Ulusal Alerji ve Bulaşıcı Hastalıklar Enstitüsü’ne göre, ABD’deki insanlar yılda yaklaşık bir milyar soğuk algınlığı yaşıyor. Bu istatistik hapşırılacak bir şey olmasa da, birçok soğuk algınlığı hastasına en azından biraz rahatlama getirebilecek haberler var: Doğru adımlar, soğuk algınlığına dayanmayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Şu ipuçlarını deneyin:
Üşütme?
Soğuk algınlığı genellikle yavaş gelir. Erken belirtiler arasında yorgunluk, hapşırma, öksürme ve burun akıntısı yer alır. Soğuk algınlığı olan kişilerde her zaman ateş olmaz veya bazen ateşleri çok düşüktür – normalin bir ila iki derece üzerindedir. Soğuk algınlığı hissettiğinizde, özellikle ateşiniz varsa, evde kalmaya ve dinlenmeye çalışın. Hastayken (ve siz de sağlıklıyken) sigarayı bırakmak ve ikinci el sigara içmekten kaçınmak ve alkolden uzak durmak iyi bir fikirdir.
Doğru Vitaminleri Alın
Sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak söz konusu olduğunda tüm vitaminler “A +” alamaz. Araştırmalar, Ester-C gibi bazı C vitamini türlerinin gelişmiş bir koruma türü sağladığını gösteriyor. Patentli ek ayrıca etkinliğini artırabilecek C vitamini metabolitleri içerir ve bağışıklık sisteminde 24 saat çalıştığı gösterilmiştir. Aynı zamanda pH dengelidir, bu da midede normal C vitamini askorbik asitten daha yumuşak olmasını sağlar. Benzer şekilde, tüm E vitamini aynı değildir. Ester-E, vücut tarafından kolaylıkla kullanılan patentli bir E vitamini şeklidir. Eşsiz özellikleri, gücünü ve antioksidan gücünü korumaya yardımcı olur.
Ne yemeli
Doktorlar, soğuk algınlığına ihtiyaç duymanın eski atasözünün su tutmadığını söylüyor. Aslında, hastayken sağlıklı ve dengeli yemekler yemeye odaklanmak iyi bir fikirdir. Daha hafif yiyecekleri hasta olduğunuzda yemenin daha kolay olduğunu fark edebilirsiniz (çorba, yumurta, sade salata vb.). Su ve meyve suyu gibi bol miktarda sıvı içmek de önemlidir. Sıvılar, genellikle soğuk algınlığı olan kişilerin göğüslerini kaplayan mukusu gevşetmeye yardımcı olur. Ateşin varsa sıvılar da önemlidir çünkü ateş su kaybına neden olabilir.
Belirtileri Tedavi Etmek
Soğuk algınlığınız için hangi soğuk ilacın en iyi şekilde çalışacağı konusunda doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Örneğin, doktorunuz ağrıları ve ağrıları hafifletmek ve ateşi düşürmek için bir analjezik veya öksürüğe yardımcı olacak bir antitusif önerebilir. Bir eczaneye gidemezseniz, boğaz ağrısını gidermek için günde birkaç kez ılık tuzlu suyla gargara yapmak gibi basit ev ilaçları genellikle semptomlara yardımcı olur.
GIPHY App Key not set. Please check settings