Spor Fikirleri: Zindeliğe Eğlenceyi Geri Getirme

Hepimiz (sağlığımız için) egzersiz yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak sabah ilk iş olarak veya işten hemen sonra spor salonuna gitmek eğlenceli ANCAK herhangi bir şey olabilir. Yine de uzmanlar, sadece sizin için doğru rutini (ve aktiviteyi) bularak formda kalmanın (ve şıklığın) eğlenceli olabileceğini öne sürüyorlar.

1. Hoofing It: Yürümek ve / veya koşmak her yaş için en popüler aktivitelerden ikisidir, özellikle de yürümek çoğumuzun yapması gereken bir şey olduğundan ve özel bir ekipman gerektirmediğinden. Ve yürüyüşün her yaştan fitness “fanatiği” için mükemmel bir aktivite olduğunu ekliyorlar, kalp rahatsızlığı olanlar veya diğer “engelleyici” rahatsızlıkları olanlar bile. Ayrıca bunu içeride, dışarıda veya koşu bandında yapabilirsiniz, önemli olan hareket etmeye devam etmenizdir. Koşmak, yürürken iki kat daha fazla kalori yakar ama aynı zamanda kalbiniz, eklemleriniz ve kaslarınız için daha zordur. Ve zaten koşuya başlamış olanlar için, alabileceğiniz en iyi ayakkabılara yatırım yaptığınızdan ve ayakkabınızın rahat ve tam olarak uyduğundan emin olun.

2. Egonuzu Vurun: İnme yapmak veya yüzmek, tüm vücut geliştirme için sadece kas değil aynı zamanda fiziksel dayanıklılık için de en iyi egzersizlerden biridir. Biraz fazla kiloluysanız veya şekilsizseniz, genellikle eklemlerde daha kolay olan bir havuzda (denetimli) su aerobiği yaparak başlayabilirsiniz.

3. Sağlık ve Zindeliğe Hızlı Başlangıç: İp atlama, egzersiz yapmanın ucuz bir yoludur ve bunu hemen hemen her yerde yapabilirsiniz. Sadece zıplayan ip tonu ve kasları değil, aynı zamanda koordinasyonu da geliştirir. Ancak ayak bileklerinde, dizlerde, ayaklarda ve sırtta zor olabilir. Ve uzmanlar, halihazırda ortopedik problemler yaşıyorsanız başka bir egzersiz alternatifi aramanızı önerir.

4. Pedalı Metale Koymak: Sabit veya hareketli, bisiklet sürmek hem kas gücü hem de dayanıklılık geliştirdiğinden hem iç hem de dış mekanda faydalı olabilir.

5. Yirmi Üç KAYAK: Kros kayağı, bu soğuk kış aylarında biraz egzersiz yapmak ve biraz temiz hava almak için harika bir yoldur. Isı üretmeye yardımcı olmanın yanı sıra, düşük yaralanma oranına sahip nispeten kolay öğrenilen spor, aynı zamanda üst ve alt bedeninizi, kalbinizi ve akciğerlerinizi çalıştırırken dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olur.