Fazla yemek
· Ruh hali değişimleri ve sinirlilik
· Üzüntü veya depresyon
Anksiyete, hoş olmayan bir endişe veya korku duygusudur; stres, hüsrana uğramış, gergin, kızgın ve hatta endişeli hissetmenize neden olan herhangi bir durum veya düşünceden gelebilir. Kaygı ve stres günlük hayatınızı etkilemeye başladığında ve orantısız bir şekilde patladığında, yardım alma zamanı gelmiştir.
Kaygı ve stresten kurtulmak için değişikliklerin yapılması gerekiyor. Bir durumu kendinize açıklama şeklinizi değiştirin. Mümkünse, sizi endişeli hissettiren durumlardan uzaklaşmamaya çalışın ve bununla baş edebileceğinizden emin olun. Hayatınızdaki olayları, yönetebileceğiniz zorluklar olarak görün. Kaygı ve stresten kurtulmak için kendinize yardım edin. Hayatınızda olumlu bir bakış açısı edinin ve onunla yüzleştiğinizde durumla başa çıkabileceğiniz konusunda kendinizi motive edin.
İşte kaygı ve stresle baş etmenin bazı pratik yolları.
· Kendinizi sakinleştirin ve rahatlayın.
· Düzenli egzersiz. Ruh halinizi iyileştirebilir.
· Vücut enerjisini artırmak için bol bol taze sebze ve meyve yiyin.
· Sizi neyin rahatsız ettiğini arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun.
· Meditasyon yapın. Bu, uyku güçlüğü çekiyorsanız da size yardımcı olacaktır.
Kaygı ve stres, günlük hayatımızda yaşadığımız yaygın bir duygudur. Bununla birlikte, yaşam bizi strese sokmanın yeni yollarıyla bize eziyet ediyor ve bizi kaygı ile rahatsız ediyor gibi görünüyor. Sadece bununla nasıl başa çıkacağımızı bilmeliyiz. Ayrıca endişelerinizi kendinize saklamaktan ve sonsuza dek sonuçlarına katlanmaktansa, endişeleriniz hakkında konuşmak ve biriyle konuşmak daha iyidir. Anksiyete ve stres semptomlarını hafifletebilecek ilaçlar mevcuttur.
Anksiyete ve stresin yönetilebilir olduğunu ve tedavi edilebileceğini unutmayın. Anksiyeteden kurtulmak gerçekten zor değil. Şimdi rahatla ve git biraz uyu!
GIPHY App Key not set. Please check settings