Sigarayı Bırakmanın Faydalarından Yararlanmak

Sigarayı bırakmanın birincil faydaları kişinin erken ölüm ve solunum yolu hastalıklarını büyük ölçüde azaltması olsa da, bu alışkanlık kesilirse geliştirilebilecek ek sağlık yararları vardır. Sigarayı bırakan kişiler, soğuk algınlığı ve grip virüslerinden kaynaklanan enfeksiyonları azaltabilir ve genel sağlıklarını iyileştirebilir. Sigarayı bırakmanın sağlık yararları hafife alınmamalıdır. Sigara içen kişi sigarayı bırakır bırakmaz, özellikle kan dolaşımını iyileştirme ve kan basıncını dengeleme açısından bu faydalar hemen başlar. Bu yaşam tarzı değişikliğinin uzun vadeli etkileri çok büyüktür ve aşağıdakileri içerebilir:

5 yılda:
Bıraktıktan 5 ila 15 yıl sonra, inme riski hiç sigara içmemiş kişilere indirgenir.
10 yılda:
Akciğer kanseri riski, devam eden sigara içenlerin yarısına kadar düşer
Ağız, boğaz, yemek borusu, mesane, böbrek ve pankreas kanseri riski azalır
Ülser riski azalır
15 yaşında:
Koroner kalp hastalığı riski, artık hiç sigara içmemiş insanlara benziyor.
Ölüm riski, neredeyse hiç sigara içmemiş insan seviyesine geri dönüyor

Bu sağlık yararlarına rağmen, sayısız sigara içicisi hala bu alışkanlığı bırakmıyor. Sağlık uzmanları, bu fenomenin nikotin bağımlılığı nedeniyle gerçekleştiğini öne sürüyor. Nikotin, beyni uyarabilen ve nörotransmiter olarak işlev gören bir hormon olan adrenalin salgılayan aktif bir sigara bileşenidir. Hızlı bir adrenalin, bir miktar enerji sağlayabilir ve sözde “yüksek” olma deneyimini verebilir. Düzenli sigara içenlerin nikotin seviyeleri düştüğünde, genellikle huzursuzluk, sinirlilik, kaygı, konsantre olmada zorluk ve başka bir sigara için özlem gibi yoksunluk semptomları yaşarlar. Bu sigara içenlerin kendilerini normal hissetmeleri için düzenli olarak sigara içmeleri gerekir, bu durum bağımlılığa neden olabilir ve sigarayı bırakmak daha zor hale gelir.
Sigarayı bırakmakta zorlanan kişiler, nikotin cilt bantları, spreyler ve sakızlar içeren Nikotin Replasman Terapisi (NRT) ürünlerini kullanarak nikotin bağımlılığını gidermeye çalışabilirler. Bu ürünlerin sigarayı bırakmak isteyen kişilere yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. NRT ürünleri vücuda sigara dışındaki yollarla geçici olarak nikotin sağlayarak çalışır. Bu, sigara içmenin fiziksel yoksunluk belirtilerinin yatışmasına yardımcı olur. Amerikan Aile Hekimi (AFP) tarafından yürütülen bir araştırma, hakemli bir dergi, NRT kullanan sigara içenlerin, kullanmayanlara göre 2,27 kat daha fazla bıraktığını öne sürüyor. Rapor, herhangi bir NRT ürünü kullanan kişilerin altı ay veya daha uzun bir süre sonra sigara içmeme olasılıklarının 1,72 kat daha fazla olduğunu ekledi.
NRT ürünleri normalde güvenlidir, ancak bazı kişiler depresyon, çarpıntı, sinirlilik, sinüzit ve nefes alma sorunları gibi yan etkiler yaşayabilir. Bu nedenle NRT ürünlerini denemek isteyen bireyler, ilaç tedavisi sırasında ortaya çıkabilecek yan etkileri ve ilaç etkileşimlerini netleştirmek için sağlık uzmanlarının onayını almalıdır. Hamile kadınlar ve koroner kalp hastalığı olan kişiler NRT ürünlerini almadan önce test edilmeli ve değerlendirilmelidir.
Alışkanlığı kesmekte zorlanan kişiler nikotin baskılayıcıları kullanmayı deneyebilirler. Ancak bu ürünler tüm işi yapamaz. Sigarayı bırakmanın en etkili yolu kararlılık, disiplin ve alışkanlığı kalıcı olarak durdurma taahhüdüdür. Bu ürünleri kullanmak, sigara içmeyenlerin sigarasız bir hayata uyum sağlayarak onları daha rahat hale getirerek alışkanlıklarını bırakmalarına yardımcı olabilir. Doğru araçlar ve tutumla, sigarayı bırakmak ve kalp hastalıklarının gelişimini azaltmak, diğerlerinin düşündüğünden daha kolay olabilir.