Spor Yaralanmalarından Kaynaklanan Kas Ağrılarının Giderilmesi

Burkulma ve incinmeler, sıklıkla birbirinin yerine kullanılan ancak farklı yaralanma türleri olan yaygın yaralanmalardır. Bir basketbol oyununda, bir oyuncunun yalnızca rakip tarafından bloke edilmesi için çok ihtiyaç duyulan bir turnike atışı yapmaya çalıştığını görmek tipik bir senaryo olmuştur ve bu, genellikle diğer oyuncunun bacağını ezmesine neden olur. Bir spor salonunda ilk kez çalışan genç bir Türk, antrenörüne veya eğitmenine danışmadan bench press, kol kıvırmaları, egzersizi ve eğilerek kürek çekmeye başladığında, büyük olasılıkla her şeyi hissederdi. antrenmandan sonra vücudunun üzerinde.
İlk senaryoda, bacağı ezilmiş olan oyuncu, ayak bileği veya diz burkulması gibi bacak burkulmasından muzdarip olabilir. Ayak bileği burkulması, genellikle bir oyuncu başka bir oyuncunun ayağına düştüğünde veya ayak bileği çok fazla dışa doğru yuvarlandığında meydana gelen en yaygın basketbol yaralanmasıdır.
Burkulma, eklemleri stabilize etmek ve aşırı hareketi önlemek için bir kemiği diğerine bağlayan bağların veya eklem kapsüllerinin gerilmesi veya yırtılmasıdır. Daha sık olarak burkulmalar, bir eklem normal hareket açıklığından, hızlı yön değişiklikleri veya bir çarpışma ile zorlandığında meydana gelir. Burkulma için ortak yerler ayak bilekleriniz, bilekleriniz ve dizlerinizdir. Öte yandan, yeni başlayan spor salonu tutkunu, egzersiz programını aşırı yapmaktan dolayı kas veya tendon gerginliğinden muzdarip olabilir.
Bir gerginlik, kaslar aniden ve güçlü bir şekilde kasıldığında veya bir kas alışılmadık şekilde uzağa uzandığında ortaya çıkan kasın gerilmesi veya yırtılmasıdır. Buna akut gerginlik denir. Bazı kasların aşırı kullanımı kronik bir zorlanmaya neden olabilir. En yaygın suşlar hamstring ve sırt yaralanmalarıdır. Bazı insanlar genellikle kas gerginliklerine “çekilen” kaslar derler.
Kas gevşeticiler, yaralanmalardan kaynaklanan kas ağrısını hafifletmek için oldukça iyi çalışır, ancak diğer ağrı türleri için etkili değildir. Kas gevşeticiler yaraları iyileştirmez, ancak kasları gevşetir ve rahatsızlığı hafifletmeye ve kas spazmlarını durdurmaya yardımcı olurlar.
Burkulma ve suşların şiddeti değiştiği için tedavisi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Burkulmayı tedavi etmek için eklemi kısa bir süre hareketsiz hale getirin, böylece bağlar iyileşebilir. Ardından bileğinizi yerinde tutmaya yardımcı olan kasları güçlendirmek için bazı özel egzersizler deneyin. Kaslarınız ve bağlarınız yeniden yaralanmayı önleyecek kadar güçlü değilse, hasarı onarmak ve işlevini eski haline getirmek için ameliyat gerekebilir.
Bir gerginlik için, bölge hızla şişerse ve şiddetli ağrılıysa veya yırtılmış bir kas veya kırık bir kemik olduğundan şüpheleniyorsanız hemen tıbbi yardım alın. Hafif burkulmalar ve gerilmeler genellikle dinlenme, buz, kompresyon ve yükselme ile hızlı bir şekilde iyileşir (R.I.C.E.). Hızlı iyileşmenin bir başka anahtarı da bir tıp uzmanı tarafından yapılan erken bir değerlendirmedir. Yaralanma belirlendikten sonra bir tedavi planı geliştirilebilir. Uygun bakım ile burkulma ve suşların çoğu uzun vadeli yan etkiler olmadan iyileşir.
Çoğu zaman, kişisel bakım önlemleri ve kas gevşetici gibi reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar ihtiyacınız olan tek şeydir. Kas gevşetici ilaçlar genellikle dinlenme, egzersiz, fizik tedavi veya diğer tedavilerle birlikte reçete edilir. İlaçlar rahatlama sağlasa da, asla bu diğer tedavi biçimlerinin ikamesi olarak düşünülmemelidir. Bu ilaçlar, yaralanmayı o kadar iyi hissettirebilir ki, kişi normal aktiviteye geri dönme eğilimindedir, ancak çok fazla şeyi çok erken yapmak aslında yaralanmayı daha da kötüleştirebilir.