Su, Oksijen ve Güneş Işığıyla Stresinizi Azaltın!

Oksijen, su ve güneş ışığı bu yeryüzündeki en temel yaşam veren unsurlardır. Onlar olmadan burada bir varlığımız yok, ancak şu anki yaşam tarzlarımız o kadar telaşlı ki, hepsini hafife alıyor gibiyiz ve düzgün bir şekilde hayatta kalmak için bu öğelere her gün ihtiyaç duyduğumuz gerçeğine pek de kafa yormayız.

Vücudumuzun% 70’i sudur ve yediğimiz ve içtiğimizden suyu çıkarırız. Şüphesiz günde sekiz bardak su içmeniz gerektiğini duymuşsunuzdur. Bu doğrudur, ancak bazı insanlar bundan daha fazlasına ihtiyaç duyabilir. Su, sizi nemlendiren şeydir. Kahve, gazlı içecekler ve alkol gibi içecekler sizi kurutur. Bunları asla içmemelisiniz demiyorum, ama içiyorsanız, telafi etmek için fazladan su içmelisiniz.

Susuz kaldığınızı nasıl anlarsınız? İşte bazı ipuçları:

1) Parmağınızı cildinize bastırırsanız ve hemen geri çıkmaz ancak biraz duygusallık hissi verir ve daha yavaş geri gelirse, susuz kalırsınız.

2) İdrarınız koyu sarıysa ve kokusu varsa, susuz kalırsınız. İdrar oldukça temiz ve kokusuz olmalıdır. Not: Kuşkonmaz veya b-vitaminleri gibi idrarınıza koyu bir renk verecek, ancak bu doğal ve endişelenecek bir şey yok.

3) Yorgunsanız, cildiniz kızarırsa veya dudaklarınız veya ağzınız kuruysa susuz kalabilirsiniz.

Güneş ışığı, hayatta kalmamız gereken başka bir unsurdur. Kendimizi güneşten korumamız, güneş kremi kullanmamız ve olabildiğince içeride kalmamız gerektiğine dair birçok uyarı alıyoruz. Bunun bazı değerleri var, ancak D vitamini doğrudan güneşten alıyoruz ve bunu elde etmek için sadece 15 ila 20 dakikaya ihtiyacınız var. Ayrıca benim gibiyseniz, birkaç gün aralıksız yağmur çok iç karartıcı olabilir. Güneş doğar doğmaz ruhlarım dramatik bir şekilde yükseliyor. Güneş ışığının tadını çıkarmak size bu desteği verebilir, moralinizi yükseltebilir ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Güneşte rahatlamak, stresi azaltmak için harika bir yol.

Oksijen! Yeterince almak hayati önem taşır, ancak ne yazık ki, sığ nefes alan kişiler haline geldik ve fark ettiğinizden daha çoğumuz yeterince oksijen almıyoruz. Nasıl diyorsun?

Peki, bütün gün televizyon izleyen kanepede patateslere ya da işin çoğunu bizim için yapan makineleri olan insanlara bakın. Çim biçme makinesinde çim biçme makinesinde oturan çim bakım personelini ne sıklıkla gördünüz? Dışarı çıkıp itirdik. Bu huysuz bir işti ama sonrasında kesinlikle zor nefes alacaksın.

Çocuklar okula yürürdü, şimdi otobüse biniyorlar ya da okula gidiyorlar. Kaçımız bütün gün bir ofiste oturup bilgisayarlarımızın başında çalışıyor. Sonra öğle yemeğine çıkıyoruz, biraz daha çalışıyoruz ve eve gidiyoruz ve gecenin geri kalanında günün zihinsel stresinden kurtulmaya çalışarak televizyon karşısında dinleniyoruz. Uyuyun ve ertesi gün ve ertesi gün aynı rutini yapın ve böyle devam edin. Vücudumuzu Gerçekten Ne Zaman Hareket Ederiz?

Düzenli olarak spor salonuna gidecek ya da kardiyo egzersizi yapacak insanların belirli bir yüzdesi var ve sonra dans eden insanlar var vs. Bunu zaten yapanlarınız için şapkalarım size.

Vücudumuzdaki tüm hücrelerin sağlıklı olması için oksijene ihtiyacımız var. Bunu yapmanın en iyi yolu vücudumuzu hareket ettirmek ve derin nefes almaktır. Çoğu egzersiz dersi sizi oraya götürür. Ağırlıklar, yoga, koşma veya yürüme yapmanız fark etmez. Kendinizi hareket ettirin ve nefes alın.

Ayrıca otururken veya uzanırken de nefes egzersizleri yapabilirsiniz. Kendinizi rahat ettirin ve burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ardından yavaşça ağzınızdan çıkarın. Bunu birkaç kez yapın. Birkaç dakika ara verin ve birkaç kez daha yapın. Bunu uçaktayken yaptım ve ne kadar daha iyi hissettiğime şaşırdım. O zamandan beri bunu yapıyorum. Harika çalışıyor!

Kısacası, su için, derin nefes alın ve biraz güneşlenin (ölçülü olarak)! Daha iyi hissedeceksin!

Kendinizi bunu yapmak için motive edemiyor gibi görünüyorsunuz, o zaman sizi harekete geçirmek için bazı motivasyon posteri asmayı deneyin. Size hatırlatmak için sık sık göreceğiniz yerlere koyun. Benim için çalışıyor!