Uyku Yardımcıları

Milyonlarca insan düzenli olarak uyku yardımına ihtiyaç duyuyor. Daha az ciddi uyku problemleriyle baş etmenin en yaygın yolu, birçok insan için işe yarayan uyku haplarını her zaman sunan doktorlara gitmektir. Bununla birlikte, uyku problemlerini daha organik ve bütünsel bir şekilde çözmenize yardımcı olacak daha birçok uyku yardımı vardır.

Uyku, gerekli ve hayati bir biyolojik işlevdir. Bir kişinin fiziksel ve duygusal sağlığı için çok önemlidir. Araştırmalar, yeterli uyku olmadan bir kişinin performans yeteneğinin önemli ölçüde azaldığını göstermektedir. Yetişkin nüfusun yüzde 50’sinin uykudan mahrum olduğu tahmin edilmektedir ve bu insanlar, mevcut birçok uyku yardımcısı hakkında bazı iyi bilgilerden faydalanacaklardır.

Genel olarak günde 6 ila 8 saat arasında uyumak önemlidir. Yine de uyku gereksinimleri kişiden kişiye değişir. Artık uykunun bireysel olarak bizim için ve bir bütün olarak toplumun üretkenliği için ne kadar önemli olduğunu bildiğimiz için, bu koyunları saymaya başlamamız önemlidir. Bu arada koyun saymak, yüzlerce yıldır var olan ve işe yarayan çok etkili bir uyku yardımcısıdır.

Daha uzun çalışma saatleri ve artan işe gidiş geliş sürelerine atfedilebilecek stres, ne yazık ki uykusuzluğa ve diğer uyku bozukluklarına katkıda bulunuyor.

Ayrıca uykusuzluğa yol açabilecek bazı tıbbi sorunlar şunlardır:

1) Tiroid bezinin aşırı çalışması,
2) Depresyon ve / veya anksiyete,
3) Alerjiler,
4) Ağrıya neden olan herhangi bir hastalık, yaralanma veya ameliyat,
5) Cinsel sorunlar,
6) İdrar, mide-bağırsak veya nörolojik bozukluklar ve
7) Bazı ilaçların yan etkileri.

Duygusal stres, uyarıcılar, fiziksel egzersiz eksikliği veya seks partnerinin olmaması gibi uykusuzluğa yol açabilecek başka şeyler de vardır. Bu nedenlerden biri veya birkaçından dolayı uykusuzluk çektiğinizi düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışmalısınız.

Uykusuzluk çeken biri olmasanız, ancak uyumakta biraz güçlük çekiyor olsanız bile, iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olabilecek birçok uyku yardımcısı vardır.

Bazı uyku yardımcıları ve yardımcı kılavuzlar aşağıda listelenmiştir:

* Öğle yemeğinden sonra her tür kafeinden uzak durun.
* Gün içinde uzun şekerlemelerden kaçının.
* Akşam yemeğinde ikiden fazla alkol sunumundan kaçının.
* Yatmadan önce ılık bir banyo yapın.
* Bir kitap okuyun veya sıkıcı bir aktivite yapın (T.V.’den kaçının).
* Yatak odanızı rahat ettirin.
* Uyku vakti rutini geliştirin
* Koyunları sayın (tekrar tekrar).
* Profesyonel bir şifalı bitki uzmanı tarafından reçete edilen bitkisel uyku yardımcıları
* Melatonin
* Akupunktur
* Masaj
* Rahatlama teknikleri, meditasyon, yoga
* Reiki şifası

Doktorunuz tarafından reçete edilmedikçe uyku ilacı almayınız.

Zaman içinde test edilmiş bu uyku yardımcılarını deneyin. Çalışmazlarsa, bu daha ciddi, tıbbi bir durumunuz olabileceğinin bir göstergesi olabilir. Bu nedenle, mümkün olduğunda doktorunuza danışın.