Sigarayı Bıraktığınızda Detoksifikasyon Belirtileri

Sigara içmek hem vücudunuzla hem de zihninizle bağlantılı bir bağımlılıktır. Vücudunuz son sigaranızdan kısa süre sonra kendini detoksifiye etmeye başlayacaktır.

Nikotin, beyninizde kimyasalları tetikleyen haz düzeylerini artırır. Aynı zamanda bir merkezi sinir sistemi uyarıcısı görevi görür ve hem kan basıncınızı hem de kalp atış hızınızı artırır. Sigarayı bırakıp nikotin dozlarını bıraktığınızda, vücudunuz şiddetli istek ve yoksunluk belirtileriyle yanıt verir. Bu belirtiler sizi bir sigara yakmanız gerektiğine ikna etmeye çalışır. Fiziksel olarak geri çekilmeniz yalnızca sınırlı bir süre sürecektir. Uzun vadeli istek, psikolojik bağımlılıktan kaynaklanmaktadır.

Sigara içenlerin çoğu, bıraktıklarında kendilerine ne olacağından korktuğu için sigarayı bırakmaktan kaçınır. Nikotinden çekilme belirtileri arasında huzursuzluk, uyuyamama, kilo alma, kabızlık ve konsantrasyon eksikliği yer alır. Bu semptomlar kısa sürelidir ve en aşırı semptomlar üç ila dört gün sonra kaybolur. Bu süre zarfında, kendinize grip olmuş gibi davranabilirsiniz. Sakin olun, bol bol dinlenin ve belki işten biraz uzaklaşın. Geçecek ve kısa sürede çok daha iyi hissedeceksiniz.

İlk şey sigarayı bırakmaktır. Bazı sigara içenler, sadece içilen sigara sayısını kademeli olarak azaltmanın yeterli olduğuna inanıyor. Bu tamamen yanlış. Sigara içmeye devam ederseniz, vücudunuzun detoks süreçlerinin işlemesine izin vermiyorsunuz. Dahası, genellikle başarısız sonuçlara yol açan kaygan bir eğimdir – sonuçta, sigarayı tekrar artırmak için tek bir stresli duruma ihtiyacınız vardır.

Son sigaranızdan sadece 24 saat sonra tansiyonunuz ve nabzınız normale döner. Bıraktıktan sonraki bir hafta içinde kalp krizi riskiniz azalmaya başlar, koku alma ve tat alma duyunuz gelişir ve nefes alıp vermeniz kolaylaşır.

Çeşitli ürünler sigaradan arınma sürecini bırakmaya yardımcı olabilir. Yardımcı olabilecek ilaçlar, şifalı bitkiler ve hatta belirli yiyecekler var. Yapmanız gereken tek şey, doktorunuzdan size en uygun olanı istemektir.

Vücut detoksifikasyonu, bırakma sürecinin sadece bir parçasıdır. Psikolojik bağımlılıkla başa çıkmak daha zordur ve hafifletme isteği, fiziksel istek ortadan kalktıktan sonra bile güçlü kalabilir. Sigara arzusunu tetikleyebilecek durum ve olaylarla başa çıkmak için bir planınızın olması önemlidir.