Uyku Yardımı Haplarından Tazelenmiş Uyanma

En son ne zaman iyi bir gece uykusu çekmekte zorlandınız? Yoksa soru tam tersi mi olmalı: En son ne zaman iyi bir gece uykusu aldınız? Durum ne olursa olsun, bir kişi uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorlanıyorsa, uykusuzluk olarak bilinen bir uyku bozukluğu vakası olabilir. Uykusuzluğun en yaygın nedeni strestir. Bununla birlikte, uykusuzluğa yol açabilecek diğer durumlar, soğuk algınlığına bağlı burun tıkanıklığı veya baş ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıklardır; aile sorunları veya ilişki sorunları gibi duygusal sorunlar; hatta çok sıcak, soğuk veya gürültülü bir oda gibi rahatsız edici bir uyku ortamı; ve çok yumuşak veya üzerinde uyumak için çok zor bir yatak. Uyku bozukluğu olan insanlar konsantre olmakta güçlük çekerler ve etkili bir şekilde çalışamazlar. Ayrıca depresyon ve anksiyete gibi duygusal sorunlar yaşayabilirler.
Uykusuzluk zaman zaman herkesi etkileyebilir. Ancak uykusuzluk bir ay veya daha uzun sürerse, rahatlama olmadan, kronik uykusuzluk haline gelir ve bu da kişinin sağlığını, çalışmasını ve yaşam tarzını daha olumsuz etkiler. Yine de uyku problemi yaşamak dünyanın sonu anlamına gelmemeli. Kronik uykusuzluğu olan kişiler, durumları için bir doktor, terapist veya danışmandan yardım alabilirler.
Neredeyse tüm eczanelerde reçetesiz satılan birkaç uyku yardım hapı mevcuttur. Bu ilaçların çoğu, histamin adı verilen bir kimyasalın üretimini etkileyerek uyuşukluğa neden olan antihistaminikler içerir. Uyku yardım hapları, yalnızca ara sıra uykusuz geceler için kullanıldığında en etkilidir. Bununla birlikte, onları ne kadar sık ​​alırsanız, vücut söz konusu ilacın belirli bir dozajına belirli bir bağışıklığı adapte edip geliştirdiği için daha az etkili hale gelir.
İlk günlerde, bitkisel iksirler ve opiat laudanum, 1900’lerin başlarında barbitüratların ortaya çıkmasına kadar uykuyu uyandırmak için kullanıldı. Benzodiazepinler 1960’larda sahneye girdi ve 1990’larda benzodiazepin olmayan hipnotikler olarak bilinen daha güvenli bir uykusuzluk önleyici ilaçlar sınıfıyla yerini aldı.
Ancak yıllar geçtikçe, bağımlılık ve ölümcül aşırı doz vakalarının yaygın olduğu geçmişte uyku yardım hapları eskisinden daha az riskli hale geldi. Yine de, karaciğer ve böbrek hastalığı da dahil olmak üzere belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için hala riskler vardır. Bu nedenle herhangi bir tıbbi durumla ilaç etkileşiminden kaçınmak için herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir.
İyi bir gece uykusu için şu ipuçlarını her zaman unutmayın:
· Normal bir uyku programına bağlı kalmaya çalışın.
· Düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun, ancak yatmadan önce değil.
· Kafein ve gündüz kestirmekten kaçının.
· Stresi kontrol altında tutun.

İyi bir gece uykusu almak için en iyi girişimleriniz başarısız olduğunda, reçeteli veya reçetesiz uyku yardımı hapları bir seçenek olabilir. Bunları güvenli bir şekilde ve doktorunuzun tavsiyesi ile kullandığınızdan emin olun. Doktorunuz bir uyku probleminden şüphelenirse, genel sağlığınıza ve uyku alışkanlıklarınıza bakacaktır.
Uyku yardım haplarını sadece yatağa giderken alın. Hala bazı görevleri bitirmeye çalışırken, özellikle de motor beceriler içeriyorsa, onu almak tehlikeli olabilir. Alkol ve uyku yardım haplarını karıştırmaktan kaçının. Alkol, hapların yatıştırıcı etkilerini az miktarda da olsa artırarak baş dönmesine, kafa karışıklığına veya bayılmaya neden olabilir. Alkol kendi başına zaten uykusuzluğa neden olabilir.
Uyku bozukluklarının birey ve halk sağlığımız, güvenliğimiz ve performansımız üzerinde çok büyük bir etkisi vardır. Yine de farkındalığın artması, daha etkili bir tedaviye ve üretken uyanma anlarına yol açtığı için şanslı.