Uykusuzluğu Tedavi Etmenin Doğal Yolları

Çoğu insan için ara sıra uykusuz bir gece geçirmek oldukça yaygın olsa da, düzenli olarak uyku eksikliği rahatsız edici olabilir. Bu uykusuzluktur. Uykusuzluk gün boyunca sizi yorgun ve halsiz hissetmenize neden olabilir. Aynı zamanda vücuda psikolojik ve fizyolojik zarar verir. Uykusuzluk için doğal bir tedavi aramadan önce bir doktora danışın. Bazen uykusuzluk, uyku apnesi, akciğer hastalığı, sıcak basması veya diyabet gibi başka bir durumun belirtisi olabilir. Bu altta yatan rahatsızlıklar tedavi edildiğinde uykusuzluk da ortadan kalkabilir. Bazı doğal ilaçlar şunları içerir:

Yaşam tarzındaki değişiklikler:

Yediğimiz yiyeceklerin büyük bir bölümü vücutta dengesizliğe neden olan toksinlerden oluşur. Bu asit-alkali dengesizliği, bazı insanlarda doğrudan uykusuzluğa yol açar. Margarin ve diğer hidrojene yağlar, rafine sofra tuzu, mono sodyum glutamat, şeker, çikolata, mısır şurubu, rafine yağlar, kabartma tozu, abur cubur, kızarmış yiyecekler, alkolsüz içecekler ve alkolün hepsi toksindir. Bunları doğal yiyeceklerle değiştirin. Sebzeler ve meyveler vücuttaki asit-alkali oranını dengeleyecek çok sayıda lif ve doğal enzim içerir. Ancak meyve suları, meyvelerin kendisi kadar iyi değildir. Meyve sularına şeker eklemekten kaçının.

Kadınlarda, uykusuzluk, menopoz döneminde yaygın bir durumdur. Bu, östrojen seviyelerinin azalmasından kaynaklanıyor olabilir. Magnezyumun emilmesi için vücut tarafından östrojene ihtiyaç vardır. Magnezyum, kasları gevşetmeye yardımcı olan önemli bir besindir. Östrojen seviyelerinde bir azalma doğrudan uykusuzluğa, kalp çarpıntısına ve fibromiyaljiye neden olabilir. Magnezyum açısından zengin sebzeler ve meyveler bu sorunla mücadeleye yardımcı olacaktır.

Gün içinde uyarıcılardan kaçının. Kahvede bulunan kafein, beyni uyarma ve uykuyu azaltma yeteneğine sahiptir. Bazı insanlar gün içinde sadece bir fincan kahve içmiş olsalar bile uykusuzluk çekebilirler.

Su, vücudu detoksifiye etmeye ve toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olduğu için bol su için.

Egzersiz yapmak:
Duyarlı egzersiz kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur ve size hoş bir yorgunluk hissi verir. Ancak aşırı egzersiz yapmayın. Düşük yağlı bir diyetle birlikte yüksek egzersiz uykusuzluğa neden olabilir. Aşırı egzersiz, kasların sıkılaşmasına neden olur ve bu da uykuyu zorlaştırır.

Yoga:
Yogik egzersizler uyku kalitesini artırmaya yardımcı olur. Belirli duruşların uygulanması, beyindeki uyku merkezlerine giden kan dolaşımını artırır, böylece uyku döngüsünü normalleştirir. Derin nefes alma vücuda daha fazla oksijen girmesine izin verir ve zihni temizler.

Tai Chi:
Çin’de dövüş sanatlarından biri olarak ortaya çıkan Tai Chi, egzersiz, meditasyon ve dans unsurlarını birleştirir. Kontrollü nefes alma, konsantrasyon ve kasların gevşemesine odaklanır. Altı aylık bir süre boyunca Tai Chi, uyku kalitesini artırabilir ve uykusuzluğu azaltabilir.

Rahatlama teknikleri:
Yatmadan hemen önce korku veya polisiye filmleri izlemeyin. Yatakta gevşeme tekniği uygulamak, zihni sakinleştirerek ve kasları gevşeterek uykuyu uyandırmaya yardımcı olacaktır. Gevşeme tekniği uyku getirmeyi amaçlamaz; daha ziyade amacı tam bir rahatlama sağlamaktır. O zaman uyku doğal bir yan ürün olacaktır.

Reiki:
Reiki, uygulayıcının elleri aracılığıyla uygulanır. Uygulayıcı, iyileşmeyi kolaylaştırmak için ellerini vücudun ilgili organlarına yerleştirir. Bu, derinlemesine rahatlatıcı bir deneyimle sonuçlanır. Reiki, stres yönetimi için mükemmel bir tekniktir. Kendi kendini güçlendiren ve bütünsel bir iyileşme sürecidir.

Kendi kendine hipnoz:
Kendi kendine hipnoz, bilinçaltına erişime izin veren belirli gevşeme tekniklerini öğrenmekten oluşur. Önerileri kullanarak, bilinçaltı zihni uykusuzluğun üstesinden gelmeye ikna edebilir. Çoğu zaman uykusuzluğa yol açan, uykusuzluk ile zihin sabitlemesidir.
Uykusuzluk herhangi bir ilaç almadan doğal olarak tedavi edilebilir. Bununla birlikte, sürece sıkı bir inanç kesinlikle gereklidir.