Spinal Dokunma

Çoğu insan bel ağrısı gibi bir şeyin işle ilgili stresin bir işareti olduğunu kabul eder. Bu, çoğu insanın itiraz edeceği bir şey değil, ancak birçoğunun da bu kadar dikkat göstereceği bir şey değil. Egzersiz ve video oyunları gibi stres giderme yöntemleri birisinin acıyı hafifletmesine yardımcı olmada uzun bir yol kat edebilirken, uzun vadede yardımcı olabilecek dinleyebileceğiniz başka tavsiyeler de vardır. Sırt ağrısını önlemek, kişinin genel ruh halini ve stres düzeyini iyileştirmede uzun bir yol kat edebilir, ancak hayattaki birçok şey gibi, bunu yapmanın birçok yolu vardır.

Sırt ağrısı tedavisi, her yıl yaklaşık 24 milyon dolar tüketen devasa bir sektördür. Pratik olarak tüm kayropraktik “endüstrisi” sırt ağrısı gibi sorunların tedavisinde sağlam bir temele sahiptir. Hollywood ve medya, ya kendisinin tehlikelerinin komik yorumları ya da haber programlarında ara sıra ortaya çıkan “kamu yararı” bölümü şeklinde sık sık ona atıfta bulunur. Çoğunlukla, bu şeyler, bu tür ağrının tetikleyicilerine ve yan etkilerine odaklanır, ancak semptomlarını önleme veya hafifletme yollarını kapsayacak çok az şey yapılır. Çoğu insan, sadece iyi bir duruş sergilemenin yeterli olacağına inanır, ancak akılda tutulması gereken başka şeyler de vardır.

Duruşun yanı sıra, aerobik ve esneme gibi şeyler bel ağrısının giderilmesi için iyidir. Düzenli olarak yürümek veya koşmak, yüzmek ve ağırlık antrenmanı programlarında yer alan bazı egzersizler gibi şeylerin hepsi çok yardımcı olabilir. Bunun arkasındaki fikir, kasların zindeliğini iyileştirmektir, bu da ağrıya neden olan durumları azaltabilir. Kişinin gücünü artırmak da yardımcı olabilir, bu nedenle çoğu doktor, herhangi bir alanda çalışmak yerine, vücudun tamamını güçlendiren egzersizler yapmasını tavsiye eder.

Sırt ağrısını önlemek veya hafifletmek için sağlam bir yatak da gereklidir. Kullanılan yatak, uyurken sırt kaslarına aşırı yük bindirmeyecek rahat bir yatak olmalıdır. Ayrıca aşırı yumuşak değil, sağlam ve sağlam olmalıdır. Daha sert yataklar, omurga ve sırt kaslarının doğal şeklini korumaya yardımcı olur ve bu da sorunları azaltmaya yardımcı olur. Sırtın doğal şeklini korumaya yardımcı olabilecek bazı yastıklar da vardır, ancak bunlar genellikle yalnızca sırtın üst ve omuz bölgelerinde işe yarar. Uygun sırt duruşunu sürdürmek için en etkili pozisyon yan yatarak uyku pozisyonu da önemlidir.

Obezite ve kötü sağlık açıkça sırt üzerinde kayda değer bir etkiye sahiptir. Vücudun birincil destek yapısı olan omurga kasları, vücudu dik tutmak için gereken basıncın çoğunu taşır. Kötü sağlık uygulamaları, aşırı kilo ve riskli bir kardiyovasküler sistem, sırt kasları üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir ve onların güçsüzlük ve ağrıya daha yatkın olmasına neden olabilir. Uygun olmayan kaldırma tekniği, yorucu fiziksel aktiviteye başlamadan önce ısınmayı ihmal etme ve sigara içme gibi diğer şeylerin de yan etkileri olabilir.