Sigarayı Bırakmanın Farklı Yolları

İnsanlar sosyalleşmeyi sever: partiler, iş toplantıları, konferanslar ve seminerler. Ve bu işlevler sırasında kişi, onu kalabalığa uydurmak için yoğun bir baskı hisseder. İnsanlar içerse, büyük olasılıkla, siz de içmek zorunda kalacaksınız. Gruptaki insanların çoğu sigara içiyorsa, sigara içmeyenlerin çok azının sigara içmeyi öğrenerek içenlerle kaynaşma olasılığı yüksektir.

Sigara içmek, başlamak için kötü bir alışkanlıktır. İçeriğindeki nikotin sayesinde sigaralar, kokain veya eroin gibi diğer narkotikler gibi son derece bağımlılık yapabilir. Nikotin, geçici bir sakinlik hissi vererek merkezi sinir sistemine çarpma eğilimindedir. Diğer narkotikler gibi, vücut da kolayca nikotine alışır ve çok geçmeden daha fazlasını arzulamaya başlar. İşte o zaman insanlar sigara içme alışkanlığının onları kandırdığını, hallettiğini ve batırdığını anlar.

Birçok sigara içicisi, kötü sigara alışkanlıklarından kurtulmanın ne kadar zor olduğunu kanıtlayabilir. Buna o kadar alışmışlardır ki, bir parça sigara bile üfleyemezlerse, günlerinde önemli bir şey eksikmiş gibi hissederler. Kişi sigarayı bırakmaya ve dumansız kalma sözlerini tutmaya nasıl başlar? Sigarayı bırakmanın bazı hızlı ve kolay yolları:

1. Yüzleşmek üzere olduğunuz savaşa kendinizi hazırlayın. Kabul et. Buradaki en büyük rakibiniz sizsiniz – iradeniz ve sigaraya hayır deme kararlılığınız. Kendini düşün, sadece olumlu düşünceleri düşün. Olumsuzluk sadece daha kolay bırakma isteğinizi kaybetmenize neden olur.
2. Bir liste yapın. Sigarayı bırakmak için aklınızdaki tüm nedenleri not edin. Bırakmanın size getireceği tüm olumlu etkileri listeleyin. Sigarayı bıraktıktan sonra keyfini çıkarabileceğiniz tüm aktiviteleri yazın. Bu, sonunda hedefinize ulaştığınızda dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verir.
3. Vücudunuzu şekillendirin. Sigara arzunuzla savaşmak için vücudunuzu en iyi duruma getirmenize yardımcı olacak orta tempolu bir egzersiz rutinine başlayın.
4. Tarihi işaretleyin. Nihayet sigarayı bırakacağınız tarihi ayarlayın. Onu kutsal kılın, hiç kimsenin onu sizin için kırmasına izin vermeyin. Etkinliği dört gözle beklediğiniz bir şey haline getirmek için bırakma tarihinin önemli bir tarihe düşmesine yardımcı olabilir.
5. Kendinizi neye soktuğunuzu bilin. Beklentilerinizi basit ve ulaşılabilir tutun. Fazla beklenti, küçük başarısızlıkları büyütebilir. Çıkmaya çalışırken neyle mücadele edeceğinizi anlayın. Geri çekilme semptomları yaşayacaksınız, ancak bu semptomlar birkaç dakika içinde geçecek, sadece iradenizi normalden biraz daha uzun süre tutmanız yeterli. Ayrıca, bırakanların çoğunun ilk denemelerinde istediklerini asla elde edemediklerini akılda tutmak en iyisidir. Bu nedenle, daha önce birkaç kez başarısız olduysanız, kendinize fazla yüklenmeyin.
6. Yaktığınız sigara miktarını yavaş yavaş azaltın. Vücudunuzun alıştığı sigara ve nikotin alımından aniden mahrum kalmanıza yardımcı olmaz. Her bir veya iki haftada bir çubuk kadar küçük bir şey, vücudunuzun normal nikotin dolumlarınızdan kurtulmasına yardımcı olacaktır.

Sigara içmek asla kolay bir alışkanlık değildir. Ancak yeterli kararlılık ve savaşınızda sizi destekleyecek yeterli bilgi ile, savaşı kazanacağınızdan ve sigara içmek denilen bu yıkıcı alışkanlıktan hayatınızı geri alacağınızdan emin olabilirsiniz.