Su ve Protein Takviyeleri

Muhtemelen hayatınız boyunca suyun vücudunuz için ne kadar önemli olduğunu duymuşsunuzdur. Bu çok doğru ve özellikle vücut geliştiriciler için geçerlidir. Dahası, protein takviyenizin yapmasını istediğiniz işi yapmasını istiyorsanız, onu suyla doldurmalısınız.

Kasların% 70’i sudan oluşur. Çoğu insan vücudunun çok fazla su içerdiğini bilir, ancak gerçek kasların bu kadar su içerdiğini asla fark etmez. Kaslarınızda bulunan su, genel anabolik süreç için önemlidir. Su, proteinlerin kaslar boyunca metabolize edilmesinde ve taşınmasında önemli bir rol oynar. Su, kas büyümesini sağlayan hücre hacminin artması için de önemlidir.

Su, vücut geliştirme için o kadar önemlidir ki, her şeyi doğru yapıp yapmamanız gerçekten önemli değildir. Harika egzersizler yapıyor, tüm doğru yiyecekleri yiyor, ihtiyacın olan geri kalanı alıyorsanız ve vücut geliştirme sporu hakkında olabildiğince çok şey öğreniyorsanız, yeterince su alamıyorsanız, vücut geliştirme girişimleriniz oldukça olacaktır. beyhude. Su o kadar önemlidir ki, hafif bir dehidrasyon bile kasların düzgün büyümesini engelleyebilir ve ayrıca kaslarınızdaki gücü azaltabilir.

Dolayısıyla, protein takviyelerinizin, yapmalarını istediğiniz işi yapmaları için suya ihtiyaç duymaları gerçeğinin yanı sıra, tükettiğiniz protein miktarına göre ne kadar suya ihtiyacınız olduğuna da karar verebilirsiniz – bu, kullanışlı bir küçük numara. Kas oluşturmaya çalışırken vücut ağırlığınızın her kilogramı için 1 gram protein tüketmeniz gerektiğini bilmelisiniz.

Bu, 190 kilo ağırlığındaysanız, 190 gram protein tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Şimdi bu sayıyı kullanarak gün boyunca ne kadar su tüketmeniz gerektiğini belirleyebilirsiniz. Kural, her gram protein için bir ons suya ihtiyacınız olmasıdır. Dolayısıyla bu durumda 24 saatlik bir süre içinde 190 ons su tüketmeniz gerekir.

Bu kulağa çok fazla su gibi geliyor, ama merak etmeyin, içinde boğulmayacaksınız. Farkına varmanız gereken şey, suyun çeşitli şekillerde geldiğidir. Çoğu sporcu içeceği su içerir. Su, toz protein takviyelerini karıştırmak için kullanılır. Su çok çeşitli şekillerde tüketilir ve bu suyun tamamı gün için ihtiyacınız olan miktara dahildir.

Suyu tüketmenin tüm yollarını düşündüğünüzde, ihtiyacınız olan su miktarını almanın gerçekten oldukça kolay olduğunu fark edeceksiniz. Daha iyi hissedeceksiniz, daha iyi görüneceksiniz ve tabii ki protein takviyelerinize su ekleyerek kaslarınız daha iyi olacak. Suyun proteinleri taşıdığını unutmayın, bu nedenle vücudunuzu mümkün olduğunca sulu tutmak istersiniz! Protein takviyeleri olabilir, ancak iyi, eski moda su için takviye yoktur.