Sivrisinek ve Kaygı

Bir ömür boyu o tek atış için kaşınıyorsunuz – şöhretin yakalanması zor merdivenine ilk adımı atmak için o ender fırsat. Her zamankinden daha hazır olduğuna inanarak, sahip olduğun her şeyi verdin. Üzücü olan şey, tiyatrodaki ilk “gezinizden” hiçbir şey çıkmadı.

İnsanlar zaman zaman performans kaygısı böcekleri tarafından ısırılır. Evet, ne kadar hazırlıklı olursanız olun sizi ısırtan o sürekli karışan “böcek”. Sisteminize sızmayı başarır, kaos ve inanılmaz panik getirir. Ve hayal kırıklığından başka hiçbir şey kalmadı. Ama umut var. Shakespeare’den ilham alan bir oyunda Romeo oynayacak, bir şarkı yarışmasında cesaretinizi gösterecek veya sınıf arkadaşlarınızın önünde kendi yaptığınız bir şiir okuyacak olsanız da – bu performans kaygısından kurtulmanın pratik yolları var. Normal sivrisinekleri dövmek kadar basit. Nasıl olduğunu bilmek istiyorum? Okumaya devam etmek…

“Şüphecilik” denen kusurlu sivrisinek matlarınızı değiştirin. Yıpranmış ve harap olmuş ağları kullandığınız sürece … vücudunuzu korumak için içeride nasıl saklanırsanız saklayın – sonunda o “zihinsel sivrisinekler” tarafından ısırılacaksınız. Bu böceklerin “sözde” güvenli gece meskenlerimizde sürünmeyi başardığını bilmek çok etkileyici. Sırf eğlence için havalı uçuş manevraları yapan A-1 pilotları tarafından mı eğitiliyorlar?

Bu ışıkta, o performans için ne kadar hazırlanırsanız hazırlanın, doğuştan gelen kafa karışıklıklarını ve korku dönemlerini ortadan kaldırmazsanız, aynı hatayı yaparsınız. Bununla birlikte, bir avuç oyuncu hala biraz “sinir” ya da sahne korkusuna ihtiyaç olduğuna inanıyor. Buna göre, bu onlara oyunculuk performanslarında daha iyi bir destek sağlar.

Psikologlar, sahne korkusuna karşı koymak için, insanları, bedensel tepkilerini kontrol altına almalarına yardımcı olacak olumlu senaryoları görselleştirmeye teşvik eder. Kendinizi kontrol altında görmek ve dedikleri gibi, bu performans kaygısı böceğini biraz şaşırtmanın en iyi yolu budur.

Dışarıdayken, makul miktarlarda “gerçeklik” losyonu getirin. Kaygıyla başa çıkmak, onun sürekli rahatsız eden varlığını inkar etmekle her zaman aynı şey değildir. Hatta psikologlar, diğer sanatçıların bazı konserlerinde yaptıkları gibi korkularını kelimelere dökmelerini tavsiye ediyor. Bu, yapılması zor bir şey çünkü sözleriniz veya konuşmalarınız kontrolden çıkabilir. İşin püf noktası, bu korkuları olabildiğince doğal ve komik bir şekilde ortaya çıkarmaktır. Oyuncu ve seyirci, gösterinin ortasında bile biraz kahkaha ve temiz hava kullanabilir.

Onun ininden uzak durun. Korkularınızdan biri aslında bir şeyin korkularınızı tetikleyeceği korkusu, değil mi? Yapabileceğiniz şey, bu endişeleri ve endişeleri ortaya çıkaran yerlerden ve insanlardan kaçınmaktır. Kaygı ile baş etmek kolay bir iş değildir ve günlük rutinlerinizi ve aktivitelerinizi değiştirmeyi içerebilir. Kısacası, korkuyu tetikleyebilecek şeylerden uzak durun.

Kendinize sırtınızı vurun. Sinir bozucu sivrisinekler gibi, gerçeklik, performans kaygısının üstesinden gelmek için kesin bir yangın formülü olmadığını belirtir. Endişelerinizi ve endişelerinizi kontrol etmek için tüm çabalarınız değerlendirilmelidir. İlerlemenizi sürekli olarak kontrol etmek, aslında özdenetim ve korkularınız üzerindeki hakimiyet duygunuzu güçlendirir. Kaygıyla, özellikle performans kaygısıyla başa çıkmak bir yaşam becerisidir. İster şov dünyasında ister kurumsal dünyada kariyerinizde ilerlemek için, birinin korkularını kontrol altına almak başarıya giden ilk adımdır.