Sırtınızın iyi durumda kalmasında yatak ve şilteler çok önemli bir rol oynar. Kıvrılma ve dönmelerle, eğilip bükülmelerle dolu bir günün ardından sırtınız iyice dinlenmeye ihtiyaç duyar. Sırtı düzgün desteklemeyen yatak ve şilteler, uyku kalitesini etkilemenin yanı sıra sırt gerginliğini artırabilir.
Piyasada çok çeşitli yatak ve şilteler bulabilirsiniz. Doğru türü seçmek bir seçim meselesidir, ancak sırt ağrısı olan hastalar için aşağıda verilen yönergelere uymaları gerekir.
En İyi Yatak ve Şiltelerin Seçilmesi
Sırt ağrısından muzdarip kişilerin sırtlarını destekleyen ve ek stres veya zorlamaya maruz bırakmayan yatak ve şilteleri tercih etmeleri önemlidir. Sırt ağrısı olan hastalar için gerekli olan yatak ve şilteler konusunda fazla araştırma yapılmamıştır. Ancak ayarlanabilir yatakların sırt ağrısı olanlara daha çok yakıştığı görülmektedir. Eğim açısı, hastanın kendisini en rahat hissettiği konuma ayarlanabilir. Dejeneratif spondilolisteziden muzdarip hastalar, dizlerinin altına destek olan eğimli bir yataktan fayda görürler. Dizlerin altına yeterince yastık veya minder sokabilir ve ağrılı sırtı rahatlatmak için eğim açısını ayarlayabilirler. Yatak ne çok sert ne de yumuşak olmalıdır. Sert bir yatak, sırtınızın kötü olması için gereken desteği sağlayacaktır.
Osteoartritik omurgası olan hastalar, destekleyici olan ayarlanabilir yatak ve şilteden yararlanmaya hazırdır. Bu tür hastaların rahat bir sırtla uyanmaları önemlidir, çünkü osteoartritik omurgadan muzdarip insanlar normalde çok sert bir omurga ile yataktan kalkarlar.
Spinal stenozlu hastalar için normal yataklar ve şilteler, durumlarını daha da kötüleştirme eğilimindedir. Bu tür insanlar öne eğilmekte, sırtlarını dik tutmaktan daha rahattır. Bu nedenle düz yataklar ve şilteler durumlarına uygun değildir. Ayarlanabilir bir yatak, öne doğru eğilme pozisyonunu uyaran bir açıyla eğilebilir. Sert bir şilte, omurga darlığını iyi destekleyecektir.
GIPHY App Key not set. Please check settings