Temizleyici Diyetler

En yaygın temizlik diyetlerinden biri detoks diyetidir. Bu, yağ hücrelerinde depolanan vücuttaki toksinleri serbest bırakacak ve vücudun bunları atmasına ve vücudunuzu temizlemesine izin verecek bir diyettir.

Neden temizlik diyeti kullanmalı? Bu, toksinleri ve diğer kirleticileri vücuttan atmak için kullanılır. Bunu yapmanın temel amacı şudur:

Sağlığı iyileştirmek
Daha enerjik hissedin
Bağışıklığı geliştirin
Ruhsal durumunuzu iyileştirin
Sindirime yardım eder
Kilo vermeye yardımcı olur

Bunu yapmanın çeşitli yolları vardır.

Tam bir hızlı yapabilirsiniz. Bu, hiç yememeyi veya içmemeyi gerektirir.

Sadece su iç. Bu sudan başka bir şey yemek ya da içmek değildir.

Sadece su ve meyve suyu için – yukarıdaki gibi meyve suyu ekleyeceğinizi kabul edin.

Belirli yiyecekleri yiyin – bazı diyetler sadece sebze ve meyvelerden oluşacaktır, diğerleri sadece sıvı olacaktır. Bunun birçok varyasyonu var.

Otları kullanın: Bitkisel temizlik çok eski zamanlardan beri kullanılmaktadır. Bazı şifalı bitkiler, vücuttaki toksinleri serbest bırakmak ve atmak için temizlik ilaçları olarak kullanılır.

Kalorileri azaltın: Bazı temizleyici diyetler, kalorileri azaltmak ve kilo vermeye yardımcı olmak için kullanılır.

En yaygın diyet, esas olarak meyve ve sebzelerden oluşan diyettir. Tercihen bunlar ham, değiştirilmemiş ve işlenmemiş olmalıdır. Daha fazla su tavsiye edilir ve alkaholün tamamen yokluğu.

Ancak temizleyici diyetlerin yan etkileri de yoktur. Hızlı yapılırsa, toksinler kan dolaşımına vücudun onlardan daha hızlı salınır. Bu durum Herxheimer reaksiyonu olarak bilinir.

Bu şunlara neden olabilir:

Baş ağrısı

· Kas ağrısı

· Zayıflık

· Uykusuzluk hastalığı

· Sinirlilik

Herxheimer reaksiyonu: Bu, detoksifikasyon çok hızlı gerçekleştiğinde ve vücuda toksinleri atması için yeterli zaman verilmediğinde vücudun durumuna verilen addır. Bazı detoks diyetleri bu etkiyi yaratacaktır. Bu genellikle insanların, diyetin kendilerini daha hasta ettiğini düşünerek temizleyici diyetlerini terk etmelerine yol açar. Aslında diyetlerine devam ederlerse semptomlar azalır ve kendilerini daha sağlıklı hissederler.

İnsanların Herxheimer reaksiyonunun semptomlarını azaltmaya çalıştığı bazı yollar şunlardır:

· Yapabildikleri kadar saf su içmek – bu aslında vücudun toksinleri atmasına yardımcı olur.

· Daha fazla egzersiz yapmak – bu, dolaşımı iyileştirecek ve vücudun daha verimli çalışmasına yardımcı olacaktır. Bu, vücudun daha verimli çalışmasına ve toksinleri daha hızlı atmasına yardımcı olabilir.

· Daha fazla güneş ışığı almak

· Detoks banyoları

· Saunalar, banyolar ve bitki kullanımı ile aşırı terleme

· Rafine işlenmiş gıdalardan ve toksik çevresel kimyasallardan kaçınmak

Aromaterapi yağları, hızlı detoksifikasyonun getirdiği ağrı ve sızılara yardımcı olmak için kullanılır.

Temizleyici diyetler eski zamanlardan beri kullanılmaktadır ve genellikle sağlığınızı iyileştirmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bazı insanlar bu diyetleri düzenli olarak, bazıları daha seyrek yapar. Bununla birlikte, bu diyetleri yapmak istiyorsanız, dikkatli olmalısınız ve birine başlamadan önce muhtemelen doktorunuza danışmalısınız, çünkü bazen yan etkiler şiddetli olabilir. Altta yatan herhangi bir hastalığınız, özellikle de diyabet gibi metabolik hastalıklarınız varsa, herhangi bir tür temizlik diyetini denemeden önce Doktorunuza danışmanız çok gereklidir.