Turbo Kilo Kaybınızı Bu Diyet İpuçları ile Şarj Edin

Kilo verme programınızı turbo şarj etmek için bu ipuçlarını kullanın.

Her seferinde bir pound al:

Ne kadar kilo vermeniz gerektiğine şaşırmayın. Sadece doğru yönde bebek adımları atın ve geriye dönüp baktığınızda ilerlemenize hayran kalacaksınız. Bir gecede kilo almadınız, bu yüzden hepsini kaybetmek zaman alacak.

Haftalık tartım:
Sonuçlarınızı ölçün ve vücudunuza ayarlamalar yapması için zaman tanımak için haftada bir tartın.

Yolculuğunuzu paylaşın:

Birlikte kilo vermek için bir arkadaş bulun ve birbirinizin koçu olun. Birbirinizin yolunda gitmesine yardımcı olmak için haftada birkaç kez kontrol edin.

Ölçek son kelime değildir:

Banyo ölçeğinize göre ilerlemeniz yavaş göründüğünde cesaretiniz kırılmasın. Bunun yerine, sonuçlarınızı bir mezura ile ölçün; size çok daha güvenilir ve cesaret verici geri bildirim sağlayacaktır.

Dolu olduğunuzda alışveriş yapın:

Daha sonra pişman olabileceğiniz yiyecekleri almaktan kaçınmak için sadece aç olmadığınızda yiyecek alışverişi yapın.

Ulaşılabilir hedefler belirleyin:

Daha fazla egzersiz yapmanız gerektiğini biliyorsanız, başarabileceğinizi bildiğiniz günde 10 dakika yürüme gibi yönetilebilir bir hedefle başlayın. Sonra kendinize koyduğunuz küçük hedeflere ulaşarak özgüveninizi artırın.

Başarınızı kutlayın:

Her 5 pound kaybettiğinizde, kendinize küçük bir hediye vererek başarınızı kabul edin.

Gözden uzak, baştan çıkarıcı:

Sağlıksız yiyecekleri buzdolabınızdan ve raflardan uzaklaştırarak günaha girmekten uzak tutun. Bu aynı zamanda arabanızdaki el çantasını, kısa çantayı ve torpido gözünü temizlemek anlamına gelir.

Ek adımlar ekleyin:

Günlük rutininize devam ettiğinizde fazladan adımlar ekleyin. Asansör yerine merdivenleri kullanın, süpermarket otoparkının uzak ucunu kullanın ve TV uzaktan kumandasından kurtulun. Fazladan adımlar eklemek için küçük değişiklikler yapın, bunlar hızla hedeflerinizi desteklemek için toplanacaktır.

İhtiyacınız olursa yardım isteyin:

Yolunuza devam etmek için yardıma ihtiyacınız varsa, alın. Başarısız bir şekilde kilo vermeyi denediyseniz, size yardım edecek birine ihtiyacınız olabilir. Bir kilo verme koçu, kilo verme oranınızı önemli ölçüde artırabilir ve size hedef kilonuzu nasıl dengeleyeceğinizi öğretebilir.