Uykusuzluğu Durdurun ve Uykusuz Gecelerinizi Bitirin

Uykusuzluk, dünyadaki birçok insanı rahatsız eden yaygın bir uyku hastalığıdır. Ancak bu bozukluğun getirdiği sonuçlar göründüğü kadar sıradan olmayabilir. Düpedüz cezalandırıcı olabilir.

Yatağınızda durmadan hareket ederken saatinize tekrar tekrar bakmanın hayal kırıklığını bilirsiniz. En azını söylemek zihinsel ve duygusal ıstıraptır. Güneşin doğuşunu gördüğünüzde gerginlik zirveye çıkıyor ve çok fazla enerjiden yoksun olarak ofise gitmeniz gerekiyor.
uykusuz bir gece geçirdikten sonra.

Artık acı çekmek zorunda değilsin. Beklediğinizden daha hızlı ertelemenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz.

1) Hafta sonları bile her gün aynı saatte uyanın ve yatağa gidin. Bazı uykusuzluk hastaları, gece kaybettikleri uykuyu yakalamak için günün herhangi bir saatinde uyumaya eğilimlidir. Şimdi yapabileceğiniz en büyük hata budur. Vücut saatinizi bozar ve sadece uykusuzluğunuzu kötüleştirir. Bir gece uyuyamıyorsanız, ertesi sabah normal saatte kalkın. Önümüzdeki gece bir bebek gibi mışıl mışıl uyuyacaksınız.

2) Yatmadan önce 4 saat içinde yemek yemeyin. Acıkırsanız, biraz kraker veya hafif atıştırmalık deneyin. Ama yatmadan hemen önce bir “yiyebildiğin kadar ye” şölenine dalmayın. Yemeğiniz iyi sindirilmez, bu da zayıf ve rahatsız bir uykuya neden olur.

3) Kafein veya alkol içmeyin. Kafein uyku yeteneğinizi engelleyebilir. Alkol sizi uykulu hale getirebilir, ancak sizi gecenin ortasında uyandırabilir ve size sürekli uyku sürecini engelleyecek yan etkiler getirebilir.

4) Rahatlayın ve formda kalın. Stresli bir yaşam tarzına sahip olmaktan kaçının. Gerilimi azaltmak için günlük egzersiz yapın. Vücudunuzu rahatlatmak için nefes egzersizlerine katılın. Hepsinden önemlisi, problemlerinizi veya duygusal yükünüzü yanınızda taşımayın. Bu arada unut gitsin. Dinlendirici bir uykudan sonra ertesi gün geri dönüp ikileminizi daha iyi çözebilirsiniz.

5) Kendinizi asla uyumaya zorlamayın. Uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapmak biraz çalışma gerektirir. Uyuyakalmak istediğinizde çalışmak istemezsiniz. Rahat ve rahat bir durumdaysanız uyku en iyi şekilde gelir. Sadece
uzan, rahatla ve uyuyan peri sana büyü yapsın.