Sindirim Sıkıntısı

1. Adım: Bilgi Toplayın

Menopoz öncesi yıllarınızda kanınızdaki hormonların karışımı değiştikçe, gastrointestinal sisteminiz üzerindeki etkileri hem doğrudan fark edebilirsiniz – östrojen gastrointestinal bir uyarıcıdır ve değişen seviyeler sizi gevşek dışkılardan kuru dışkılara kaydırabilir – ve dolaylı olarak hormonal olarak Karaciğere daha ağır yükler yükler.

Hormonlar, bağırsak sisteminin hareketliliği üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Östrojen ve progesteron düzeyleriniz değiştiğinde (menopoz boyunca, hamilelik sırasında ve adet ve doğumdan önce olduğu gibi), bağırsak düzeniniz de değişir.

Karaciğeriniz, diğer şeylerin yanı sıra bir geri dönüşüm merkezidir. Artık ihtiyaç duyulmadığında kanda dolaşan hormonları parçalar ve daha fazla hormon üretimi için “parçalarını” hazır hale getirir. Menopoz yıllarında bazı hormonlar (LH ve FSH gibi) o kadar büyük miktarlarda üretilir ki, karaciğeriniz geri dönüşüm çalışmalarına ayak uydurmakta zorlanabilir ve sindirim görevleri için çok az enerji kalır. Bu Bilge Kadın Yollarıyla kendine yardım et.

2. Adım: Enerjiyi Kullanın

• Yemeden önce yemeğinizi yüksek sesle kutsayın; lütuf de; sizi besleyen bitki ve hayvanlara teşekkür edin; nefes alın ve minnettar olun.

• Annemin sindirim sıkıntısını önlemenin ve düzeni sağlamanın en sevdiği yol, düzenli yemek yemek ve düzenli olarak tuvalete gitmektir. Bunun ne kadar etkili olduğuna şaşıracaksınız.

  Sabah ilk iş olarak kendinize bir bardak sıcak su (veya bitki çayı) alın ve yatağınıza getirin. Yavaşça yudumlayın ve alt dudağınızı hafifçe kemirin. Sonra sırt üstü uzanın ve dizlerinizi yukarı kaldırın, ayaklarınız yatağın üzerinde düz olacak şekilde; avuç içlerinizi karnınızın üzerine koyun ve derin nefes alın. Karnınızı nazikçe ovmaya başlayın (spiral şeklinde): yukarı sağa, ortasından ve aşağıdan sola. Yakında hareketin ivme kazandığını hissedeceksiniz. Yavaşça oturun ve tuvalete gidin.

3. Adım: Besleyin ve Tonlayın

• Sarı dok kökü sirkesi veya tentür, sindirim rahatsızlığı olan menopozdaki kadınlar için harika bir müttefiktir. Günlük 1 çay kaşığı / 5 ml sirke veya 5-10 damla tentür dozları kabızlığı, hazımsızlığı ve gazı ortadan kaldırır. Sarı rıhtım özellikle menopoz dönemindeki adetleri ağırlaşan kadınlara önerilir.

• Karahindiba, mutlu bir sindirim sistemi ve güçlü bir karaciğer için herkesin en sevdiği müttefiktir. Hazımsızlık, kabızlık, gaz ve hatta safra taşı ağrılarını giderir. Bu nasıl kullanılır? Bir bardak karahindiba çiçeği şarabı iç. Omega-3 bakımından zengin yaprakları salatalarda yiyin. Fitoöstrojenik köklerin sirke veya tentür olarak (1-2 çay kaşığı / 5-10 ml sirke veya yemeklerle birlikte alınan 10-20 damla tentür) veya kahve ikamesi olarak tadını çıkarın.

• Herhangi bir ritmik egzersiz, özellikle yürüme, sindirim gazını rahatlatır ve bağırsak peristalsisini (dışkı hareketini) iyileştirir. Doğu bilgeliği, karaciğerin hareketi sevdiğini söylüyor.

• Her gün alınan ana otu, çemen otu, vitex veya karayılan otu tentürleri sindirimi güçlendirir ve menopozdaki sindirim sorunlarını hafifletir. Veya bir fincan bahçe adaçayı çayı deneyin.

• Kolondaki nemlendirme, yağlama hücrelerinin azalmasına bağlı olarak kabızlık meydana gelirse, kaygan karaağaç kabuğu tozu, yulaf, deniz yosunu, keten tohumu ve yabani Plantago (veya ekili pisilyum) tohumları gibi kaygan yiyecekler harika müttefiklerdir. Bir çay kaşığı / 5 ml veya daha iyisi hepsini bir fincan / 250 ml yulaf ezmesine eklemek ve 3 su bardağı / 750 ml su içinde koyulaşana kadar pişirmek bu ilacı hazırlamanın lezzetli bir yoludur.

• Sindirim ve gaz ağrısını gidermek için en sevdiğim çare sade yoğurttur. Bazen küçük bir ağız dolusu bile anında rahatlama sağlar. Acidophilus kapsülleri de işe yarar. Her ikisini de kronik kabızlık veya şiddetli ishal ile uğraşırken kullanıyorum.

4. Adım: Canlandırın / Sakinleştirin

• Beyaz un ürünleri sindirim sistemini yavaşlatır; çok fazla tahılla beslenen et de öyle. Tam tahıllı ürünler, iyi pişirilmiş fasulye, yabani etler ve pişmiş yeşillikler onu hızlandırır.

• Kabızlığı gidermeye yardımcı olmak için diyetinize daha fazla sıvı ve yumuşak yiyecekler ekleyin – elma püresi, yoğurt, besleyici çorbalar, bitkisel infüzyonlar. Yemeğinizi yavaşça çiğneyin ve tadını çıkarın. Öğün aralarında bolca iç.

• Menopozdaki kadınlar, kalsiyum emilimini engellediği için müshil olarak kepek kullanımından kaçınmak isteyeceklerdir. Bunun yerine kuru erik, kuru erik suyu, akçaağaç şurubu ile ravent veya inciri deneyin.

• Ballı zencefil çayı karnınız rahatsız olduğunda ısınan, rahatlatıcı bir içecektir. Ahhh. Taze kökü rendelenmiş ve kaynar suya batırılmış olarak deneyin veya baharat dolabınızdan bir çorba kaşığı toz halindeki maddeyi bir bardak sıcak suya koyun ve tadını çıkarın.

• Esansiyel yağ asitleri bakımından zengin olan ezilmiş kenevir tohumu ( Cannabis sativa ) çayı, menopozal kabızlığa karşı spesifiktir.

• Aloe, cascara sagrada, ravent kökü ve sinameki gibi bitkisel müshiller bağımlılık yapar ve normal peristalsis için yıkıcıdır. Nadir durumlar haricinde (doksan yaşında bir kadının yatağa hapsedilmiş kabızlığının giderilmesi gibi), kullanımlarını tavsiye etmiyorum.

Adım 5a: Takviyeleri Kullanın

Kabızlık ve sindirim sıkıntısı, demir takviyesi almanın yaygın yan etkileridir. Bir bardak ılık suda 10-25 damla sarı kök tentürü içeren bir kaşık pekmez, demiri artırmanın ve eliminasyonu iyileştirmenin daha iyi bir yoludur.

6. Adım: Ara Verin ve Girin

Lavman ve kolonik son çare teknikleridir. Sağlığı geliştirmezler ve önemli floranın bağırsaklarını soyabilirler. Düzenli lavman kullanımı oldukça alışkanlıktır. Sağlığınız için onlardan kaçının.