Uykusuzluk – Uyuyamama

Uykusuzluk, uyuyamama ve / veya makul bir süre uykuda kalamama ile karakterizedir. Uykusuzluktan muzdarip bir kişi tipik olarak, bir seferde birkaç dakikadan fazla gözlerini kapatamamaktan veya “zihnini dinlendirmekten” şikayet eder.

Uykusuzluk bir semptomdur, ancak yaygın bir yanılgı, kendisinin bir uyku bozukluğu olduğu yönündedir. Uykusuzluğa çoğunlukla uyku bozuklukları neden olur, ancak diğer nedenler arasında korku, stres, endişe, ilaçlar, şifalı bitkiler ve kafein yer alır. Aşırı aktif bir zihin veya fiziksel acı da bir neden olabilir. Uykusuzluğun altında yatan nedeni bulmak genellikle onu iyileştirmek için gereklidir.

Uykusuzluk Tedavisi

Pek çok uykusuzluk hastası biraz dinlenmek için uyku tabletlerine ve diğer sakinleştiricilere güveniyor. Diğerleri kediotu, papatya, lavanta, şerbetçiotu ve / veya çarkıfelek gibi otları kullanır. Yaygın olarak marihuana olarak bilinen psikoaktif bitki kenevir sativası, kullanıcılarında uyuşukluğa neden olduğu bilinmektedir, ancak uykusuzluğun tedavisi için kenevir sativa kullanımı çoğu yargı alanında yasadışıdır.

Uykusuzluğun bazı geleneksel ilaçları arasında yatmadan önce ılık süt içmek, akşamları ılık bir banyo yapmak; Öğleden sonra yarım saat kuvvetli egzersiz yapmak, büyük bir öğle yemeği yemek ve yatmadan en az üç saat önce sadece hafif bir akşam yemeği yemek, akşam saatlerinde zihinsel olarak uyarıcı aktivitelerden kaçınmak ve sabah erken kalktığınızdan emin olmak makul bir saatte yatağa çekilir.

Geleneksel Çin tıbbı, tarihi boyunca uykusuzluğun tedavisini içermiştir. Tipik bir yaklaşım, sorunu ince bir seviyede çözmek amacıyla akupunktur, diyet ve yaşam tarzı analizi, bitki bilimi ve diğer teknikleri kullanabilir.

Bu yöntemler bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, bazı uykusuzluk hastaları, bu ilaçların yatıştırıcı ve uyku haplarına ihtiyaç duymadan uykusuzluk döngüsünü kırmak için yeterli olduğunu bildirmektedir [kaynak belirtilmeli]. Ilık süt, doğal bir yatıştırıcı olan yüksek seviyelerde triptofan içerir. Lavanta yağı ve diğer rahatlatıcı uçucu yağlar da dahil olmak üzere aromaterapi kullanmak da bir rahatlama durumuna neden olabilir.

Uykusuzluk için reçete edilen en yaygın kullanılan hipnotik sınıfı benzodiazepinlerdir. Buna temazepam, diazepam, lorazepam, nitrazepam ve midazolam gibi ilaçlar dahildir. Bu ilaçlar, özellikle uzun süre kullanıldıktan sonra bağımlılık yapabilir.

Mirtazapin, trazodon ve doksepin gibi bazı antidepresanlar yatıştırıcı etkiye sahiptir ve uykusuzluğu tedavi etmek için etiket dışı reçete edilir.

Seroquel gibi düşük dozlarda Atipik antipsikotikler de bazen yatıştırıcı etkileri için reçete edilir.

Kişi ne kadar rahatsa, iyi bir gece uykusu alma olasılığı o kadar artar. Meditasyon gibi gevşeme tekniklerinin uykuya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Daha derin ve daha dinlendirici bir uykuya yol açan zihin ve bedenden stres alırlar.

Feragatname
Burada sunulan bilgiler tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Siz veya tanıdığınız biri uykusuzluk çekiyorsanız, lütfen en yeni tedavi seçenekleri için profesyonel tıbbi tavsiye alın.

Herhangi bir değişiklik yapılmadığı ve kaynak kutusunun tamamı dahil edildiği sürece bu makaleyi yeniden yazdırma izni verilmiştir.