Fibromiyaljiyi tedavi etmek veya tamamen ortadan kaldırmak için birçok doktor diyetinizi enerji ve bağışıklık sistemi güçlendirme seviyelerine göre ayarlamayı savunur. Muhtemelen bir dizi fibromiyalji semptomundan muzdarip olsanız da, uygun beslenme bu semptomlardan birini bile ortadan kaldırır veya hafifletirse, denemek için zaman ayırmaya değmez mi? Diyetinizi ayarlamanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için, işte uygun fibromiyalji diyetleriyle ilgili 5 ipucu.
Doğru fibromiyalji diyetleri ile ilgili 5 ipucundan ilki, yediğiniz yiyeceklerin çeşitliliğini artırmak, miktarları ve kombinasyonları değiştirmektir. Bunun yaptığı şey, vücudunuzun genel sağlığı iyileştirecek yağ asitleri ile birlikte ihtiyacınız olan daha geniş bir vitamin ve mineral yelpazesi almasına yardımcı olmaktır. Bu amaçla, diyetinize daha fazla organik yiyecek eklemeye çalışmalısınız. Diğer sebzelerde kullanılan kimyasallar besin değerlerini düşürebilir ve böylece fibromiyalji diyetiniz için çok önemli olan vitamin ve mineralleri kaybetmenize neden olabilir.
Doğru fibromiyalji diyetleriyle ilgili 5 ipucunun ikincisi, yeme düzeninizi değiştirmektir. Günde standart üç öğün yemek yerine, daha az yemeyi düşünün. Her üç saatte bir küçük bir öğün yemeye çalışın. Bu, metabolizmanızı yüksek ve onunla enerji seviyenizi korur ve daha fazla enerji hissedersiniz.
Uygun fibromiyalji diyetleriyle ilgili 5 ipucunun üçüncüsü, nelerden kaçınmanız gerektiğinin farkında olmaktır. Fast food ve abur cuburdan uzak durun. Buna ek olarak, kafein, şeker ve gereksiz ilaçları (alkol gibi) sisteminizden uzak tutun. Bu yiyeceklerin ve katkı maddelerinin çoğu, enerji ve metabolik seviyelerde keskin artışlara ve düşüşlere neden olacaktır. Fibromiyaljiniz olduğunda veya hatta sadece genel sağlık için istediğiniz şey, dengeli beslenmeden gelen sürekli bir iyilik hissine sahip olmaktır.
Diyetinizi dengeli tutun. Doğru fibromiyalji diyetleriyle ilgili en iyi 5 ipucundan, diyetinizi dengeli tutmak muhtemelen en önemlisidir. Karmaşık karbonhidratlar, esansiyel yağ asitleri, yağsız hayvansal protein, bitkisel protein ve sağlıklı bitki yağlarının dengesini kontrol etmeye çalışırsanız, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz ve vücudunuz daha güçlü hale gelecektir. Ek olarak, bunu yaparak diğer ipuçlarını takip etmeyi kolaylaştırmış olursunuz.
Son olarak, gıda intoleranslarına ve alerjik reaksiyonlara dikkat ettiğinizden emin olmak istersiniz. Diyetiniz sizi daha kötü hissettiriyorsa, bununla birlikte fibromiyaljiyi de daha da kötüleştireceğini unutmayın. Diyetin amacı genel olarak daha iyi hissetmektir, bu nedenle belirli yiyeceklerin vücudunuzun nasıl tepki vermesini sağladığını bildiğinizden emin olmak önemlidir.
Uygun fibromiyalji diyetleriyle ilgili bu 5 ipucu umarız durumunuzla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Bu ipuçlarının her birini anlayarak, sadece yediklerinizle daha iyi hissetmek için uzun bir yol kat edebilirsiniz. Öyleyse oturun ve fibromiyalji diyetinizi hazırlayın, böylece kendinizi daha iyi hissedebilir ve daha normal bir hayat yaşayabilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings