Uykusuzluk hastalığı

Araştırmalar uykusuzluğun Amerika Birleşik Devletleri’nde yaklaşık 75 milyon insanı etkilediğini gösteriyor. Uykusuzluk birkaç farklı şekilde kendini gösterebilir; her biri farklı bir ilaç gerektirebilir. Semptomlardan biri uykuya dalmakta güçlüktür, ancak uykuya daldığında hasta uykuda kalır. Diğer bir belirti de uykuda kalma güçlüğü, ancak uykuya geçme kolaylığıdır.

Çoğu zaman uykusuzluk kısa bir süre, en fazla bir hafta sürer. Uyku güçlüğü altı aydan fazla sürdüğünde kronik bir durum olarak kabul edilir. Kronik uykusuzluk zahmetlidir çünkü işinizi, sağlığınızı ve sosyal ilişkilerinizi etkileyebilir.

Uykusuzluğun tedavisi uyku hijyeni olarak bilinen şeyle başlamalıdır. Uyku hijyeni on felsefeden oluşur:

1. düzenli bir uyku programı uygulayın
2. Düzenli egzersiz yapın ancak yatmadan önce egzersiz yapmaktan kaçının
3. uykulu olduğunda yatağa git
4. yatmadan önce rahatlatıcı ve keyifli aktiviteler yapın
5. yatak odasını sessiz ve rahat tutun
6. büyük bir akşam yemeği yemeyin
7. 20 dakika içinde uyumuyorsanız, uykunuz geldiğinde kalkın ve yatağa dönün
8. Kestirmeniz gerekiyorsa 30 dakika ile sınırlayın
9. alkol, kafein ve nikotinden uzak durun
10. İlaçlarınızı uyarıcı ilaçlar açısından eczacınıza kontrol ettirin

Uyku hijyenini denedikten sonra hala zorluk yaşıyorsanız, reçetesiz satılan bazı ilaçları deneyebilirsiniz.

Yerel mağazanızdan satın alabileceğiniz birçok farklı uyku hapı vardır. Tavsiye ettiğim şey bu:
– ucuz, jenerik, mağaza markası difenhidramin 25 miligram bulun

Ya uyku ilacı bölümünde ya da alerji bölümünde bulunabilir. Nedenini söyleyeyim. Diphenhydramine, alerji ilacı Benadryl’in aktif bileşenidir. Alerji semptomlarınıza yardımcı olmasının yanı sıra, iyi miktarda uyuşukluğa neden olur. Öyle ki, aşağıdaki pahalı marka uyku ajanlarının TÜMÜ’nün aktif bileşenidir:

Sadece Uyu
Sleepinal
Sominex
Tylenol PM
Unisom
Alka-Seltzer PM
Excedrin PM
Goodys PM
Nytol
Bayer NightTime Relief
Doans PM
İyi uykular
Legatrin PM

Bunların hepsi çok daha pahalıdır ve ucuz mağaza markası ile aynı aktif içeriğe sahiptir. Neden aynı şey için daha fazla ödeyesiniz?

Denenecek bir sonraki adım melatonindir. Şimdi birçok insan doğrudan melatonine gitmek istiyor çünkü bunun doğal bir alternatif olduğunu düşünüyorlar. Melatonin, tıpkı diğer ilaçlar gibi laboratuvarda yapılmıştır. Hayvanların epifiz bezinden yapılan doğal melatonini alabilirsiniz, ancak bu yaklaşım sık viral kontaminasyon nedeniyle önerilmemektedir.

Beyin, vücudumuza uykuya dalmasını söylemek için melatonin salgılar. Bilimsel topluluk hala melatonin için kesin dozajı ve tedavi süresini tartışıyor. Bir cevap bulana kadar, bir miligram dozla başlayın. Bu etkili değilse, iki miligrama gidin. Hala uyumakta güçlük çekiyorsanız, üç miligram dozu alın.

Size melatonin ile kendi kişisel deneyimimi anlatayım. Yıllar önce ilk ortaya çıktığında, uykuma yardımcı olmak için denedim. İlk gece aldım, uyudum ve sabah 3’te uyandım, tamamen uyandım ve tekrar uyuyamadım. Tabii ki ertesi gece yorgundum, bu yüzden tekrar aldım. Uyuya kaldım ama sabah 3’te tekrar tamamen uyanmıştım ve uykuya geri dönemedim. Ertesi gece almadım ve sabaha kadar uyudum. Dördüncü gece hapı aldım ve sabah 3’te tekrar uyandım. O zamandan beri hiç almadım. Neden sabah 3’te uyandım, bilmiyorum. Garipti ama bana olan buydu.

Uyku hijyeni, difenhidramin ve melatonin sizin için yararlı değilse, doktor muayenehanesinde bir sonraki adım. Yeni, pahalı tasarımcı uyku haplarından birine gözünüzü korkutmayın. Ucuza başlayın.

İlk adımınız trazodon olmalıdır. Bu aslında difenhidramine benzer bir yan etki olarak sedasyona neden olan bir antidepresandır. Trazodon gibi bir antidepresan kullanmanın nedenlerinden biri, uykusuzluğa sahip birçok kişinin, teşhis konsun veya konmasın depresyonda olmasıdır.

Trazodone ucuzdur, güvenilirdir ve yıllardır güvenle kullanılmaktadır. İyi bir gece uykusu için en yaygın doz 50 miligramdır. Trazodon için asla bir reklam görmeyeceksiniz çünkü çok ucuz olan eski, güvenilir bir ilaçtır.

Bir sonraki adım temazepam olmalıdır. Bu, yıllardır kullanılan eski bir güvenilir ilaçtır. Temazepam, Xanax ve Valium ile aynı ailedendir. Yaklaşık sekiz saat süren doğru miktarda sedasyon sağlar. İlaç, bazı bağımlılık özelliklerine sahip olduğu anlamına gelen bir program IV olarak sınıflandırılır. Temazepam’a bağımlı olan çok fazla insan yok, bu yüzden bu konuda çok fazla endişelenmem.

Bu üç ilacı denedikten sonra hala zorluk yaşıyorsanız, siz ve doktorunuz temazepam ile aynı ailede başka ilaçları denemek isteyebilirsiniz. Bunlara benzodiazepinler denir. Hepsi temelde aynı şekilde çalışır ve uyuşukluğa neden olur. Ne kadar hızlı çalıştıkları ve etkinin ne kadar sürdüğü konusunda farklılık gösterirler.

Bir sonraki adımınız pahalı olacak. Pahalı markalı ilaçlar bir sonraki seçeneğiniz olacak. Ambien ile başlamanızı tavsiye ederim. Oldukça popüler ve yakında jenerik formda satışa sunulacak. Üretici şimdi Ambien CR adlı yeni formülasyona odaklanıyor. Artık Ambien’i tanıtmıyorlar çünkü patent yakında sona erecek. Ambien CR, ilacın kontrollü salım formundan başka bir şey değildir. Ambiencr.com’da ücretsiz deneme için bir kupon alabilirsiniz.

Bundan sonra birçok seçeneğiniz var ama hepsi maliyetli. Sonata veya Lunesta’yı deneyebilirsiniz. Sonata’nın dört günlük ücretsiz deneme sürümü sonata.com’da ve Lunesta’nın ücretsiz dört günlük deneme sürümü lunesta.com’da mevcuttur.

Uyku için yeni bir ilaç Rozarem olarak adlandırılır. Bilimi kolaylaştırmak için, vücudunuzu bol miktarda melatonin içerdiğini düşündürür. Bu yeni bir ilaç kategorisidir. Her biri yaklaşık 7,00 dolardan oldukça pahalıdırlar.

Çoğu insan, ucuz jenerik ilaçların ne kadar etkili olduğunun farkında değil çünkü onları televizyonda görmüyor ya da radyoda duymuyor. Bu yerleşik ilaçlar uzun yıllardır etkilidir ve tedavinize pahalı reçeteli ilaçlarla başlamanız için hiçbir neden yoktur.

Uyku hapları için tavsiyeler, önerilerimin geri kalanına uyar, reçetesiz ve ucuza başlar. Basit, kanıtlanmış ve ucuz çözümlerle başlayın ve maliyeti yavaşça artırın. Daha yeni, markalı ilaçlar yoğun bir şekilde tanıtılır ve halk tarafından iyi bilinir. Bu reklam ve marka bilinirliği onları oldukça pahalı hale getiriyor.

Hemen pahalı rotaya çekilmeyin. Doktorunuz muhtemelen sizi en yeni pahalı ilacı almaya başlamak isteyecektir. Çoğu insan bu pahalı ilaçları size reçete ettiği için ilaç şirketleri tarafından ödüllendirildiğinin farkında değil.

İyi bir gece uykusu önemlidir. Almak gerçekten sadece bir gecede birkaç sent alıyorsa, neden birkaç dolar ödeyesiniz?