Tüm Aile İçin Diyet İpuçları

Kilo vermek hiçbir zaman gerçekten kolay değildir, ancak kendinize diyet yemekleri hazırlamayı ve ailenizin de yiyeceği yemekleri gerekli bulduğunuzda, gerçekten zorlaşabilir. Kendinizi bu durumda bulursanız, çözüm düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Ailenizin sizinle diyet yapması gerekmese de, yemek hazırlama şeklinizde bazı değişiklikler yapmak diyet hedeflerinize bağlı kalmanıza ve ailenizin de daha sağlıklı beslenmesine yardımcı olabilir.

Daha sağlıklı beslenmeye geçiş yapmak için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, satın aldığınız ve hazırladığınız et parçalarına dikkat etmektir. Mümkün olduğunda, mevcut en yağsız etleri satın alın. Biraz daha pahalı olabilirler, ancak aldığınız sağlık yararları ekstra maliyete değer. Sağlık yararlarını daha da artırmak için kızartma hazırlama yöntemlerinden kavurma, fırınlama, ızgara ve ızgara gibi diğer yöntemlere geçin. Bu, kilo vermenin ve arterlerinizi serbest ve temiz tutmanın harika bir yoludur.

Diyet yapıyor olsanız da olmasanız da herkes menüye daha fazla sebze eklemekten yararlanabilir. Bu yalnızca doğrudur; ancak, bu sebzeler mümkün olan en sağlıklı yollarla hazırlanmışsa. Bunları bol peynir ve tereyağı ile doldurmak yerine, diğer lezzetli yöntemleri tercih edin. Otlar, baharatlar, imitasyon tereyağı ve / veya aromalı sirke ile tatlandırılmış buharda pişirilmiş sebzeler, yağ ve kalori yüklü sebzeli güveç yemeklerine lezzetli ve sağlıklı bir alternatif sağlar.

Karbonhidrat içermeyen çok katı bir diyet uygulamadığınız sürece, tahıllar kilo verme planlarınız için gerçekten iyi olabilir ve aynı zamanda ailenizin beslenme rutininin sağlıklı bir bölümünü oluşturabilir. Önemli olan, rafine şeker oranı yüksek olan tahıllar yerine sağlıklı tahılları seçmektir. Tam tahıllı ekmek, ekmek ve yabani pirinci tercih edin. Bu seçenekler sadece daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha lezzetli.

Bir veya daha fazla üyenin diyet yaptığı aileler için en büyük sorunlardan biri, diğerlerinin diyet planlarını bozmadan bazılarının tatlı dişini tatmin etmektir. Bununla başa çıkmanın bir yolu, dondurucu ve kileri lezzetli ancak kilo verme hedeflerinizi sabote etmeyecek tatlı seçenekleriyle doldurmaktır. Düşük kalorili ve az yağlı dondurma veya yoğurt gibi seçenekleri düşünün. Tamamen meyve serpme sos veya hafif çırpılmış üst malzeme ile birlikte kullanıldığında, çocuklar kazdıkça farkı fark etmeyeceklerdir. Diğer harika tatlı alternatifleri arasında yağsız puding, şerbet, jelatin, meyve kokteyli ve elma sosu yer alır.

Diyetinize gerçekten enerji vermek ve aileniz için daha sağlıklı bir rutin oluşturmak istiyorsanız, tatlıyı hep birlikte atlamayı ve bir grup yürüyüşü, bisiklete binme ve hatta bir frizbi veya voleybol maçı için dışarı çıkmayı düşünün. Sadece ailenizin geri kalanı için sağlıklı bir örnek olmakla kalmayacak, aynı zamanda birlikte kaliteli zaman geçirirken bir aile birimi olarak da güçleneceksiniz.