Sperminize Nasıl Bakılır?

Üreme sürecinde artan sperm sayısı ve kalitesi hayati önem taşır. Bir erkek için güçlü bir cinsel varlık yaymak için esastır ve kişinin karısını hamile bırakma arzusunu yerine getirmek için çok önemlidir. Gebe kalmayı sağlamak için boşalma sırasında salınan semenin hacmi ve kalitesi gereklidir. Bir yumurtayı döllemek için, genellikle yüz milyonlarca canlı spermatozoa gerektiren büyük miktarda sperm gereklidir. Hamileliğin gerçekleşmesi için, bir sperm hücresinin yumurtaya ulaşıp dölleyecek kadar uzun süre hayatta kalması gerekir. Doğal koşullar altında, bir insan her gün yüz milyonlarca sperm hücresi üretir. Ancak bu karmaşık erkek vücut sürecinin bozulması sağlıksız yaşam tarzı ve diğer tıbbi nedenlerle ortaya çıkabilir.

Sperm sayısını ve kalitesini artırmak için okuyucular aşağıdaki önerileri dikkate almalıdır:

Doğru ye

Sperm sayısının ve kalitesinin korunmasında sağlıklı bir diyet gereklidir. Günümüzün hızlı tempolu yaşam tarzı, sağlıklı yiyecek ve içecek tüketimini halihazırda hastalığı veya hastalığı olanlar için terapötik bir önlem haline getirdi. Hızlı yiyecekler, besleyici ev yapımı yiyeceklerin yerini almıştır. Erkeklerin sperm sayısını ve kalitesini artırmak için gerekli vitamin ve mineralleri içeren besinlerin alımını artırması gerekmektedir.

Kafeini azaltın

Aşırı kahve, gazlı içecekler ve kafeinli diğer içecekler uzun vadede sperm üretimine zarar verebilir. Bazı tıbbi araştırmalar, özellikle kahve şeklinde kafein içmenin doğurganlığı azaltabileceğini göstermektedir. Günde bir fincan kahve içmek gebe kalma şansını yarı yarıya azaltabilir. Tıp uzmanları, gebe kalmaya çalışmadan önce en az üç ay kafeinli yiyecek ve içeceklerin ortadan kaldırılmasını tavsiye ediyorlar. Sperm sayısını ve kalitesini artırmak için uzak durmayı veya bu içecekleri ölçülü olarak almayı ve bol su içmeyi bir noktaya getirin.

Alkolü azaltın

Alkol, sperm hücrelerinin sağlığına potansiyel olarak zararlıdır. Kişinin genel sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir ve aynı durum spermatozoanın yaşam veren özellikleri için de geçerli olabilir. Alkol sperm sayısını azaltabilir, anormal sperm gelişimini artırabilir ve hareketli sperm oranını azaltabilir. Alkol, erkek doğurganlığı için en önemli minerallerden biri olan çinko gibi besin maddelerinin emilimini de engelleyebilir.

Sigarayı bırakmak

Sigara içmek, vücuttaki sperm hücreleri de dahil olmak üzere birçok hücreye zarar verebilecek serbest radikallerin sayısını artırabilir. Sperm sayısını ve hareketliliğini azaltabilir ve anormal hücre sayısını artırabilir.

Duygusal stresten kaçının

Zihinsel veya duygusal olarak stres altındaysa, sperm sayısının normalin altında olma ihtimali vardır. Bunun nedeni, kanın stres anlarında akciğerler, kalp ve beyin gibi hayati organlara yönlendirilmesidir. Kronik stres altındayken testislerin beslenememesi olasıdır. Erkekler sağlıklı bir beden ve sağlıklı bir zihin tutmanın önemini kavramalıdır.

Egzersiz yapmak

Sık egzersiz yapan insanlar daha fazla enerjiye, daha az kaygıya, daha iyi özgüvene ve artan testosteron seviyelerine sahiptir. Ancak, bu aktiviteler ölçülü yapılmalıdır çünkü çok fazla veya çok yoğun beden eğitimi yorgunluğa neden olabilir ve kısırlığı etkileyebilir.

Genel bir kural olarak, sperm sayısı düşük olan kişiler, spermin azalmasının nedenini belirlemek için doktorları ve diğer sağlık profesyonellerini ziyaret etmelidir. Sperm sayısının veya kalitesinin düşük olması, kişinin baba olamayacağı anlamına gelmez. Basitçe, sperm hücrelerinin yaşamını iyileştirmek için kişinin yaşam tarzındaki veya alışkanlıklarındaki ayarlamaların yapılması gerektiği anlamına gelir – bunlar, üremede başarıyı sağlamak için gerekli eylemlerdir.