21. Yüzyılın en iyi özelliği, ultra modern teknolojinin, küresel ticaretin ve iş dünyasının ortaya çıkışı ve durdurulamaz bir adım önde olma arzusudur. Bu faktörler nedeniyle ticari şirketler, ekonominin günün 24 saati, haftanın yedi günü aktif olduğu bir dünyada rekabet etmektedir. Bu fenomen, sabahın erken saatlerine kadar gece bile çalışacak çalışanlar için bir talep yarattı. Bu çalışma programı, çalışanların yaşam tarzını tersine çevirdi ve günü uyumaya ayırdı. Vardiya normal vücut fonksiyonlarını bozabilir, uyku döngülerini engelleyebilir ve vücudun serotonin seviyelerini düşürebilir. Serotonin, merkezi sinir sisteminde bulunan ve ruh hali, uyku, cinsellik ve iştah gibi birçok işlevi etkileyen bir nörotransmiterdir. Bu nörotransmiter, hücre yenilenmesini de teşvik edebilir.
Araştırmalar, gündüz vardiyasında çalışmayan çalışanların serotonin adı verilen daha düşük seviyelerde “iyi hissetme” hormonlarına sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Dr. Carlos J liderliğindeki Buenos Aires Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, Pirola 683 erkek üzerinde çalıştı ve 437 gündüz işçisini 246 vardiyalı işçiyle karşılaştırdı. Sonuçlar, vardiyalı çalışanların kan testleri ile ölçülen serotonin seviyeleri, normal günlük programlardakilerden önemli ölçüde daha düşüktü. Azalan serotonin seviyelerine ek olarak, vardiyalı çalışanların daha yüksek kolesterol, kalça-bel oranları, artan kan basıncı ve daha yüksek trigliserit seviyelerine sahip oldukları da bulundu.
Serotonin seviyeleri uyku düzenlerini ve diğer vücut işlevlerini yönettiği için, Buenos Aires Üniversitesi araştırması vardiyalı çalışmanın da vardiyalı çalışma uyku bozukluğuna yol açabileceğini öne sürdü. Bu bozukluğa sahip kişiler, uyumaları gerektiğinde uyanık kalma eğilimindedir. Bu bireyler uyanma saatlerinde çok yorgun olabilirler. Bu bozukluk, normal uyku döneminde gerçekleşen bir çalışma programı nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, vücutları hala uyanık olmaya programlandığı için uyumakta zorluk çeken insanlar. Uyku ve uyanma zamanı, vücudun iç saatinin beklediğinden farklıdır.
Diğer çalışmalar da standart olmayan ve gece vardiyasında çalışmanın kardiyovasküler ve metabolik sistemleri etkileyebileceğini ortaya çıkarmıştır. Bu çalışmalar, Buenos Aires araştırmasının araştırmacılarına göre, vardiyalı çalışmanın yüksek tansiyon ve artan vücut yağından doğrudan sorumlu olduğunu gösteriyor. Uyku düzeninin bozulmasına ek olarak, düşük serotonin seviyeleri de stres, anksiyete ve depresyon gibi diğer durumlarla bağlantılıdır.
Yaşam tarzı değişiklikleri, serotonin seviyelerinin artmasına neden olabilir. Serotonin seviyelerini tutarlı hale getirmek için, uyku düzenleri tutarlı olmalı ve besin rejimleri serotonin seviyelerini kontrol etmek için gerekli vitamin ve mineralleri içermelidir. Serotonin üretimini azaltabilecekleri için kafein, nikotin, alkol ve antidepresanlar gibi bazı ilaçlar ve maddelerden kaçınılmalıdır.
Serotonin seviyelerini iyileştirmek isteyen kişiler, hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için ilaç kullanabilir. Amino asit 5-HTP, takviye olarak alınabilir ve vücudun serotonin üretme kabiliyetini geliştirebilir. L-triptofan adı verilen başka bir amino asit, vücut tarafından serotonin üretmek için kullanılır. Bununla birlikte, bu takviyeleri almadan önce, hastalara doktorların ve diğer sağlık profesyonellerinin onayını almaları tavsiye edilir. Gece çalışmayı seçen bireyler, gelişebilecek kötü etkileri azaltmak için yeterli dinlenmeyi sürdürmelidir. Sağlıklı yaşam tarzları ve besleyici gıda rejimleri serotonin seviyelerini iyileştirebilir ve kişinin yaşam kalitesini iyileştirebilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings