Six Pack Abs – Seksi Görünümlü Karın Kasları Alın

Çoğu insanın çalışmaya başladığında gerçekten aradığı bir şey varsa, o da karın kasıdır. Bu, formda olan insanlarla ilişkili nihai görüntüdür ve bu nedenle, çoğu insanın mükemmel karın bölgesine ulaşmak için çok çalışarak çok fazla zaman harcamasına şaşırmamalısınız. Bu ulaşılması en kolay şey olmasa da imkansız değildir. Biraz çalışarak, harika karın kasları ve her zaman istediğiniz altı paketi elde edebilmelisiniz.

Güç Antrenmanı, Kardiyo ve Az Yağlı Yiyecek Alımı Kıskanılacak Karın Kasları Oluşturur

Aklınızda bulundurmanız gereken ilk şey, karın kaslarınızı düzenli ve tutarlı bir şekilde çalıştırmaya kesinlikle devam etmediğiniz sürece, hiçbir altı paket karın egzersiz planının sizin için işe yaramayacağıdır. Tam altılı paketi geliştirebilmek için çeşitli üst ve alt karın egzersizleri yaptığınızdan emin olun. Biraz sıkı çalışmayla, istediğiniz görünüme kavuşabilmelisiniz.

Farkına varmanız gereken ikinci şey, bu karın egzersizlerinin yalnızca, 30-45 dakikalık temel bir yağ yakma kardiyo programını, haftada üç ila dört gün maksimum kalp atış hızınızın% 75’ine dahil ederseniz size yardımcı olacağıdır. Ve yeni başlayanların yavaş başlaması gerekeceğini unutmayın. Sonuçta, vücudunuzun sadece bir bölgesinde yağla çalışmak fiziksel olarak mümkün değildir – kendinizi genel olarak daha zayıf hale getirmek için egzersiz yapmanız gerekir. Kardiyo yağ yakma egzersizleri, sadece kas ve su ağırlığı yerine yağ kaybetmenize yardımcı olacaktır – bu, sadece düzenli bir diyete devam ederseniz olmayacak bir şeydir.

Buradaki üçüncü ve son nokta, abdominal tanımın ciddi şekilde diyete bağlı olmasıdır. Karın kasları her zaman vücudunuzdaki yağ kaybetmek için en son yerdir, bu nedenle harika bir karın kasına sahip olmak istiyorsanız diyet ve yemek planınızda oldukça katı olmanız gerekir – Sadece küçük ipucumuzu hatırlayın: HERKESİN karın kasları vardır, bu sadece en fazla insanların üzerlerinde bir yağ tabakası var. Onları görmek istiyorsan, yağları kaybetmen gerek !!

Sağlıklı, az yağlı yiyecek alımı için en önemli ipucu, daha küçük, daha sık ve beslenme açısından dengeli öğünler yemektir. Yiyeceklerin yağdan ziyade kasa dönüşmesini sağlamak için tüm yiyeceklerinizi günde altı küçük öğüne bölün (her 3-4 saatte bir tam bir öğün yiyin). Ekmek ve makarna gibi unlu ürünleri sınırlamanızı ve bunları kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi karmaşık karbonhidratlarla değiştirmenizi öneririz. Yağlı yiyecekleri azaltın ve derisiz tavuk, yağsız dana eti ve pişmiş veya ızgara balık gibi yüksek kaliteli (tercihen organik) protein tüketin. Bu temel yönergeleri izlerseniz, karın kaslarınızı içinde serbest bırakma ve kısa bir süre sonra onları gururla sahilde sergileme yolunda iyi olacaksınız!