Vücudunuzun% 70’inin su, kanınızın% 83’ünün su, kaslarınızın ve beyninizin yaklaşık% 75’inin su olduğunu biliyor muydunuz? Dolayısıyla, suyun sağlığınız için önemli olduğunu söylemek güvenlidir.
Hafif bir dehidrasyon bile kısa süreli hafızanızı, konsantrasyonunuzu etkileyebilir ve yorgunluğa neden olabilir. Birçoğunun farkında olmadığı bir diğer şey de, vücudunuzu sulu tutmanın, hastaların% 80’ine kadar sırt ve eklem ağrısını azaltabileceğidir.
Genel bir kural olarak, size izin vermeyen bir tıbbi durumunuz yoksa yetişkinler her gün 8 bardak saf su içmelidir. Fazla kiloluysanız fazla kilolu olduğunuz her 20 kilo için fazladan 1 bardak içmelisiniz ve eğer egzersiz yapıyorsanız her 20 dakikada bir egzersiz için 1 bardak eklemelisiniz.
Su sağlığınızı birçok yönden iyileştirebilir, kilo vermeye çalışanlar için açlığı bastırmaya yardımcı olur, metabolizmanıza yardımcı olur ve vücudunuz her gün sürekli taze su aldığını gördüğünde fazla suyu serbest bırakır. tedarik daha seyrek olduğunda depolanır.
Diğer faydalar arasında vücudunuzu atık ve toksinlerden arındırmaya yardımcı olmak, cildinizin nemini iyileştirmek, vitamin ve besinlerin emilimini iyileştirmek, daha iyi sindirim ve artan enerji seviyeleri bulunmaktadır.
En iyi kaynak saf sudur, musluk suyunuzun kalitesine bağlı olarak, musluğunuza bir su arıtma cihazı takmayı veya şişelenmiş su almayı düşünmelisiniz.
Soda ve kahveyi su tüketiminize karşı saymamalısınız, içtiğiniz diğer içeceklere ek olarak 8 veya daha fazla bardak gelmelidir.
Öyleyse, örn. baş ağrısı, cilt kuruluğu, baş dönmesi veya kabızlık, susuz kalabilirsiniz ve her gün en az 8 bardak saf su içmeyi denemelisiniz.
Yeterli su içmenize yardımcı olacak ipuçları
* Suyu her zaman ulaşabileceğiniz bir yerde bulundurun. Hareket halindeyken yanınızda bir şişe su taşıyın.
* Suyunuza ara sıra biraz lezzet katın (örneğin limon veya limon).
* Eviniz için bir su filtresi satın alın, bu, musluk suyunuzun kalitesini ve tadını iyileştirecek ve normalde yalnızca şişelenmiş su içiyorsanız maliyeti düşürecektir.
Daha fazla bahane yok, git su iç.
Not: Bu tıbbi tavsiye değildir. Yeme ve içme alışkanlıklarınızda büyük değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
GIPHY App Key not set. Please check settings